睡渣寶寶逆襲睡神，讓寶寶安心睡覺沒那么難寶寶白天小睡時間過長時

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家有睡渣寶寶，是一種什么樣的體驗。

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實際上，沒有天生睡渣寶寶。

寶寶的很多睡眠問題，常常源于家長對于睡眠的一些認識誤區，最終才把一個乖寶寶養成了睡渣寶寶。

寶寶精神好就是不困

大多數家長判斷寶寶想不想睡覺，還是愛以自己的睡眠習慣為標準去進行判斷。家長覺得寶寶精神好，肯定就是不困。

但其實，寶寶精神好，也可能是他困了。

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這主要是因為寶寶的睡眠信號和我們成年人的不太一樣，寶寶往往越困越興奮。

如果在寶寶清醒時，給他過多的刺激，比如玩的太興奮、洗澡水過熱等，都可能會隱藏寶寶想要入睡的信號。

我們乍一看上去，寶寶精神很好，也玩的很開心，其實這是他過度疲憊的表現之一。

所以說，到了寶寶該睡覺的時候，如果寶寶還是精神很好，并不一定是寶寶不困。

正常情況下，需要家長給寶寶營造一個舒適又安靜的睡眠環境，睡前避免刺激。

另外，要及時觀察睡眠信號的出現，比如打哈欠、揉眼睛、對逗玩失去興趣等。同時在寶寶困倦的狀態下，找準時機，安排在小床入睡，過早過晚都不行。

寶寶白天不能睡太多

不然晚上就不睡了

寶寶白天小睡時間過長時，很多家長常常會叫醒寶寶，擔心寶寶白天睡得時間太長，晚上就不睡了。

其實這種想法是不對的。

我們有一個概念是：睡眠會促進睡眠。

不過家長們不要誤會，這并不是說白天一直睡，晚上也會睡得好。

而是說在正常范圍內，白天保證寶寶充足睡眠，避免寶寶過度疲勞，對于寶寶夜間的睡眠會相輔相成。

如果寶寶白天不睡，神經無法從緊張中放松，有可能夜間也會逐漸惡化。

以3月齡寶寶為例

白天大約需要7小時左右的睡眠

有時候一次小睡時間會長達3~4小時

這個時間很多家長都會覺得太長了，可能在孩子睡了3小時后，就想要下意識叫醒寶寶。

但其實，對于3月齡的寶寶來說，這是正常的睡眠需求。如果叫醒寶寶，反而會使寶寶得不到充足的睡眠。

所以，寶寶白天該睡的時候還得睡。白天按時充足的小睡，夜間寶寶入睡反而更容易。

寶寶白天小睡不能拉窗簾

否則會晝夜顛倒

很多寶寶都會有晝夜顛倒的情況，折騰的全家都睡不好覺。

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家長們往往會誤以為是寶寶在白天睡覺的時候，拉上窗簾，室內灰暗，導致寶寶晝夜不分，出現了睡眠晝夜顛倒的情況。

其實不然，寶寶晝夜顛倒情況，多和不規律的睡眠習慣有關，跟白天小睡時拉不拉窗簾關系不大。

一般來說，如果寶寶只是在灰暗的室內小睡，而不是長時間沉睡，是不會直接造成寶寶出現晝夜顛倒的情況的。

相反，如果在寶寶白天小睡時不拉窗簾，窗外陽光又比較強烈，還容易影響寶寶白天的小睡，造成寶寶的精神狀態不佳。

寶寶小睡短一定要接覺

大約有1/4的寶寶都會出現白天小睡時間短，經常睡不到1小時就醒了的情況。

并不是每次寶寶出現這種情況都要接著睡，寶媽應該先觀察寶寶的精神狀態再決定。

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如果寶寶小睡短，但醒來以后精神狀態很好，開始想要吃奶或者玩，對于接覺又比較抗拒。這說明寶寶其實已經睡夠了，寶媽就不必強迫寶寶再睡了。

如果寶寶醒來后看起來還是很困，有打哈欠、揉眼睛、眼睛沒神等情況，寶媽這時可嘗試讓寶寶接覺，以保證白天充足的睡眠。

寶寶夜里一哭或者醒來就奶睡

我們之前說過很多，除過新生兒，其他月齡的寶寶總是奶睡是一種很不好的習慣。

但很多寶媽在寶寶夜里一哭，或者醒來時，仍然首選奶睡來安撫。

大多數原因是因為寶媽夜里太困，也想好好睡個覺，寶寶怎么都哄不好，唯有奶睡最管用。

但其實，一旦寶寶將吃奶和睡覺間建立了聯系，這種奶睡的習慣就很難改掉。長此以往，會影響寶寶的自主入睡能力。

寶寶夜醒或者夜哭是需要找原因的，并不是所有寶寶都是因為肚子餓了，還可能是因為冷了、熱了或者大小便了。

家長要及時排除寶寶是否存在身體不適的影響。一哭就喂奶并不是萬能方法，還會促使寶寶形成新的睡眠依賴。

另外，如果寶媽不理解寶寶的這些情緒，一哭一鬧就給奶，容易使寶寶缺乏安全感。

嬰幼兒睡眠是個大問題，關系到孩子的成長發育。

因此，在對待孩子的睡眠問題上，家長們要多留意孩子的睡眠習慣，堅持讓孩子規律作息。

在適當的時機給孩子合適的睡眠幫助，相信孩子會睡的越來越好。

責編：麻怡凡

醫學審核：張嬌

圖片/視頻來源：網絡/寶寶呵護漫畫組

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