孕媽睡前堅(jiān)持3做3不做，助力胎兒發(fā)育對(duì)于正處于孕期的女性來(lái)說(shuō)

對(duì)于正處于孕期的女性來(lái)說(shuō) ，睡眠是非常重要的，擁有良好的睡眠不僅對(duì)自身的健康有好處，還能為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育創(chuàng)造更好的條件。孕婦在睡前要多做這三件事，能夠幫助孕婦睡得更好，一起來(lái)看一下吧！

【睡前要做3件事】

1、睡前可以喝一杯牛奶

牛奶中富含色氨酸，色氨酸進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)換成血清素和褪黑素，而這兩種物質(zhì)都有助于睡眠。所以孕婦可以在睡前喝一杯牛奶，這樣心情舒暢，也能很好的入睡。

2、穿舒適的睡衣

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孕婦的體溫會(huì)高于常人，所以在服裝上要以舒適透氣為主。懷孕期間女性的皮膚會(huì)變得敏感，如果經(jīng)常接觸人造纖維面料，容易發(fā)生過(guò)敏。化纖面料與干燥的皮膚經(jīng)常相摩擦，會(huì)產(chǎn)生大量靜電。靜電會(huì)讓人煩躁不安、失眠多夢(mèng) 。切忌貼身穿化纖衣褲。建議寶媽?xiě)?yīng)選擇透氣，保暖，吸汗的全棉或絲質(zhì)柔軟衣服，對(duì)寶寶和自己都是舒心的呵護(hù) 。

3、舒適正確的睡姿

舒適正確的睡姿不僅可以幫助孕婦安然入睡，還不會(huì)影響到胎兒生長(zhǎng) ，一般采用的睡姿有：借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。良好的睡姿可以很好的來(lái)減輕腹部的壓力，助您快速入眠。

【睡前不要做3件事】

1. 睡前喝太多的水

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