夏天孩子睡覺有講究，這個時間段睡，孩子發育領先同齡人其中

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文/拜托了爸媽，歡迎個人轉發分享！

一年四季中最熱夏季正在進行著，氣溫變得越來越高了。最熱的時候莫過于這個時候的三伏天。每當入伏之后，天氣都會變得非常非常的炎熱，氣溫也越來越高，人就對于睡眠的欲望就會特別大，但其實現在大多數的家庭都睡得比較晚，對于大人來說晚睡還好，但是小孩子，晚睡的傷害是家長無法想象的，而且還這個時候還放著暑假，小孩子的作息時間就徹底亂了，這個時候就需要家長特別注意下。

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為什么家長需要在這個時候注意孩子的睡眠呢？

因為混亂的作息時間會阻礙孩子的身體成長，我們每個人都需要足夠的睡眠才可以保證第二天的精神狀態，一般來說新生兒的睡眠時間是14-17小時，嬰兒是12-15小時，幼兒是11-14小時，學齡前兒童是10-13個小時，學齡兒童是9-11小時，青少年8-10小時，青年人7-9小時，成年人也是7-9小時。尤其是正在成長發育的小孩子，達到了這個標準孩子才能更加容易長得高。其中，中午睡覺的時間和晚上睡覺也有著很大的差別，因為有兩個時間段是人生長激素分泌最旺盛的時候，那就是晚上的9點到凌晨1點和早上5點到早上7點，如果錯過了這兩個時間段也就錯過了孩子成長發育的最佳時期。

為了讓孩子能在合適的時間睡得更好，需要家長幫孩子做好這2件事。

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一、睡午覺不得超過2個小時。

現在的家長小孩都有著午睡的好習慣，但其實午睡也會有時間限制的，而且不能吃過飯以后馬上就去午睡，這樣對身體非常的不好。最好選擇在吃過午飯后半個小時之后才進行午睡，因為這個能夠給予食物一定的消化時間。除此之外，午睡的時間最好也控制一下，最好不要超過一個小時，因為如果睡太久會影響到晚上的睡眠時間，睡到一個小時左右，既可以保證孩子一下午的精神狀態，也能保證晚上能夠按時入睡，不會耽誤第二天的作息。不同年齡的孩子有著不同的睡眠時間段，大部分的孩子基本上要在9點就要早早入睡，如果孩子睡不著，白天可以多鍛煉一下，打打籃球既有助于孩子長個，也能幫助孩子有一個好的睡眠質量。

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二、小方法來幫助孩子睡眠。

晚飯煮些讓孩子能夠快速消化的東西，晚上可以吃一些比較清淡的食物，這樣比較利于孩子入睡。孩子在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，幫助晚上的睡眠質量，也可以兌一些蜂蜜水喝，蜂蜜有補中益氣的功能，想讓孩子睡到更香晚上睡前可以喝一杯蜂蜜水。另外，還可以在床邊擺一些暖色為主的玩偶之類的，讓孩子睡覺更加有安全感。其實晚飯休息了以后可以做做運動之類的，能夠促進孩子的新陳代謝，孩子累了也會睡得更加香一些，想讓自己的孩子長大更高身體更棒，睡眠是第一位哦，爸爸媽媽也要多多注意以上這些方面。

睡眠是孩子長高的關鍵因素，睡得好睡眠質量高孩子就會長得高，所以孩子小的時候一定要保證充足的睡眠時間，這樣孩子的記憶力，身高方面都會有很大的提升。

育兒有態度：讓育兒輕松，讓養育生活更從容。

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