醫(yī)生來探望的時(shí)候，交代要多走動(dòng) ，動(dòng)一動(dòng)有利于惡露排出、靈活四肢，全身通暢。分享一下我生完寶寶后做的修復(fù)操，躺著就可以做這些四肢恢復(fù)運(yùn)動(dòng) 。

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產(chǎn)后多久可以做這組運(yùn)動(dòng)？

順產(chǎn)：產(chǎn)后48小時(shí)后

剖腹產(chǎn)：產(chǎn)后3天或一周傷口不疼后

沒有擠壓腹部，耗體力的大型動(dòng)作，適合月子里恢復(fù)起來

頻率次數(shù)

每組動(dòng)作12個(gè) ，一共做4組哦

每天抽出1-2次就可以

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簡(jiǎn)單幾個(gè)動(dòng)作

1.收緊腹部-腹式呼吸

產(chǎn)后就可以做了，幫助腹部回來

吸氣：肚子放松，吐氣：肚子收緊

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2.仰臥活動(dòng)肩關(guān)節(jié)

月子里喂奶，脖子肩背很容易酸痛

做w造型和四周伸展

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3.腳裸關(guān)節(jié)活動(dòng)

月子或者破腹產(chǎn)剛開始躺著多，活動(dòng)關(guān)節(jié)激活身體

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