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一直吃素的孕婦被家人逼著吃肉，不吃肉會影響寶寶健康嗎？

前幾天去看一個朋友 ， 她懷孕后 ， 然而見她后發現 ， 有了寶寶的喜悅沒多少 ， 更多的是糾結 。 原來是自從懷孕后 ， 家里人就開始讓她吃肉 ， 說吃肉對寶寶好 ， 讓她即便再不喜歡吃肉 ， 為了寶寶也得忍著吃點 。 這對于一個從小大吃素 ， 看見飯桌上有肉就犯惡心的人來說 ， 簡直是折磨 。


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孕期必須要吃肉嗎？

孕期營養關系著寶寶和孕婦的健康 。 孕婦在飲食上要講究營養的均衡攝入 ， 食物選擇要多樣化 ， 水果、蔬菜、肉類等每一種食物都要吃 。 肉類中含有容易消化的優質的蛋白質、微量元素等營養物質 ， 有利于胎寶寶的生長發育 。


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不過 ， 對于不喜歡吃肉的人孕婦來講 ， 如果自己可以接受 ， 懷孕后可以吃些葷菜；如果不喜歡 ， 就沒有必要逼著自己吃葷 ， 但是調整飲食結構是必須的 。

調整飲食

孕期需要營養均衡 ， 各種食物都需要食用 ， 不過肉類中的一些微量元素是可以代替的 。 比如肉類中的可以用牛奶、蛋類里面的蛋白質來代替 。 鈣鐵鋅之類的微量元素 ， 很多水果、堅果、蔬菜中都有 ， 可以根據自己的喜好來補充 。


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唯一需要單獨補充的是B12 ， B12只存在于肉類中 ， 因此 ， 經常吃素的話就會缺B12 。