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父母課堂@孩子便秘就要多喝水？99%的媽媽都做錯了！

本文原始標題是：孩子便秘就要多喝水？99%的媽媽都做錯了！


父母課堂@孩子便秘就要多喝水？99%的媽媽都做錯了！

父母課堂@孩子便秘就要多喝水？99%的媽媽都做錯了！//

文/白樺

本文由父母課堂（ID：fumuketang）

父母課堂@孩子便秘就要多喝水？99%的媽媽都做錯了！。原創首發

最近看到有一個媽媽說 ， 她家5歲大兒子經常便秘 ， 有時蹲上一個多小時都拉不出 ， 難受得哇哇大哭 ， 想問該怎么辦？對此 ， 群里的媽媽都在個支招：有說吃香蕉的 ， 有的說一定要多喝水 ， 吃益生菌！還有的媽媽說 ， 實在不行就得用開塞露了！

面對便秘的問題 ， 不少媽媽通常都束手無措 。 更何況孩子那么小開塞露不敢給多用 ， 當然更不能吃一些成人的用藥 ， 只能在平時多讓孩子吃點蔬菜水果 。 反復盯著多喝水 ， 但是一到孩子上廁所的時候 ， 該便秘的還是得便秘 。 可要愁死了！


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多喝水吃蔬菜就能緩解便秘嗎？

孩子便秘是因為糞便在腸道內停留時間過長 ， 其所含水分被大量吸收 ， 使寶寶的大便變得干硬難以排出 。 想要排便通暢 ， 就需要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分 ， 但這并不意味著多喝水能治標又治本 。

因為白開水進入人體后 ， 排出的速度很快 ， 在體內尤其是腸道內停留的時間很短 ， 對大便的軟化作用非常小 。 可見 ， 缺水只是造成寶寶便秘眾多原因中的一種 ， 多喝水也并不如大家所想 ， 是徹底擺脫便秘的良策 。

如果孩子已滿1周歲 ， 可以把白開水換成粥湯、牛奶 ， 軟化大便的效果會好一些 。 這些進入人體后 ， 在消化時部分之前被蛋白質、碳水化合物束縛的水分會慢慢釋放出來 ， 這樣一來水分在體內停留時間變長 ， 更有利于軟化大便 。

還有的媽媽疑惑 ， 平時蔬菜也吃了挺多 ， 但是還是便秘？

纖維可以鎖住水分、促進胃腸道的蠕動 ， 讓便便更濕潤、柔軟 ， 能夠更好防止便秘 。 所以如果吃的蔬菜不少 ， 但是加工過細 ， 也不能有效鎖住大便中的水分 。


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孩子便秘該怎么辦？

1.多吃含纖維的蔬菜和粗糧 。

小孩子便秘一般是功能性便秘 ， 因為飲食不足、食物成分不當、腸道功能失常引起 ， 所以調節飲食十分重要 。 要多吃含膳食纖維高的食物 ， 如火龍果、芹菜、紅薯等蔬菜水果；玉米、小米、大麥、麥粉（黑面包的材料）燕麥等粗糧 。

2.定時做腹部按摩

讓孩子平臥在床上 ， 仰面朝天 ， 將手心中央對準孩子的臍部 ， 全手順時針按摩寶寶的腹部 ， 每組50次 ， 可以重復按摩 。 一般按摩3-4組后 ， 孩子就有排便的感覺了 。

3.定時排便

父母要訓練孩子形成定時排便的習慣 ， 比如每天早上起來喝一杯溫開水 ， 促進腸道蠕動 ， 就會排便 ， 清除了身體的毒素 。 如果媽媽每天要求孩子這樣做 ， 孩子便會形成一種習慣 。 不用媽媽催促 ， 孩子到時間就會有一種條件反射 ， 自覺地拉粑粑 。

4.增強運動

運動是孩子的天性 ， 但是很多家長護娃心切 ， 擔心孩子會受傷 ， 所以不想讓他們進行太多運動 ， 卻不知這種行為也可能導致孩子便秘 。 如果孩子吃完飯后不怎么動 ， 那么腸胃消化速度會變慢 ， 很容易出現便秘的現象 。 家長應該增強孩子的運動量 ， 可以選擇安全的運動方式 ， 不僅能促進孩子腸胃蠕動 ， 而且還能增強身體免疫力 ， 一舉兩得 。

父母課堂原創內容 ， 轉載請聯系授權 。 父母課堂（fumuketang） ， 專注于嬰幼童成長 ， 為0-18歲孩子父母提供線上社群、線下社區的家庭教育成長路徑 ， 伴您成為卓越父母 。

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