現在越來越多的家庭開始注重優質生育 ， 不管是做孕前體檢還是提前半年備孕 ， 都是為了自己能生一個健康聰明的小寶寶 。 不過想要懷個優質寶寶 ， 首先就要保證胚胎的高質量 ， 這就要求精子和卵子的質量足夠好 。 所以備孕可不光是女性的事情 ， 男性朋友也要出一半的力氣 ， 如果想要“小蝌蚪”更有活力 ， 備孕期間男性一定要做好這4個方面 。

----備孕期間 ， 男性堅持做好這4個方面 ， 能讓“小蝌蚪”更有活力//---- http:// //

多吃高蛋白、含鋅量高的食物

蛋白質作為人體每日必需的營養物質之一 ， 不僅能為人體提供充足的能量 ， 還能提高男性精子的質量 ， 所以備孕期間男性要多吃一些高蛋白的食物 ， 比如瘦肉、豆制品等 。 另外 ， 準爸爸備孕期間也要注意補鋅 ， 鋅元素對于提高精子活力、增加精子壽命都有很大的作用 ， 這樣生出來的寶寶才會更聰明健康 ， 所以男性朋友可別忘了補鋅哦 。

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