大家都知道孕期要補鈣 ， 但是孕期該如何補鈣？如何選擇鈣劑？能做到充分合理的補充鈣劑 ， 是每一個準媽媽要重點關注的事 。

市面上補鈣產品那么多 ， 作為孕婦該選擇哪種補鈣產品呢？

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1、首要條件就是要滿足每天所需的鈣量 。

孕早期800毫克/天 ， 這與普通成年人的每日鈣需求量相同 。 所以這個時候不用補充太多鈣 ， 只要正常飲食 ， 每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶 ， 多曬太陽 ， 就能滿足了 。 但是過了頭三個月 ， 到了孕中后期 ， 鈣需求量就變成1~1.2克/天 ， 寶寶在快速生長 ， 此時必須額外補鈣了 ， 除了補鈣 ， 還要多曬太陽 ， 促進鈣吸收 。

知道了所需的鈣量 ， 準媽媽們就要對自己每日攝入量有個大概的估算 。 可以適當多20%的攝入鈣量 ， 但是絕對不能少 。

就拿常見的幾種鈣劑來說 ， 三精的葡萄糖酸鋅口服液 ， 一支含鈣量9毫克 ， 您需要一天至少喝30支才能滿足需要 。 雙鶴的卡爾奇維D2磷葡鈣片含鈣量每片600毫克 ， 您每天吃一片 ， 或者兩片就完全夠用了 。

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