從小就這樣睡覺，長大注定“低人一等”！盡早改正，孩子還能增高或者是有的小孩子晚上睡覺怕黑

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家長們都知道，孩子將來是高是矮，很大一部分取決于夫妻倆的基因。也就是說，孩子的最終身高，要看父母雙方身高的基數(shù) 。雙方父母個子越矮，孩子將來個頭也會長得偏矮。

當(dāng)然，孩子身高超過父母的比比皆是，從側(cè)面反映出，孩子的身高不僅僅取決于雙方父母的身高基因，生活環(huán)境對身高的影響也很大。

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今天，就給大家講一講，影響孩子將來身高的關(guān)鍵因素——睡眠。如果孩子從小就這樣睡覺，長大注定“低人一等” ，家長盡早給孩子改正，孩子還能有增高長高的可能。

1.晚上開著燈睡覺

寶寶出生以后，寶媽為了方便喂奶、照顧寶寶，都會開個小夜燈。或者是有的小孩子晚上睡覺怕黑，家長為了安撫孩子情緒，讓孩子入睡也會開個夜燈。父母的這些做法看似沒錯誤，但從孩子的生理角度上看確實有錯的。因為，孩子睡眠時，體內(nèi)會分泌褪黑素，環(huán)境越暗，褪黑素分泌得越多，孩子入睡的越快、睡眠越深。

如果，孩子睡覺時開著燈，眼睛受燈光的刺激，造成大腦處于興奮狀態(tài) ，褪黑素就會減少分泌，這樣會讓孩子出現(xiàn)睡眠淺、短的情況，影響生長激素的分泌，不利于孩子身體生長發(fā)育。

所以，要想孩子多長高點，家長盡量避免晚上開著燈讓孩子睡覺。

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2.晚飯吃太飽睡覺

吃飯多大量最合適？答案是七八分飽。

但實際上，真正能做到的人有幾個呢？幾乎沒有，尤其是小孩子。一方面，小孩子吃飯并沒有什么節(jié)制，感覺到飽了就停，這時候肯定是9分以上飽；另一方面，為了保證孩子的營養(yǎng) ，家長都會下意識地讓孩子多吃一點，甚至是孩子臨睡前了，再讓孩子吃點零食。這些情況都會導(dǎo)致孩子吃太飽，還沒等消化完呢，就要睡覺了，這很容易造成孩子積食，引起腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量，時間久了還會影響脾胃功能。

從這方面分析可以看出，孩子吃太飽睡覺，既影響了睡眠，又傷害了脾胃健康，孩子的生長激素和營養(yǎng)都沒有得到有效保證，身體能發(fā)育好才怪。

所以，合理地控制孩子的飲食，盡量提早晚飯時間，拉開晚飯和晚上睡覺之間的時間，不僅可以幫助腸胃減輕負(fù)擔(dān) ，還有助于孩子睡眠。另外，家長也可以飯后給孩子喝杯金棘末，藥食同源的食療方，無副作用，可以幫助孩子腸胃消化，調(diào)節(jié)脾胃功能，預(yù)防積食、脾虛。

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3.孩子被訓(xùn)哭睡覺

小孩子，總會有淘氣的時候，父母上班、生活壓力大，難免控制不住自己，沖著孩子發(fā)脾氣，但最好避開孩子睡覺前這段時間。因為，孩子睡前被訓(xùn)斥，容易哭著睡覺，在這種低落的情緒下入睡，是非常容易形成睡眠障礙的，比如做噩夢、驚醒等等，這些是非常影響孩子身體發(fā)育的，孩子將來的身高很有可能“低人一等” 。