孕期緊張、煩躁、焦慮，何不給情緒做個SPA！4個招式試試效果孕期的你是不是也感到很焦慮

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孕期的你是不是也感到很焦慮，有時候想發(fā)脾氣，看什么都不順眼，又擔心胎兒會不會出現(xiàn)什么問題。如此緊張對胎兒的發(fā)育也有好處，所以孕媽媽要想法子讓自己開心起來，不妨給情緒做個SPA ，四個招式。

1、心理準備

由于寶寶的到來，準媽媽的生理以及心理都會產(chǎn)生很大的變化，絕大多數(shù)準媽媽的情緒都極易發(fā)生波動。

（1）原諒自己

在懷孕期間，準媽媽體內(nèi)的雌性荷爾蒙水平會發(fā)生較大的改變，這是造成情緒大幅度波動的一個重要原因，是一種正常的孕期反應(yīng) ，類似于經(jīng)期情緒問題，不必為此造成心理負擔，過度責怪自己。

（2）正視生理變化

懷孕之后，孕媽媽會經(jīng)歷一些難熬的早孕反應(yīng) 。帶來的不是肯定會引起你的煩躁，這個時候別慌亂，要想辦法緩解正視自己的生理變化。

（3）不要獨自承擔壓力

懷孕寶寶雖然在自己的肚子里，但是寶寶不是自己一個人的，面對未知的恐懼，孕媽媽千萬不要一個人承擔，可以跟家人溝通，想辦法解決問題，幫自己減輕心理負擔。

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2、取悅自己

孕媽媽要想辦法讓自己愉悅起來。

（1）穿美美的衣服