「兒科家庭醫(yī)生」兒科醫(yī)生：家長(zhǎng)真的了解過身高嘛？看顏社會(huì)，別讓身高會(huì)拖后腿身高|顏社會(huì)|測(cè)量|影響|孩子|運(yùn)動(dòng)|生長(zhǎng)

本文原始標(biāo)題是：兒科醫(yī)生：家長(zhǎng)真的了解過身高嘛？看顏社會(huì) ，別讓身高會(huì)拖后腿

1.您真的了解身高嗎？

身高是指人體縱向的長(zhǎng)度，是人體從頭到腳的距離、脊柱和下肢的長(zhǎng)度總和。影響身高的因素很多，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣內(nèi)分泌、性早熟早晚等等。正常情況下，人出生時(shí)身長(zhǎng)為50厘米左右， 1周歲內(nèi)是身高增長(zhǎng)的第一次飛躍，能長(zhǎng)到75厘米左右， 2周歲時(shí)能長(zhǎng)到85厘米左右， 3歲到青春期每年長(zhǎng)5-7厘米，青春期每年長(zhǎng)8-10厘米。

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身高，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要標(biāo)志，反映了兒童骨骺生長(zhǎng)是否良好，也是兒童健康狀況的重要衡量指標(biāo) 。身高生長(zhǎng)是不可逆的，一旦骨骺閉合，便無長(zhǎng)高可能。

2.原來這才是身高測(cè)量的正確打開方式

3歲以上：立正位測(cè)量身高，赤腳，脫去帽子，同一時(shí)間（早上更精準(zhǔn) ，一般早上比下午和晚上高1-2厘米。），同一身高尺，同一測(cè)量人。

3歲以下：小孩站立挺直比較不容易，所以一般測(cè)仰臥位身長(zhǎng) ，測(cè)量時(shí)應(yīng)脫去帽子和鞋襪，將小孩頭扶正，臉向上，頭頂輕貼測(cè)量床的頂板，按住雙膝使腿伸直，輕輕推動(dòng)滑板貼于雙腳，讀數(shù)記錄。

家庭測(cè)量身高時(shí)應(yīng)脫去鞋、襪、帽子，背靠墻，腳后跟緊貼墻壁，腳尖分開約60度。取立正姿勢(shì) ，兩眼正視前方，胸部稍挺起，兩臂自然下垂，手指并攏。頭、腳后跟、臀部幾個(gè)點(diǎn)同時(shí)靠在墻面，頭部保持正直位置。可以找一本厚點(diǎn)的書或大一點(diǎn)的三角尺子，垂直緊貼墻面往下移動(dòng) ，知道另一面壓到孩子的頭頂，在書或者三角尺靠墻面的下沿標(biāo)記劃線，標(biāo)記線與地面之間的距離即為被測(cè)者的準(zhǔn)確身高。家長(zhǎng)讀數(shù)時(shí)一定要雙眼平視，這樣測(cè)量的身高更精準(zhǔn) 。測(cè)量身高時(shí)孩子衣服不要穿太多，頭不要后仰或低頭，站姿要直。

3.身高的影響不僅僅是個(gè)頭！

影響兒童期孩子的成長(zhǎng)：容易受到嘲笑、被欺負(fù)、被排擠、由于過度保護(hù)而缺乏獨(dú)立自主。

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影響成人期的生活：容易被社會(huì)孤立、降低婚姻機(jī)會(huì) ，成年后個(gè)子矮會(huì)被對(duì)身高有要求的就業(yè)單位拒之門外（如：空乘、模特、運(yùn)動(dòng)員等），影響日常生活和駕駛安全，而且在家里和工作場(chǎng)所也有各種限制。

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影響職業(yè)發(fā)展和收入水平：與高個(gè)子人群相比，身高矮的人群教育水平更低、職業(yè)水平更低、收入更低。中國31個(gè)省份287個(gè)城市14萬多樣本的調(diào)查結(jié)果顯示，身高較高則首份工作薪酬也較高。

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4.健康孩子日常生活中如何進(jìn)行身高管理？

雖然兒童身高在3-97百分位之間均為正常的身高，但是第3百分位和第97百分位的身高的差距仍有20多厘米，如果想達(dá)到遺傳身高的上限或是達(dá)到期望的成年身高，健康兒童也需要在日常生活中進(jìn)行身高管理，幫助孩子達(dá)到理想的成年身高。

飲食和營養(yǎng)：

營養(yǎng)過剩或營養(yǎng)不良都不利于長(zhǎng)高，甚至阻礙身高的生長(zhǎng) ，均衡營養(yǎng)才是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。蛋白質(zhì)、鈣、維生素是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的重要營養(yǎng)素。每天吃1個(gè)雞蛋、500ml奶、1兩肉類食品可以保證每天蛋白質(zhì)的攝入；足量的鈣攝入，根據(jù)飲食和骨密度結(jié)果適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑；充足的維生素AD 。

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睡眠：

人的生長(zhǎng)激素主要是在睡覺時(shí)分泌，盡量保證22點(diǎn)以前入睡，盡量不起夜， 23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)為生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，學(xué)齡前兒童每天保證10小時(shí)睡眠，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子合理安排時(shí)間，不要因?yàn)橥婊蜻^度學(xué)習(xí)影響正常、充足的睡眠。

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運(yùn)動(dòng)：

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子身高幫助大，如籃球，跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng) ，對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、脊柱有顯著刺激的運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子長(zhǎng)個(gè)子的幫助極大。還有：踢毽子、跳繩、跑步、摸高等。

「兒科家庭醫(yī)生」兒科醫(yī)生：家長(zhǎng)真的了解過身高嘛？看顏社會(huì)，別讓身高會(huì)拖后腿。注意：1.不要練習(xí)舉重等壓迫身體的運(yùn)動(dòng)；

2.活動(dòng)不要過度、不能太累，過度疲勞也有礙長(zhǎng)高。規(guī)律運(yùn)動(dòng) ，每次持續(xù)20-40分鐘。

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情緒：

保持心情愉悅也可讓生長(zhǎng)激素分泌，可提高營養(yǎng)的吸收、睡眠質(zhì)量。父母需要更多地鼓勵(lì)與表揚(yáng) ，營造寬松的家庭環(huán)境，尊重不同的飲食習(xí)慣和食物喜好，使孩子保持良好的情緒和心情。

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生長(zhǎng)激素替代治療：

生長(zhǎng)激素治療可有效提高生長(zhǎng)速度和最終成人身高，已經(jīng)在全球臨床應(yīng)用了近60年，全世界已經(jīng)有60多個(gè)國家，超過80萬兒童獲益。在國內(nèi) ，生長(zhǎng)激素臨床應(yīng)用至今已有30余年，現(xiàn)有數(shù)據(jù)表明生長(zhǎng)激素安全性良好，不良反應(yīng)發(fā)生率低，是一個(gè)非常安全的藥物。

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