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媽媽生下寶寶之后就需要及時的進行哺乳 ， 有的媽媽可能奶水非常充沛 ， 小寶寶都吃不完 ， 但是有的媽媽卻奶水很少 ， 寶寶不夠吃 。 對媽媽來說無法給寶寶提供充足的奶水是很痛苦的一件事 ， 所以很多媽媽都希望通過飲食調理下奶多 ， 而且不發胖 。 那么吃什么快速下奶不長胖呢？

1.牛奶燉木瓜 。 木瓜中的維生素、木瓜酶等物質是很充沛的 ， 而且木瓜舒胃健脾的功效很強大 ， 有助于身體的消化和吸收 。 牛奶中含有的蛋白質和鈣質是豐富的 ， 對小寶寶的身體發育是很重要的 。 多吃一些牛奶燉木瓜 ， 可以讓產婦奶水更加充足 ， 而且熱量很低 ， 不容易長胖 。

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2.酒釀蛋 。 米酒具有很強大的舒筋活血的功效 ， 而且催乳的效果也是很好的 。 酒釀蛋中含有豐富的糖化酵素和卵磷脂 ， 可以促進乳腺導管的生長發育 ， 可以使得乳腺腺泡的發育更好 ， 所以具有強大的通乳下奶的效果 ， 產婦可以適當多吃一些 。

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