出伏了，雖然暑熱難耐，但也是時候開始養陰潤燥了！人體應該是陰陽平衡的

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終于出伏了，整整40天的加長版“三伏天”終于熬到了頭！雖然副熱帶高壓還在做最后的掙扎，陽光依然強烈，氣溫依然很高，感覺還是大夏天。

但仔細留心，卻會發現氣候在不知不覺悄悄發生著變化。

從三亞回來的當天，洗完澡從浴室出來，我明顯發現皮膚開始出現緊繃感，因為當時家里正在開窗透氣，沒有開空調，我知道這種皮膚緊繃、干干的感覺是空氣干燥導致的。

是啊，今年8月8號就立秋了，因為還在伏天里，天氣依然酷熱，其實在不知不覺中，氣候早已悄然發生了變化。

天氣會慢慢往秋天過度，再持續一段時間，早晚的溫差會更加明顯，慢慢地，中午、在陽光下，天氣還像夏天一樣炎熱，但早晚起來涼爽多了。

這樣一點一點，直到秋分以后，天氣才會真正的涼爽起來，迎來秋高氣爽的舒適日子。那時，就能明顯感覺到空氣干燥起來，皮膚干干的，嗓子也感覺干干的，有時候嗓子還癢癢的，讓人覺得非常不舒服。這就是明顯的秋燥。

為什么會“燥”呢？這是因為夏天天氣熱，身體處于宣發的狀態，特別容易出汗。但進入秋天后，氣溫逐步下降，涼風一吹，身體馬上就開始把津液往里收。如果本身津液充足，身體不會有太大影響，但是如果津液本身不足，再往里收斂，身體就會出現比較多的狀況。

首當其沖，當然是皮膚的感覺。空氣干燥，水汽不足會帶走皮膚上的水分，而津液的收斂也會減少皮膚的水分，雙重作用之下，皮膚變得干、燥、癢。

對秋燥感覺明顯的還有鼻咽部，很多寶寶會出現過敏性鼻炎、過敏性咳嗽的癥狀，這也是空氣干、津液不足導致的。鼻腔粘膜不夠濕潤，鼻子干、癢，時時刻刻想打噴嚏，靠打噴嚏來刺激鼻腔粘液的分泌。而鼻腔粘膜很容易刺激過度，這時就會變成鼻涕嘩啦啦留個不停。

當咽喉部位出現津液不足的狀況時，寶寶就容易咳嗽。氣燥還會傷肺，寶寶的氣管、肺等都更容易出狀況，呼吸道問題會增多。

這些問題都會讓寶寶不舒服，也會增加媽媽的內疚和自責。如果等問題很明顯了才開始處理，往往會增加自己的困擾，孩子也會更遭罪。如果希望寶寶遠離秋燥困擾，最好的辦法是從現在就開始潤燥。

很多媽媽聽到潤燥這個詞，就簡單的認為是給身體補水。每天讓寶寶喝很多水，但其實潤燥不等于補水，而是滋陰！

人體應該是陰陽平衡的，但是中醫劃分上，津液屬于陰，當津液不足的時候，滋陰才能增加身體的津液，當津液分布增加，身體有了足夠的潤滑，干、燥等問題就會遠離了。所以，潤燥的關鍵在滋陰。

滋陰主要可以從下面幾個方面著手：

1、每天要開始對皮膚和身體進行補水，解暑熱的同時保濕潤燥

如果大家仔細去感受，會發現天氣慢慢開始變得干燥了，那些皮膚容易過敏的寶寶，濕疹會慢慢冒頭。從現在開始，每天給寶寶洗完澡后，給他全身涂抹一些保濕效果好的潤膚露是很有必要的。這個季節，可以涂抹水狀的乳液，更有助于保持皮膚清爽，也更容易吸收。

因為天氣依然很熱，夏季的皮膚問題也依然會困擾寶寶，痱子、蚊子包、蟲咬性皮炎等依然有可能發生。尤其當寶寶被熱著、捂著，身體內熱又很重時，寶寶很可能會出現膿包癥等問題，所以大家也要讓寶寶保持皮膚透氣的狀態。

在給皮膚補水的同時，也要注意為身體補水，天熱的時候，可以讓寶寶適量喝涼水，但如果出汗多的話，盡量小口小口喝一些溫水或淡鹽水。可以每周喝1-2次酸梅湯，為身體補充津液。

如果寶寶心火旺，可以為寶寶做做清熱的推拿，或是喝一些清心火的百合水、烏梅三豆飲，或是金銀花茶。

2、飲食上，多吃潤燥養陰的食物

立秋后的飲食，要多吃潤燥養陰的食物。按照五行配五臟的中醫理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫理論認為，多吃白色食物有利于肺的功能。

盡量不要喝冰水，吃冷飲。不管大人或小孩，飲食上貪涼，這個季節都會導致脾胃濕寒，容易腹瀉拉肚子。冷飲冰水盡量少吃或不吃，各種寒性的食物也少吃，尤其瓜類，要逐漸少吃起來，比如西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等都會慢慢過季。

要大量吃新鮮的蔬菜水果，現在新鮮的梨已經開始上市了，梨、石榴、冬棗、蘋果等應時應季的水果要多給寶寶吃，既能補充維生素和礦物質，又能潤燥，防止便秘、清熱通便。

立秋后，蓮子、百合、梨、芡實等都會大量上市，這些食物都是白色的，都有滋陰潤肺的功效。

蓮子可以清熱解暑、補脾止瀉、養心安神，這個季節可以買到新鮮的蓮蓬，可以剝開直接吃新鮮蓮子，也可以買剛剛上市的蓮子煮銀耳蓮子羹、紅豆蓮子羹，或者煮八寶粥等，既能清熱又能潤燥養肺。

蓮子里的蓮心可別丟哦，蓮心苦苦的，清心火效果最佳，白色甘甜的蓮子肉潤肺，綠色微苦的蓮心清心，兩相搭配，既清心又潤燥，最適合現在這種暑熱還沒消失，秋燥慢慢出現的氣候。