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本文原始標(biāo)題是：?寶寶便秘？試試這招

辣媽寶寶■?寶寶便秘？試試這招//

作者|芽媽

來源|美芽媽媽說（ID：meiyamamashuo）

剛要發(fā)推送，芽芽說：“媽媽，我要拉臭臭！”我立即回應(yīng)：“快去！拉了別沖啊！讓我看一眼！”

不一會兒傳來芽芽雀躍的聲音：“媽媽！拉的是濕的！”我高興地大聲喊話：“太好了寶貝！媽媽為你高興！”

是的，從前十指不沾陽春水，如今張口就是屎尿屁。

辣媽寶寶■?寶寶便秘？試試這招。便秘是非常痛苦的事情，別說小孩子了，就咱大人哪天大便干燥了，蹲在坑上腳疼腿麻菊花痛都很難忍。

前兩天芽媽的閨蜜蝦米媽媽訴苦，說小蝦米便秘起來齜牙咧嘴，頭爆青筋，眼睛通紅，看得人太心疼了！芽媽在群里一討論，發(fā)現(xiàn)便秘寶寶還真不少，今天芽媽就集中給大家說說怎樣改善寶寶便秘。

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

現(xiàn)在人吃得精細(xì) ，雜糧粗糧吃太少，加上很多寶寶都是肉食愛好者，青菜、豌豆、菠菜等富含纖維的菜都攝入不多，所以便秘是很常見的事兒。

家長在家第一要做的就是調(diào)整寶寶的飲食結(jié)構(gòu) ，把白面包換成全麥的，白米飯里加一些粗糧，肉餡兒里混些蔬菜進(jìn)去，梨子、火龍果、蘋果等水果多多拿上餐桌，給偏食的寶寶多一些鼓勵(lì) ，豐富寶寶的飲食種類。

2.多多喝水

水分是讓便便變軟的重要功臣， 6個(gè)月以上的娃都可以靠此方法改善便秘。

3.提高運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng) ，帶著寶寶多做運(yùn)動(dòng) ，也是改善便秘的常見辦法。

4.定時(shí)排便

不按時(shí)排便，有便便憋著，這是很多寶寶便秘的原因之一。所以家長可以每天在上午固定的時(shí)間提醒寶寶如廁，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

5.按摩腹部

辣媽寶寶■?寶寶便秘？試試這招。蝦米媽媽帶蝦米去做了幾次小兒推拿，據(jù)說效果立竿見影。確實(shí) ，適當(dāng)?shù)母共堪茨σ彩歉纳票忝氐暮梅椒?。家長可以讓寶寶平躺，以肚臍為中心以順時(shí)針方向進(jìn)行腹部按摩，促進(jìn)寶寶腸蠕動(dòng) 。

6.吃果泥

芽媽最推薦兩款：一個(gè)是嘉寶西梅泥，純西梅制成，口感偏酸，沒有添加劑，富含膳食纖維，對改善大便很有幫助。

另一個(gè)是虹寶西梅梨泥，主要成分是西梅和梨，芽芽更喜歡這個(gè)的口感，每次買來都非常開心，而且親測下來對便秘效果也非常好。

7.大招——紅棗木耳糊

芽芽也是便秘寶寶，因?yàn)檫@個(gè)問題，我和很多醫(yī)生都深入探討過。前陣子帶芽芽去體檢，一個(gè)兒?？仆陆o芽媽說了這個(gè)好辦法，見效快，而且好操作。具體做法如下：

紅棗木耳糊的做法

十顆紅棗，去核不去皮；

七八朵木耳，泡發(fā)后去根。

把這二者放到豆?jié){機(jī)里打糊。

辣媽寶寶■?寶寶便秘？試試這招//

這樣就做好啦！是不是超級簡單？！

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每天喝一小碗，改善大便干燥的效果非常好。

木耳富含膳食纖維和植物膠質(zhì)；紅棗可以改善口感，里面的糖分也能促進(jìn)發(fā)酵。二者都是常見的食材，全家一起喝也非常適合。

如果一次做多了，也可以裝進(jìn)保鮮盒放在冰箱里，每天拿出一小碗給寶寶熱一熱喝。今天就開始試試吧！

希望每個(gè)寶貝都腸道健康，大便通暢！

《當(dāng)孩子被老師告狀，聰明的父母都這么做》

* 芽媽，知名醫(yī)學(xué)院藥學(xué)出身。前芒果臺媒體人，現(xiàn)三甲醫(yī)院醫(yī)務(wù)工作者。用接地氣的語言講科學(xué) ，用溫暖的文字陪伴你的育兒路。微信公眾號：美芽媽媽說（ID：meiyamamashuo) 。

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