寶寶護士@孕期多吃水果，能讓寶寶變白嗎？水果怎樣吃才是最好的？水果|膳食|寶寶|纖維|孕婦|胎兒|正餐|

本文原始標題是：孕期多吃水果，能讓寶寶變白嗎？水果怎樣吃才是最好的？

因為水果中含有豐富的水分、維生素和膳食纖維。很多孕婦想通過多吃水果，讓寶寶變的又白又嫩，但這種想法也只是孕婦的“一廂情愿”而已。

皮膚的白與黑，是由人體內黑色素細胞的數量決定的，而這個數量又是由遺傳所決定。如果父母的膚色白皙，那么生出來的寶寶膚色相對就會比較白。

水果中含有的維生素并不能改變黑色素細胞的含量，因此，多吃水果并不能讓寶寶變白。相反，多吃水果的話，還可能引起其它問題。

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多吃水果可能引起的問題

1. 胎兒營養不足

有些孕婦在懷孕后由于胃口變差，可能會選擇水果代替正餐。由于胎兒的生長發育非常依賴蛋白質類食物，而水果中蛋白質含量極為匱乏，因此用水果代替正餐對胎兒的生長發育極為不利。

2. 影響其他營養素的吸收

水果中豐富的膳食纖維攝入過量會影響其他元素，比如鈣和鐵元素的吸收。而懷孕期間，鈣和鐵的需求又是至關重要的。因此不要“撿了芝麻丟了西瓜” ，適量就好，別太貪心。

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3. 增加患病風險

寶寶護士@孕期多吃水果，能讓寶寶變白嗎？水果怎樣吃才是最好的？。水果中含有的大量果糖可能引起孕期體重過度增加，也可能增加妊娠糖尿病的患病風險。

既然知道孕期不能大量補充水果，那么最好是吃多少？吃哪些水果又比較好呢？

孕期應該吃多少水果

根據中國營養學會提出的孕婦營養膳食指南，建議孕早期每天攝入 100-200 克的水果，也就是不到半斤的量；孕中晚期可以增加到 200-400 克，大概是半斤左右。

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吃水果的時間

吃水果的時間盡量選擇飯后 2 小時或者飯前 1 小時吃。盡量不要跟正餐時間重疊。特別注意不要就著牛奶一起吃，不然水果中的膳食纖維會抑制牛奶中鈣的吸收。

哪些水果營養價值更高

寶寶護士@孕期多吃水果，能讓寶寶變白嗎？水果怎樣吃才是最好的？。正常情況，水果中含有較多的維生素和果糖以及膳食纖維。水果的選擇，建議還是從自身喜好出發，但是應盡量選擇當季、新鮮的水果。

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另外要結合自身體重的增長情況，不要貪嘴。若體重增長過快，盡量選擇糖分低一點兒的水果，比如草莓、櫻桃、藍莓、圣女果、雪蓮果等。

其實寶寶白不白又有什么關系呢，只要生出來健健康康的，都是父母最可愛的寶貝啦。