產后子宮下垂該怎么治療？這種訓練在家就可以做產后盆底肌松弛

產后盆底肌松弛，固定子宮的韌帶也會出現一定程度松弛，可能會引起子宮下垂，臨床上以子宮頸口所在平面作為診斷依據，如果子宮頸口平面在兩側坐骨棘連線平面以下，就是子宮下垂的表現，早期子宮脫垂或癥狀較輕者，不用過于擔心，經過一段時間的調理和修復可以恢復癥狀。

第一，產后加強鍛煉和體位護理。產后42天后每天堅持肛提肌鍛煉、腹直肌及盆底肌肉鍛煉。可以下載G動APP-盆底肌鍛煉專家軟件，根據該APP的教程進行盆底肌的康訓練；每天清晨起床前先進行1次提肛運動鍛煉肛提肌：用力收縮肛門持續數秒后放松，每次10分鐘。

----產后子宮下垂該怎么治療？這種訓練在家就可以做//---- http:// //

此外還可以進行瑜伽訓練、仰臥起坐的動作，訓練和增強腹直肌的肌力。采取胸膝臥位的體位護理可以糾正子宮的位置，讓子宮恢復為子宮前傾前屈位：在床上下跪姿勢，然后盡量將胸部緊貼床面，下肢與床平面保持垂直，每天2次，每次15分鐘，堅持三個月就會有明顯效果。

第二，產后3個月內避免長時間站立和下蹲動作。因為這些動作過程中，子宮會因為重力作用下垂更加嚴重。必要情況下可以使用束腹帶，子宮托等醫療器械，能夠避免子宮下垂更加嚴重，這也是治療子宮脫垂的比較經濟，簡便，安全，有效的方法。

----產后子宮下垂該怎么治療？這種訓練在家就可以做//---- http:// //

第三，產后子宮輕度下垂狀態，一定要調整好飲食，保持大便通暢，避免腹內壓升高的情況出現，因為腹內壓升高會讓盆腔內器官下垂的更明顯。