育兒寶典 | 立秋后寶寶要注意的事兒保持孩子背部暖可以有效預(yù)防疾病

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立秋，標(biāo)示著秋天的開始，但初秋時(shí)節(jié) ，氣候特點(diǎn)延續(xù)長(zhǎng)夏的濕熱，一時(shí)暑氣難消，還有"秋老虎"的余威。

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秋在我們看來(lái)也就是指暑去涼來(lái) ，但真的是這樣嗎？不一定哦！且聽(tīng)我一一道來(lái)！

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后，寶寶的身體消耗很大，因此，家長(zhǎng)要特別注意。季節(jié)更替，小朋友的飲食也要進(jìn)行調(diào)整！像寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

不知道哪些需要注意的也不用擔(dān)心和憂愁，貼心的我們已經(jīng)為你整理好立秋后兒童飲食注意事項(xiàng)啦，快來(lái)了解下吧！

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立秋后，寶寶的飲食注意事項(xiàng)

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秋季是干燥的。立秋后，一定要多喝水，一是防止疾病，二是為了防止寶寶皮膚、口舌干燥。同時(shí)應(yīng)多吃水果補(bǔ)充維生素。

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NO.1

清熱解暑不要停

清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng) ，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

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Na.2

寒涼飲食適當(dāng)少

西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無(wú)顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后，身體消耗很大，因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

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Na.3

少辛增酸益肝肺

夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當(dāng)減少。因?yàn)榍锾煲辗螝?，而辛味太盛則傷肺。 “增酸”的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

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Na.4

滋陰潤(rùn)肺以防燥

立秋后除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外，還可以進(jìn)食些具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

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Na.5

體重食欲需平衡

經(jīng)過(guò)炎熱的夏季，人們往往胃口大開，進(jìn)食較多，而秋季又是收獲的季節(jié) ，好吃的食物也特別多，往往容易放縱食欲，大吃大喝。這樣不但會(huì)造成肥胖，還會(huì)引起各種疾病，要注意淺嘗輒止。

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Na.6

細(xì)嚼慢咽利腸道

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飲食中食物的多樣、營(yíng)養(yǎng)的平衡，才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，應(yīng)多吃耐咀嚼富于纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進(jìn)食時(shí) ，細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過(guò)纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤(rùn)燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥的目的。