紐諾育兒王榮輝：孩子想吃零食別急著說不，這樣做可能有好處零食|好處|孩子|時(shí)間|朋友|控制|正餐|

本文原始標(biāo)題是：孩子想吃零食別急著說不，這樣做可能有好處

要不要給孩子吃零食

“你會(huì)給孩子吃零食嗎？”每次一說到這個(gè)問題，媽媽們就自動(dòng)分成兩派。

反對(duì)的媽媽會(huì)把零食視為洪水猛獸。在她們眼里，零食等于添加劑、色素、香精，因?yàn)椴唤】?，所以不能吃！

而支持的聲音會(huì)覺得：孩子不吃零食就是遏制天性。而且孩子接觸零食的機(jī)會(huì)太多了，根本無法避免。只要控制好量，吃一點(diǎn)也無傷大雅。

紐諾育兒王榮輝：孩子想吃零食別急著說不，這樣做可能有好處。我家兩個(gè)孩子都是可以吃零食的，無論是可樂、冰激凌還是麥當(dāng)勞，每次都會(huì)有朋友問我：“你不擔(dān)心孩子只愛吃零食，不好好吃飯了嗎？”

紐諾育兒王榮輝：孩子想吃零食別急著說不，這樣做可能有好處//

當(dāng)我再仔細(xì)問下去，我才發(fā)現(xiàn)大家為了防止孩子吃零食，真的是出盡了一切辦法：

比如恐嚇， “零食對(duì)你的身體是最糟糕的”；

比如收繳， “家里絕不出現(xiàn)一丁點(diǎn)零食”；

比如回避“商店里賣的是什么？都是不能吃的玩具”；

或者是講道理， “零食會(huì)讓你變胖，最后變胖了就沒有人喜歡你了” 。

紐諾育兒王榮輝：孩子想吃零食別急著說不，這樣做可能有好處//

雖然是用盡了方法，但孩子想吃零食這件事情，你想堵也是堵不住的。

所以，孩子其實(shí)是可以吃零食的。

越限制

孩子越渴望、越瘋狂

朋友家的大寶一直“照書養(yǎng)” ，上幼兒園之前從來沒接觸過零食。

紐諾育兒王榮輝：孩子想吃零食別急著說不，這樣做可能有好處//

記得有一次我家寶貝過生日，邀請(qǐng)了朋友家孩子一起來參加。

蛋糕這類甜食可是一直被列入她家零食黑名單中，但礙于每個(gè)孩子都在吃，朋友也破例給了她家大寶一小塊。

小家伙終于可以吃到日思夜想的蛋糕了，激動(dòng)地狼吞虎咽起來。

就快要吃完的時(shí)候，蛋糕從叉子上滑落，掉到了地上，小家伙立刻撿起來準(zhǔn)備放到嘴里。

朋友看到急忙制止，說掉了就不要了。

小家伙看看媽媽，再低頭看看手里的蛋糕，傷心的嚎啕大哭。

紐諾育兒王榮輝：孩子想吃零食別急著說不，這樣做可能有好處//

心理學(xué)上有個(gè)詞叫匱乏感，說白了，得不到的就是最好的。

孩子天生是有好奇心，朋友越反對(duì) ，越阻止，孩子就越是好奇，越想嘗嘗。因?yàn)榻?jīng)常吃不到，還會(huì)對(duì)某種零食產(chǎn)生特殊的情結(jié) 。

喜歡吃零食，不過是一個(gè)小孩子再正常不過的欲望。正常的需求被壓抑，引發(fā)長大后各種奇奇怪怪的行為和表現(xiàn) 。

比如成年后報(bào)復(fù)性買零食吃零食，偷錢偷零食，更嚴(yán)重的甚至?xí)押⒆油葡驂娜酥?。

深圳前幾年就發(fā)生過一次以零食為誘餌的兒童猥褻案， 29歲男子以給孩子現(xiàn)金買零食的小恩小惠，先后誘騙了幾名幼童到自己租住的房屋，以親吻、撫摸的方式實(shí)施猥褻。

孩子被父母長期被壓抑的渴望，竟被有心之人利用，誰能想到為了吃零食我們的孩子連自己的危險(xiǎn)都不顧了。

因此，欲望只能“疏”不能“堵” 。適當(dāng)?shù)貪M足，父母和孩子才能皆大歡喜。

零食怎么吃

吃什么

從學(xué)會(huì)走路的那天開始，孩子每天就只有一種狀態(tài)—跑。

消耗的熱量很高，但胃容量卻很小，很容易就“沒油”了。

通常是午飯吃完了還沒到晚飯的時(shí)間，孩子就餓了。

每天僅靠一日三餐，根本就撐不住啊。

為了滿足每日能量需求，世界衛(wèi)生組織建議：大于1歲的孩子每天3-4餐，根據(jù)孩子需求還可以在兩餐之間增加1-2次零食。

看吧，權(quán)威機(jī)構(gòu)都在呼吁給孩子吃零食~

所以，我覺得零食是可以給孩子吃的，關(guān)鍵在于怎么吃、吃什么。

吃零食，也是需要規(guī)則的。

零食規(guī)則一：對(duì)的時(shí)間

不要總是在吃，規(guī)定好孩子可以吃零食的時(shí)間。

很多爸爸媽媽在寶寶一兩歲時(shí)對(duì)零食非常緊張，大一點(diǎn)就“佛系”了。好像一旦放手，零食就無休無止地涌進(jìn)孩子的生活。

一旦給零食的時(shí)間失去控制，零食就成了無休止的吃吃吃，全天吃不停。

失去時(shí)間、量和營養(yǎng)的控制，零食就可能對(duì)孩子造成傷害，讓孩子失去正餐時(shí)的胃口，干擾饑飽感受的本能，并帶來一系列的健康問題，比如肥胖、蛀牙、營養(yǎng)失衡。

紐諾育兒王榮輝：孩子想吃零食別急著說不，這樣做可能有好處//

小朋友的生活還是比較有規(guī)律的，我們可以試著規(guī)劃一下孩子每天的2次零食時(shí)間，也要注意盡量把零食時(shí)間安排在餐后2小時(shí) ，離下一餐至少1-2小時(shí) 。

比如，孩子7點(diǎn)起床， 7點(diǎn)30喝奶， 8點(diǎn)早餐，那么可以考慮在10點(diǎn)提供少量零食， 11點(diǎn)-12點(diǎn)午餐。

簡單的原則是，吃零食要有計(jì)劃，而且應(yīng)該配合正餐的時(shí)間，偶爾的破例也是可以的，但只能給孩子少量。

零食原則需要跟家人和孩子商量好，每天可以吃幾次，吃哪些食物。

零食規(guī)則二：對(duì)的量

一般，正餐是孩子學(xué)習(xí)如何進(jìn)餐的最好時(shí)機(jī) 。

所以，三餐之外的零食也要控制好量，少量，小份。

如果是……不那么健康的零食，更要注意量的控制了。

孩子們可以適當(dāng)吃點(diǎn)不那么健康的零食或甜品，但我們需要給孩子設(shè)限。

比如每天可以吃一塊巧克力，只有一塊，比如放學(xué)后可以吃一塊巧克力，如果只是很少的量，對(duì)正餐的影響就很小。

完全禁止那些，別的小朋友都有的食物，往往會(huì)適得其反，一旦有機(jī)會(huì)得到這些食物，孩子們很可能會(huì)一口氣吃太多。

經(jīng)常有朋友問我，是不是限制孩子吃甜食只會(huì)讓孩子長大后對(duì)這些食物更加瘋狂地迷戀？

紐諾育兒王榮輝：孩子想吃零食別急著說不，這樣做可能有好處//

不是這樣的。對(duì)于不那么健康的食物，不用禁止，但是一定要限制，教孩子一些規(guī)則。

孩子畢竟是孩子，不能指望他們自己“節(jié)制” 。我們要控制提供的頻率，時(shí)間，量。

如果孩子喜歡糖果，我們可以為孩子準(zhǔn)備一個(gè)糖果箱，告訴他們零食每天只能吃多少。比如孩子午餐后想吃一顆棒棒糖，但是放學(xué)后他就不能再吃餅干了。這是孩子學(xué)會(huì)欲望管理和自控的很好機(jī)會(huì) 。

零食規(guī)則三：對(duì)的食物

說起零食，很多人可能首先想到的是巧克力，餅干，奶油蛋糕，泡芙，棉花糖，薯片……這些的確不是每天有規(guī)律提供的零食的好選擇。

不過，日常的，每天有規(guī)律提供的零食，盡可能選擇健康的，可以為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)和能量的食物。

怎么挑選健康的零食呢？

仔細(xì)看營養(yǎng)成分表

有些營養(yǎng)標(biāo)簽標(biāo)注的是100g該種食物的營養(yǎng)素含量，而有些可能是每份（如15g）該種食物的營養(yǎng)素含量。寶爸寶媽們?cè)谟?jì)算時(shí)要小心“陷阱” 。

“無蔗糖”≠無糖

蔗糖僅僅是糖的一種，有些商家在宣傳時(shí)故意隱藏了葡萄糖、果糖、麥芽糖等其他形式的糖。

鈉含量越低越好

高鈉的食物很容易造成寶寶們的腎臟負(fù)擔(dān) 。建議每100g的零食中鈉含量低于100mg ，如果超過600mg/100g說明鹽含量較高，還是不要給寶寶吃了。

名字有“奶”的并不一定是奶

寶寶們酷愛的旺XX奶、香蕉X奶、X哈哈，養(yǎng)X多都不是牛奶，僅僅是喝著玩的含乳飲品，它們是貨真價(jià)實(shí)的高糖的飲料，只有蛋白質(zhì)含量≥2.9g/100g的才是真奶。

紐諾育兒王榮輝：孩子想吃零食別急著說不，這樣做可能有好處//

總的來說，健康的零食也可以是多樣化的，一定要避免高糖、重油、重口味的，多選擇新鮮蔬菜、奶制品或易消化的零食。

當(dāng)然，如果能自制更好啦，既能讓寶寶吃得健康，還可以跟寶寶一起動(dòng)手做，享受勞動(dòng)成果的好滋味喲！

有人說，教育最難的地方，是家長面對(duì)孩子陷入兩難時(shí) ，一方面希望孩子快樂，另一方面又希望孩子健康。

陷入兩難，正是父母需要成長的時(shí)候，誰不是在帶娃路上一路打怪升級(jí)過來的呢？

2019年10月17日周四晚上20點(diǎn) ，我們邀請(qǐng)到嬰幼兒發(fā)展專家王榮輝老師和紐諾教育集團(tuán)培訓(xùn)師禤大海，跟大家聊聊孩子吃零食這件事。

掃碼即可預(yù)約或訂閱本期直播《孩子吃零食，越限制、越瘋狂》，我們還為大家準(zhǔn)備了很多禮物，看直播領(lǐng)好禮，還在等什么？

快分享給更多爸爸媽媽，一起學(xué)習(xí)更多育兒知識(shí) ，養(yǎng)娃路上我們一起成長！

| 直播時(shí)間 |

2019年10月17日（周四）

晚上20:00～21:00

| 參與方式 |

長按識(shí)別下方小程序碼

鎖定本期直播

▼▼▼

紐諾育兒王榮輝：孩子想吃零食別急著說不，這樣做可能有好處//

紐諾育兒王榮輝：孩子想吃零食別急著說不，這樣做可能有好處。喜歡今天的文章記得點(diǎn)個(gè)在看好嗎？