孕期想要控制體重？3招教你長胎不長肉，把營養還給寶寶一、良好飲食習慣孕期飲食首先要營養均

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一、良好飲食習慣

孕期飲食首先要營養均衡全面，能量充足又不過剩。因為孕期很容易誘發一些妊娠綜合征，所以孕媽要格外注意飲食，特別是有基礎疾病的孕媽，孕周越大就越容易誘發疾病。比如一些肥胖的孕媽，在第一次產檢的時候醫生都會根據體重指數給出一個合適的量，奉勸不要吃得太多，不然既影響胎寶發育，又影響生產。

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二、挑對孕期食物

一般胎兒在孕12周前的生長速度是沒有多大的區別的， 12周以后的胎兒才會漸漸拉開差距，如果胎兒的發育速度晚了2周左右，可以通過飲食追趕上來。

1、將紅薯馬鈴薯、南瓜等粗糧代替主食

粗雜糧不但可以代替主食，它們的長胎速度杠杠的，另外還有降血糖、緩解便秘等效果。特別是一些血糖高和便秘的孕媽，食用這些既能控制血糖，又能保證寶寶生長速度達標的食物，是個非常不錯的方法。

2、一天一碗鮮奶燉蛋

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