寶寶1-22個月大動作能力訓練清單！科學訓練讓寶寶更加健康活潑在俯臥練習抬頭的同時

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寶寶的生長發育是有規律的，他們超級厲害，每個月都能學會一些“新技能” 。民間有俗話可以概括：三抬、四翻、六坐、七滾、八爬、九扶、周歲會走。

坐起、爬行、走路，這些“大動作”被認為是寶寶成長發育的里程碑。

早教中心給出的1-12個月寶寶大動作發育能力訓練記錄，包含了寶寶每個月動作發育的新技能，給爸爸媽媽做參考，可以根據不同月齡寶寶的動作發育要點，引導寶寶的玩耍，會讓寶寶成長得更健康哦。

這篇很長但很有用，建議爸爸媽媽收藏起來，跟家里人一起，根據寶寶月齡來進行比對！

當然這個時間只是一個參考，每個寶寶都是獨立的個體，動作發育的時間會有差異，如果差2-3個月屬于正常，如果差異的時間超過半年或一年，爸爸媽媽就要注意了哦。

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豎抱抬頭：

喂奶后，豎抱小兒使頭部靠在父母肩上，輕拍幾下背部，使其打個嗝以防吐奶，然后不要扶住頭部，讓頭部自然立直幾秒，每日4—5次，以促進頸部肌肉張力的發展。

俯腹抬頭：

小兒空腹時，將他放在母親(或父親)胸腹前，并使小兒自然地俯臥在母親(或父親)的腹部，把雙手放在寶寶脊部按摩，逗引小兒抬頭，寶寶不但能抬頭，而且十分高興抓足心。

俯臥抬頭：

兩次喂奶中間，讓小兒俯臥，撫摩小兒背部，用嘩鈴棒逗引小兒抬頭并左右側轉動。

■四肢運動

體操運動：

小兒清醒狀態時，給小兒做四肢被動體操。將小兒置于鋪好墊子的硬板床上，室內空氣新鮮，雙手輕輕握住寶寶的手或腳，和著音節節拍，做四肢運動，使小兒感到舒適、愉快。如果小兒緊張、煩躁，可暫緩做操，改為皮膚按摩，使之適應。

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■抬頭

抬頭訓練，即豎抱抬頭、俯腹抬頭和俯臥抬頭。經過訓練，嬰兒不但抬起臉部觀看前面響著的嘩鈴棒，而且下巴也能短時離床，雙肩也抬起來。

這樣就開闊了視野，豐富了視覺信息，增強了頸部張力。

■轉頭練習

將嬰兒背靠媽媽胸腹部，面沖前方，爸爸在媽媽背后時而向左，時而向右伸頭呼喚寶寶的名字或和他說話，或搖動帶響玩具，逗引寶寶左右轉頭。

■天生“會爬”

在俯臥練習抬頭的同時，可用手抵住寶寶的足底，雖然此時他的頭和四肢尚不能離開床面，但嬰兒會用全身力量向頭方竄行，這種類似爬行的動作是與生俱來的本能，與8個月時爬行不同，練的目的也不是讓寶寶馬上會爬，而是通過練習，促進小兒大腦感覺統合的健康發展。

同時，也是開發智力潛能，激發快樂情緒的重要方法。如果沒有這種訓練，有些嬰兒到11—12個月時才能爬，或者就根本不會爬，就直立行走，這將會導致大腦統合失調癥。

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繼續訓練俯腹、俯臥抬頭，方法同2個月。

要使寶寶俯臥時頭部能穩定地挺立達45°—90° ，用前臂和肘能支撐頭部和上半身的體重，使胸部抬起，臉正視前方。不要忘記用手抵住足底練習爬行，觀察何時由竄行變為匍行，并記錄。

■翻身

兩次喂奶中間，寶寶處于覺醒狀態時，進行翻身練習。將寶寶放置于硬板床上，取仰臥位，衣服不要太厚，把寶寶左腿放在右腿上，以你左手握寶寶左手，寶寶產生翻身動作。

以你右手指輕輕刺激小兒背部，使孩子主動向右翻身，翻至側臥位，進一步至俯臥位；還可配合用玩具放在寶寶身體一側，逗其翻身，并稍稍給予幫助。每日數次， 3個月末孩子就會自己翻身了。

■四肢運動

每天堅持做嬰兒被動操，每日數次。

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在原基礎上繼續訓練小孩俯臥抬頭，如站在孩子頭前與他講話，使其前臂支撐全身，將胸部抬起，抬頭看你。還可在前方用玩具逗引，從左到右、從遠到近移動玩具，觀察孩子的反應，并記錄。

■翻身

繼續按前面方法訓練翻身。

也可以在他的一側放一個玩具，逗引他翻身去取，此時，你可握住寶寶一側的手，寶寶自然而然就握著你的手，做出翻身動作，并由仰臥到側臥再到俯臥。

■拉坐

小兒在仰臥位時，家長握住小兒的手，將其拉坐起來，注意讓小兒自己用力，家長僅用很小的力，以后逐漸減力，或僅握住家長的手指拉坐起來，寶寶的頭能伸直，不向前傾。每日訓練數次。

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■翻身

繼續用玩具逗引，使小孩的翻身動作更加靈活，能左右翻身，從仰臥轉成俯臥。

■俯臥抬頭

胸部離床，上身體重落在手上。有時寶寶雙腿也離開床鋪，身體以腹部為支點在床上打轉。用手抵住足底，用玩具在前面引誘，寶寶會用上肢和腹部開始匍行。

如果放開抵住足底的手，寶寶越往前使勁，身體越向足方匍行。

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在靠坐的基礎上讓小兒練習獨坐，家長可先給予一定的支撐，以后逐漸撤去支撐或首先讓小兒靠坐，待坐得較穩后，逐漸離開靠背，有時要到7個月才能逐漸坐穩。

■匍行

用玩具逗引幫助小兒練習匍行，由于第5月腹部著床只是在原地打轉或后退，家長可把手放在小兒的腳底，幫助他向前匍行，以后逐漸用手提起腹部，使身體重量落在手和膝上，以便向前匍行。

■體操

繼續每日做嬰兒操，主要練習扶站，練習下肢和匍行、準備走的站立，但時間不超過1分鐘。

■翻身

學習由仰臥翻至側臥，然后再翻至俯臥。可將玩具放在寶寶的體側伸手夠不著處，寶寶為夠取玩具先側翻，伸手使勁也夠不著時，全身再使勁就會變成俯臥。

這種動作要經常練習，基本上到第7個月才能翻滾。經常翻滾有助于肌肉關節和左右腦的統合能力的發展。

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繼續練習爬行，讓小兒從匍行轉到爬行，腹部逐漸離開床面，并用手臂轉圈或后退。可將玩具或食物放在不同位置上，讓小兒爬著去夠。

此間，從頭自由轉動逐漸到頭能保持平衡。用手提起腹部，練習手膝的支撐力，為過渡到手足爬行作準備。

■體操

每天教練嬰兒操第二套，在成人的扶助下做體操，主要練習上肢、下肢爬行、站立、走、拾取、跳的動作。

注意，做操時間應選擇進餐后1小時，小兒情緒好時，在樂曲聲伴奏下，成人喊二八拍口號下進行，每次選做一節，循序漸進。

■連續翻滾

嬰兒學會俯臥轉到仰臥，再從仰臥轉到俯臥，再從俯臥轉到仰臥，常常為夠取遠處的玩具而繼續翻滾，從大床的一頭翻到另一頭去取。這是7個月出現的特殊能力。

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■爬行

“爬行”是全方位的大腦感覺綜合能力的訓練，必須讓寶寶充分爬行，否則，將會影響孩子一生。由手膝至手足爬行，讓小兒能腹部離床用手膝爬。

也可讓寶寶和其他同齡嬰兒在鋪有地毯或塑料地板的地上，互相追逐爬著玩，或推滾著小皮球玩。

既開發了腦潛能，使左右腦協調發展，又開發了體力，還培養了孩子的社交能力。

■拉物站起

讓小孩練習自己從仰臥位拉著物體(如床欄桿等)站起來。可先扶著欄桿坐起，逐漸到扶欄站起，鍛煉平衡自己身體的技巧。

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讓小孩從臥位拉著東西或牽一只手站起來，在站位時用玩具逗引他3—5分鐘，扶住雙手慢慢坐下，扶站比坐下容易，幾分鐘后，大人要幫助扶坐，以免疲勞。

■坐起并邁步

讓小孩仰臥或俯臥，用語言、動作示意他坐起來，并扶寶寶雙手鼓勵邁步或用玩具、食品引逗他坐起來。此時要表揚他，讓他高興，使身體平衡和協調能力進一步發展。

■花樣爬行

經過一個月爬行訓練的寶寶，到這個月已經由原來手膝爬行過渡到熟練的手足爬行，由不熟練、不協調到熟練、協調。

你用他喜歡的玩具逗引他，他會像一名生龍活虎的運動員一樣向前、向后、向左、向右，一會兒躍躍欲試一會兒又急轉彎猛撲過來。

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繼續讓小兒扶物或扶手站立，并訓練寶寶扶著椅子或推車邁步，可將若干椅子或凳子相距1尺讓寶寶學走，也可讓寶寶在父母之間學走，距離漸漸加大。

父母扶寶寶學走時，先用雙手，然后單手領著走。以后可用小棍子各握一頭，待寶寶走得較穩時，父母輕輕放手，寶寶以為有人領著棍子，放心地走，漸漸過渡到獨自走穩。

■站起坐下

繼續9個月訓練內容，能靈活由站著到坐下，由坐著到俯臥后再拉物站起，并行走。

鼓勵寶寶自由活動，進行各種姿勢多種體位的活動。

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寶寶已經能夠扶著床欄、凳子、沙發等由蹲著到站穩，你可在距寶寶的腳3—5厘米處放個球，讓他踢。

在踢來踢去的過程中，他十分開心，鍛煉了大腦的平衡能力，促進了眼--足--腦的協調發展，還建立了“球形物體”能滾動的形象思維。

■爬越障礙

11個月的寶寶具有熟練的爬行技能和極強的攀高欲望，一刻不停地“攀上爬下” 是這階段寶寶的特點，這是寶寶自我探索、自尋其樂、增強才干的動力。

應創造條件和寶寶開展爬“大山”“越障礙”的游戲。

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訓練小孩能夠穩定地獨自站立，之后再練習獨自行走。開始可在父母間學走，再到獨自走幾步，以后逐漸增加距離，拖拉玩具可以增加學走的興趣。

■蹦跳

讓寶寶雙手扶床沿、沙發站穩，你可以喊著口令做雙腳輕輕跳的示范動作，寶寶借助雙手的支撐力量，模仿著用兩腳踮動，你要鼓勵并喊著口令。

反復幾次后，你一喊口令，寶寶就會隨聲踮動雙腳，這對控制身體的平衡能力，培養勇敢、堅強的品格很重要。

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