研究表明：良好的習(xí)慣能避免兒童和青少年相關(guān)的沖動行為渥太華大學(xué)的研究人員發(fā)表在《兒科學(xué)》

渥太華大學(xué)的研究人員發(fā)表在《兒科學(xué)》上的一篇論文指出，睡眠不足、使用屏幕(手機(jī)、平板等智能產(chǎn)品)次數(shù)多于推薦次數(shù)的兒童和青年更容易沖動行事，做出更糟糕的決定。

主要作者、CHOE研究所和渥太華大學(xué)的博士后研究員米歇爾·格雷羅（Michelle Guerrero）博士說：“沖動行為與許多心理健康和成癮問題有關(guān) ，包括飲食失調(diào)、行為成癮和藥物濫用。這項(xiàng)研究表明了特別注意睡眠和娛樂屏幕時間的重要性，并加強(qiáng)了加拿大兒童和青少年24小時運(yùn)動指南。當(dāng)孩子們遵循這些建議時，他們比那些不符合指導(dǎo)方針的孩子更有可能做出更好的決定，并且不那么魯莽。 ”

加拿大24小時兒童和青年運(yùn)動指南建議：

每晚9-11小時的睡眠；

一天不超過2小時的屏幕娛樂時間。

這篇題為“24小時運(yùn)動行為和沖動性”的論文分析了4524名兒童的數(shù)據(jù) ，這些數(shù)據(jù)來自于一項(xiàng)大型縱向人群研究，稱為青少年大腦認(rèn)知發(fā)展（ABCD）研究，該研究將跟蹤參與者10年。除了睡眠和屏幕時間，青少年大腦認(rèn)知發(fā)展研究還捕獲與身體活動相關(guān)的數(shù)據(jù) 。體育活動是加拿大24小時運(yùn)動指南的第三個支柱，該指南建議每天至少進(jìn)行60分鐘中度到劇烈的體育活動。

研究允許格雷羅和她的團(tuán)隊(duì)對照沖動性的八個衡量標(biāo)準(zhǔn)來觀察運(yùn)動指導(dǎo)方針的三個支柱，比如人們傾向于尋求刺激的體驗(yàn) ，設(shè)定期望的目標(biāo) ，對獎勵或不愉快的刺激做出敏感的反應(yīng) ，以及在消極和積極的情緒中魯莽行事。研究結(jié)果表明，在八個衡量標(biāo)準(zhǔn)中的五個衡量標(biāo)準(zhǔn) ，都和滿足運(yùn)動指南的所有三個支柱與更有利的結(jié)果相關(guān) 。