提示您本文原始標(biāo)題是：孕期補(bǔ)鈣補(bǔ)多了對胎兒有害無益，但這些狀況出現(xiàn) ，提醒該補(bǔ)鈣了

對于孕媽來說，在期待寶寶降生的過程既幸福又辛苦，相信有過經(jīng)歷的人一定明白這句話的意思。今天，我們就聊一個(gè)關(guān)于孕期，很多人都做不好的一件事：補(bǔ)鈣。有人說，孕婦的鈣需求量大，一定要吃鈣片，也有人說日常飲食其實(shí)夠了，不必額外的補(bǔ) 。孰對孰錯(cuò)呢？

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孕期，一定要補(bǔ)鈣嗎？

這個(gè)答案是肯定的，畢竟在孕育一個(gè)新生命，胎寶寶的骨骼發(fā)育離不開鈣。營養(yǎng)指南的建議是，我們正常人每日的鈣需求量大約是600毫克，但是孕早期的人（前3個(gè)月），就需要800毫克，孕中期（4至6個(gè)月），需要1000毫克，到了孕晚期，甚至每天需要1200毫克，相當(dāng)于正常人的2倍了。看吧，孕媽在整個(gè)孕期的鈣需求量的確是一天天增大的。

不過，即便如此，也并不建議過于盲目的補(bǔ)鈣，尤其是過度依賴于鈣劑的補(bǔ)充。醫(yī)生的建議，還是從日常飲食中獲取，因?yàn)?，除了鈣質(zhì) ，日常的食物里，尤其是綠葉蔬菜里還含有更多其他的維生素，礦物質(zhì) ，對營養(yǎng)的均衡有幫助。

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而那些盲目補(bǔ)鈣，重點(diǎn)是那些盲目補(bǔ)充鈣劑的孕婦，更容易因?yàn)檠a(bǔ)鈣過量對身體乃至胎寶寶產(chǎn)生不利影響，適得其反了。如讓胎寶寶患上高鈣血癥，出生后的胎兒會過早的鹵門閉合影響大腦發(fā)育，牙齒過早鈣化萌出等。孕婦補(bǔ)鈣過量還會容易引發(fā)維生素C代謝障礙，出現(xiàn)食欲減退，免疫下降，脫發(fā) ，神經(jīng)過敏等癥狀。

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當(dāng)孕媽出現(xiàn)這些情況，說明真的該補(bǔ)鈣了：

不管是補(bǔ)鈣，還是補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵，最好的來源當(dāng)然是日常飲食。但問題又來了，我們并不能將每一份食物進(jìn)行稱重。因此也難以得到獲取營養(yǎng)的數(shù)據(jù) ，至于身體吸收的部分更不能得到了，那么如何知道自己是否缺鈣呢？

我們雖不能精確知道，但還是可以通過身體的一些癥狀大致判斷身體缺鈣的情況。比如說，孕婦出現(xiàn)小腿抽筋（孕5月后，夜間常發(fā)生），牙齒松動(dòng) ，關(guān)節(jié)、骨盆疼痛（拋開久坐等外部原因），這些情況出現(xiàn) ，就要高度懷疑是缺鈣了，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ，必要的話在醫(yī)生知道下補(bǔ)充鈣劑。

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鈣含量較豐富的食物推薦：

奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等；

海產(chǎn)品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等；

豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；

蔬菜：小白菜、油菜、芹菜、香菜、蘑菇等；

堅(jiān)果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

孕期補(bǔ)鈣補(bǔ)多了對胎兒有害無益，但這些狀況出現(xiàn)，提醒該補(bǔ)鈣了

孕期 ， 一定要補(bǔ)鈣嗎？

當(dāng)孕媽出現(xiàn)這些情況 ， 說明真的該補(bǔ)鈣了：

鈣含量較豐富的食物推薦：

孕期，一定要補(bǔ)鈣嗎？

當(dāng)孕媽出現(xiàn)這些情況，說明真的該補(bǔ)鈣了：