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原創 孕期補鐵不盲補，媽媽寶寶都健康

提示您本文原始標題是：孕期補鐵不盲補 ， 媽媽寶寶都健康


原創 孕期補鐵不盲補，媽媽寶寶都健康

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之前“小紅花測評”帶大家回顧了下孕期補鈣怎么選好鈣片的問題 ， 那么孕期補鐵又應該怎么補呢？快繼續往下看吧~


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我們都知道 ， 鐵是人體所需要的微量元素之一 ， 缺鐵會導致貧血 ， 而孕媽媽比常人更需補鐵 ， 根據中國營養學會《中國居民膳食指南（2016）》 ， 懷孕中期推薦量為24mg/天,孕晚期為29mg/天 。

然而有些孕媽雖然知道孕期要補鐵 ， 但并不知道怎么補 ， 該補多少 ， 所以就容易造成缺鐵或補鐵過度 。

其實人體對鐵的吸收率很高 ， 肉類、禽類、魚類中的二價鐵是最容易被人體吸收的 ， 因而孕媽們可以根據自己每日飲食情況 ， 大致估算自己從一日三餐中攝入的鐵 ， 是否能達到建議24-29mg ， 如果達到了就不需額外補鐵 ， 如果達不到 ， 就可以考慮口服補鐵劑來滿足每日所需了 。

“小紅花測評”曾對下圖中的14款孕婦補鐵劑做過詳細的對比測評 ， 測評內容包括：鐵含量、維C含量及重金屬含量 。


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在測評中我們發現Nature Made天維美補鐵劑 ， 每日補鐵量達到了驚人的65mg ， 遠超過孕婦的每日鐵最高耐受值42mg ， 而補鐵過量補鐵可能會引起腸胃的不適 ， 還有可能會引起便秘 。 另外 ， 孕媽們還可能會感到惡心或者腹瀉 。

此外 ， 較大劑量的鐵會影響人體對鋅的吸收 ， 導致胎兒神經系統發育不良以及出生體重過低 ， 孕期高鐵含量還會增加妊娠期糖尿病的風險 ， 因而孕期補鐵一定要注意不能過量 。


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另外維生素C可以促進鐵的吸收 ， 因此很多補鐵劑中會添加維C ， 孕媽選補鐵劑可以優先選含維C的以促進鐵的吸收 。

很多媽媽擔心補鐵劑中含有重金屬 ， 值得欣慰的是送檢的14款產品雖有微量鉛、砷檢出 ， 但均符合國標 ， 并且都沒有檢測出重金屬汞 。

總的來說 ， 孕期補鐵是必須的 ， 補多少就要孕媽們參考建議值 ， 最好還是食補 ， 但需要補鐵劑時就要選好合適的補鐵劑 ， 以防補鐵過量 。

想要了解14款補鐵劑測評過程的孕媽媽們可以私信“小紅花測評”（注意 ， 是私信喲）回復“補鐵劑”查看完整測評文章哦~

小紅花測評簡介： 我們是中國第一批從事商品對比測評的人士 ， 成立“小紅花測評”的宗旨 ， 是通過進行獨立、客觀、專業的對比測評 ， 向父母推薦更安全、性價比更高的兒童和家庭用品 。 “小紅花測評”堅持三大原則：不接受企業提供的測試樣品、不接受試圖影響檢測結果的廣告和贊助、獨立付費委托國家認證檢測機構進行檢測 。 敬請關注“ 小紅花測評” ， 獲取更多嬰童產品對比測評內容 。 往期回顧： 早教盒子 / 洗手液 / 滅蚊燈 / 電蚊液 / 床欄 / 坐便器 / 面膜 / 寶寶洗衣皂 / 孕婦鈣片 / 孕婦補鐵 / 兒童餐椅 / 護臀膏 / 背帶腰凳 / 嬰兒洗衣液 / 整體爬行墊 / 果泥 / 恒溫睡袋 /潤唇膏 / 折疊浴桶 / 濕疹膏 / 鱈魚 / 潤膚霜 / 體溫計 / 保溫吸管杯 / 智能機器人 / 補鈣劑 / 復合補充劑 / 輔食重金屬檢測 / 核桃油 / 補鐵劑 /葉酸 / 洗發沐浴露 / 補鋅劑 / 濕紙巾 / 防曬霜 / 紙尿褲/ 拉拉褲 / 驅蚊產品 / 維生素D /面條 / 面霜/ 魚肝油 / 牙膏 / 保溫杯 / 化妝品 / 乳膠枕 / 水彩筆/ 米粉 / 益生菌 / 獼猴桃 / 果泥 /體溫計 / 洗護用品 / 補鈣產品 / 安全座椅 / 地墊 / 退熱貼 / 魚油 / 藻油 / 兒童黏土 / 午睡枕