你和你周圍的人 ， 睡不睡午覺？有些人說 ， “瞇10分鐘都好 ， 畢竟中午不睡 ， 下午崩潰！” ， 還有些同事認為 ， 睡午覺越睡越困 ， 越睡越累 ， 不如不睡 。

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其實 ， 睡午覺對人類來說 ， 真的是剛需！就如同晚上要睡覺一樣！特別是到了夏季 ， 睡午覺是人的本能需求！

其實 ， 在一天當中 ， 人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00 。 對的 ， 下午的1點過后 ， 沒想到吧！

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這兩個時段中 ， 受生物鐘的刺激控制 ， 人體處于生理清醒狀態的低潮 ， 需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神 。 只是兩者區別就是 ， 午覺睡的時間短 ， 晚上睡的時間長 。

相信睡午覺的好處也無須贅述了 ， 但是為什么又有些人說 ， 午覺越睡越困呢？ 如果睡午覺后出現的不舒服癥狀 ， 多半都是因為你午覺睡太久了！

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一般人在入睡超過30分鐘后 ， 就由淺睡眠進深睡眠階段 ， 而90分鐘后 ， 就完成了淺睡眠和深睡眠交替的完整的睡眠周期 。

所以 ， 如果你要午睡 ， 要么在30分鐘前醒來 ， 要么在90分鐘后醒來 。 否則醒來后就會頭暈 。

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