男人“用手”成癮太傷身，教你5個方法，或許能改掉！相信自己一定可以戒掉“用手”的習慣

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對于有手淫習慣的人，幾乎人人都想要改掉這種不良行為，并且在手淫過后，的確是從內心里下定了決心。但是，這個決心在性沖動來臨面前，變得軟弱無力，有的人還安慰自己“就這一次了，下不為例” 。

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可是，每次“下不為例”都變成“泡影”了，要進行的還是照常進行，該懊悔的依舊懊悔。許多人陷入了這種矛盾困境之中而不能自拔，在無形中又加重了他們的心理負擔。那么， “用手”是不是真的沒有辦法克服呢？不是的，只要我們有信心，掌握好方法，就能夠如愿以償。

1.樹立堅定的信念

相信自己一定可以戒掉“用手”的習慣，不斷地給自己一個心理暗示，并且適當地轉移自己的注意力，全身心地投入到學習工作中去。除此之外，我們要掌握正確的相關知識，了解“用手”的危害，掌握他們的心理狀態，讓自己的精神一直保持舒暢愉快。

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2.養成良好的生活、衛生習慣

保持身體的清潔，減少外界因素對身體的刺激。如果身體不健康或者不舒服的話，一定要及時治療。同時，傳的內褲不宜過緊，被褥不宜過暖，按時睡眠，不貪床，睡覺前一定不要看一些不好的小說或錄像片，以免睡覺時會產生一些不好的想象，從而影響到身體健康。

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3.積極參加集體活動

如打球、下棋、跳舞等，大膽地與異性交往，以減少對異性的神秘感。但要盡量減少單獨與異性的接觸機會，尤其是在游泳、爬山等戶外活動中。

4.不要急于求成

要根據自己的實際情況，訂出一個具體方案，先慢慢地減少“用手”次數，然后逐漸地中止，來個“由量變到質變”的過程。如果突然性地咬緊牙關，下定決心“再也不干”了，那么往往會以失敗而告終，從而對戒掉惡習失去信心。同時要排除任何不良因素干擾，持之以恒，以免半途而廢。

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5.睡覺時內褲不要穿得過緊、被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在床上

早晨醒來后，不要在床上賴床太久，戒除壞習慣要順其自然，不要有任何心理壓力，必要時可找心理醫生咨詢。

中國有句古話叫“世上無難事，只怕有心人” ，只要我們有信心想要戒掉壞習慣的話，就一定可以做到！