吃多吃少總擔(dān)心？孕期遵循五個(gè)原則，拒做“糖媽媽” 很多準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己得了妊娠糖尿病

很多準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己得了妊娠糖尿病，往往變得患得患失，連水果都不敢多吃。

其實(shí) ，盲目的改變飲食結(jié)構(gòu)不僅不能緩解糖尿病，反而還會引發(fā)自己與胎兒的營養(yǎng)不良。

妊娠期糖尿病其實(shí)并沒有那么可怕，只要注意預(yù)防控制，患病的概率會大大地降低。

但不管是孕前還是孕后患上糖尿病，控制孕期血糖都是關(guān)鍵。

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孕期遵循五個(gè)原則，拒做“糖媽媽”

1、健康飲食

在懷孕后（孕早期），一般只要保持與平時(shí)基本相同的飲食習(xí)慣就可以了，注意孕期忌口的食物即可。

在孕早期也沒必要大補(bǔ)特補(bǔ) ，寶寶在孕早期對營養(yǎng)的需求不多。

由于大部分的水果都含有果糖，孕媽們不要想著多吃水果。

過量食用也會導(dǎo)致血糖水平升高的，因此要盡量避免攝過多入糖類的食品。

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2、少吃多餐

為了維持血糖的平穩(wěn)以及避免酮血癥的發(fā)生，建議孕媽們少食多餐。

因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量的食物會造成血糖快速上升，而且母體如果空腹太久的話，容易產(chǎn)生酮體。

孕媽們可以合理分配每天要進(jìn)食的食物分餐次。而且要注意晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距不要過長，在睡前可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)心。

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3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)