圖：涂鴉王國

母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶有好處 ， 對寶媽同樣有著不可忽視的益處 。 母乳是嬰兒成長最營養(yǎng)、最安全的天然食物 ， 它含有寶寶成長所需的所有營養(yǎng)和抗體；對于媽媽不僅能促進子宮和身材的恢復 ， 還能減少患病風險 ， 堅持母乳喂養(yǎng)是母親給孩子最好的守護 。

我們總結了三個比較典型的問題 ， 尤其要兼顧工作的媽媽們 ， 希望在母乳之路上能助大家一臂之力 。

01

媽媽怎么做才能保證母乳有營養(yǎng)？

如何飲食才能使母乳更有營養(yǎng)？

哺乳期媽媽的飲食直接關系到寶寶的身體健康 ， 只有媽媽吃的健康 ， 孩子才會少生病 ， 營養(yǎng)好 。 哺乳期媽媽為了獲得更高質量的母乳 ， 要注意以下幾點：

1、飲食上葷素搭配 ， 保持營養(yǎng)豐富均衡 ， 飲食宜清淡 ， 不要吃刺激性、油、脂肪高的食物 。

2、多飲水 。 以白開水最佳 ， 可以多食用小米粥等粥類 。

3、保證適當運動 ， 避免營養(yǎng)過剩 。

----第一次當媽沒經驗？母乳喂養(yǎng)看這篇 ， 吃奶到斷奶全解讀//---- http:// //

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