京媽說■原創(chuàng)孕婦貧血，婆婆給她吃了七斤多紅棗，卻被醫(yī)生痛批，這樣吃才補(bǔ)鐵紅棗|影響|飲食|缺鐵性|婆婆|紅糖|京媽

本文原始標(biāo)題是：孕婦貧血，婆婆給她吃了七斤多紅棗，卻被醫(yī)生痛批，這樣吃才補(bǔ)鐵

文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

玉兒懷孕35周了，在孕32周產(chǎn)檢時醫(yī)生告訴她有“缺鐵性貧血” ，當(dāng)時醫(yī)生給她講了很多孕婦缺鐵性貧血的危害，把玉兒嚇得不輕，醫(yī)生講完時趕緊問醫(yī)生會不會影響胎兒的發(fā)育，讓寶寶發(fā)育的不健康，醫(yī)生指著檢查結(jié)果告訴她是輕度的，平時飲食中要多吃些富含鐵的食物，并且要定期復(fù)查，及時糾正，如果到了中度貧血，且沒能及時糾正，就會影響到胎兒的發(fā)育了，不能大意。

京媽說■原創(chuàng)孕婦貧血，婆婆給她吃了七斤多紅棗，卻被醫(yī)生痛批，這樣吃才補(bǔ)鐵//

進(jìn)入孕中期后，準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)的血容量增加，加上孕期食欲不振、孕吐等都會使血液中血紅蛋白相對偏低，若是長時間通過飲食攝入不足，就會引起血紅蛋白缺乏。

而血液中的氧氣和養(yǎng)料都是要依靠血紅蛋白運(yùn)輸?shù)饺梭w的各個器官和組織，血紅蛋白含量的多少直接關(guān)系到準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康，也就是說血液中的血紅蛋白減少到一定程度的時候就會出現(xiàn)貧血。

為了保障孕媽給胎寶寶提供充足的血液，平時孕媽注意補(bǔ)鐵就是非常重要的，不然很容易出現(xiàn)孕期貧血，也影響胎兒營養(yǎng)的供給，間接的影響胎兒的健康發(fā)育。

一般情況下，對于孕媽來說，輕度的缺鐵性貧血沒有明顯癥狀，當(dāng)孕媽有明顯的頭暈眼花、精神不振、臉色蒼白時，說明孕媽貧血的程度已經(jīng)到達(dá)中級了。

因此，在孕期的產(chǎn)檢中，幾乎每次都有血常規(guī)的檢查，很多孕媽理解不了為什么每次都血常規(guī) ，其中原因之一就是為了監(jiān)測血紅蛋白的水平，通過血紅蛋白的水平來判斷孕媽有沒有貧血。

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補(bǔ)鐵誤區(qū)：紅糖、紅棗可以補(bǔ)血并不靠譜！

前陣子，和同事一塊兒聊天，她小姑子懷孕了，在懷孕20周查出了貧血，醫(yī)生讓食補(bǔ)糾正，她婆婆認(rèn)為吃紅棗補(bǔ)血，幾乎每天讓小姑子吃將近一斤紅棗，連著吃了一周，吃了差不多7斤多紅棗的小姑子，看見紅棗都想吐，實(shí)在是吃不下來，她婆婆又陪她去醫(yī)院問醫(yī)生，結(jié)果婆婆被醫(yī)生痛批了一通，醫(yī)生還告訴讓婆婆想要盡快補(bǔ)鐵，緩解貧血，要多吃紅肉和動物肝臟等。

不少人都認(rèn)為“紅糖和紅棗”是可以補(bǔ)血的。其實(shí) ，紅糖和紅棗中所含的鐵不僅含量低，而且并不是血紅素鐵，也并非飲食上補(bǔ)鐵補(bǔ)血的主要食材。吃得多反而會因為它們糖分含量高，容易導(dǎo)致體重超標(biāo)、血糖異常等。

因此，懷孕后，準(zhǔn)媽媽要正確地吃紅糖和紅棗，不可為了補(bǔ)血而大量的吃紅糖和紅棗，也不能在已經(jīng)查出有“缺鐵性貧血”后，靠吃紅糖和紅棗糾正，不僅補(bǔ)不了多少鐵，影響孕媽和胎兒的健康，耽誤病情，而且還可能吃的血糖高。

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孕婦補(bǔ)鐵，要多吃這幾類食物

對于有缺鐵性貧血的孕婦來說，輕度貧血的孕婦，食補(bǔ)效果最好，可以多吃些富含鐵的食物，同時注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，以促進(jìn)鐵的吸收。

1. 多吃富含鐵的食物

首先推薦“動物性食物” ，如血紅蛋白，如動物肝臟、紅色肉類（牛、羊、豬）、動物血等。這些食物中富含血紅素鐵，而且在人體的消化利用率特別高，同時又含優(yōu)質(zhì)蛋白，對于促進(jìn)鐵吸收也有幫助。孕期每天可吃100克左右的紅肉，還可以每周吃2次動物肝臟或動物血，補(bǔ)鐵效果都很好。

其次是植物性食物，富含鐵木耳、大豆、海帶大棗等。但是這些植物性食物鐵的吸收利用率比較低。因此，從補(bǔ)鐵的角度來說，更推薦吃紅肉。

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2. 同時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C

優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物有助促進(jìn)鐵吸收，除了肉類還有蛋類、奶類等，還有就是要注意補(bǔ)充維生素C ，主要是注意吃些新鮮的蔬菜水果，如菜花、圓白菜、西紅柿、獼猴桃、大棗等，多吃這些食物也有助促進(jìn)鐵的吸收。

3. 影響鐵吸收的食物要少吃

日常中如濃茶、巧克力等富含單寧的物質(zhì) ，會影響鐵的吸收；另外一些含有草酸的蔬菜，也會影響鐵的吸收，比如菠菜，可以吃之前先用水焯一下。

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但如果經(jīng)醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)孕婦是中重度貧血，食補(bǔ)已經(jīng)不能及時糾正時，那就需要服用鐵劑補(bǔ)鐵了，并且按著醫(yī)生的建議服用，不可自己亂補(bǔ) 。我懷我家孩子時，也是在懷孕中期查出了“缺鐵性貧血” ，當(dāng)時醫(yī)生建議直接吃鐵劑，同時配合飲食，差不多吃了有兩個月才糾正過來。

京媽說■原創(chuàng)孕婦貧血，婆婆給她吃了七斤多紅棗，卻被醫(yī)生痛批，這樣吃才補(bǔ)鐵。懷孕期間準(zhǔn)媽媽的飲食一定要做到合理、均衡搭配，不要挑食，這樣就能有效的預(yù)防因為食物的攝入不足而引起的營養(yǎng)不良，準(zhǔn)媽媽只有健康的身體，才能提供好的“土壤”孕育健康的胎寶寶。

京媽說■原創(chuàng)孕婦貧血，婆婆給她吃了七斤多紅棗，卻被醫(yī)生痛批，這樣吃才補(bǔ)鐵。關(guān)注「京媽說」，學(xué)習(xí)更多專業(yè)又實(shí)用的母嬰育兒知識，如果你喜歡這篇文章，要給京媽點(diǎn)贊或分享給更多的人哦~