快樂孕育孕婦課堂■孕吐光靠醫(yī)生可不行，孕媽媽懂不懂很關(guān)鍵媽媽|寶寶|孕激素|葉酸|維生素|身體|影

本文原始標題是：孕吐光靠醫(yī)生可不行，孕媽媽懂不懂很關(guān)鍵

大半數(shù)的孕媽媽在孕早期都會由于孕激素水平的增高而產(chǎn)生早孕反應，而“孕吐”就是其中的一種，輕微的孕吐是一種正常的孕期反應，一般不會影響孕媽媽的健康，但有少數(shù)孕吐嚴重的孕媽媽，甚至無法進食或造成脫水、電解質(zhì)失衡，最終影響到孕媽媽和胎寶寶的身體健康，這就需要看醫(yī)生了。

孕吐小科普

引起孕吐的原因

孕期引起孕吐的原因很復雜，可能是由于以下原因：

可能和人絨毛膜促性腺激素（HCG）有關(guān)：這是由胎盤的滋養(yǎng)層細胞分泌的一種糖蛋白，沒有懷孕的女性身體內(nèi)是不存在的。

驗孕棒測試懷孕也正是利用這種激素，才能顯示兩道杠。

懷孕后，孕媽媽特有的這種激素在體內(nèi)上升的速度非常快，以至于不可避免地會給母體帶來種種反應，孕吐就是其中最明顯的一種。

再就是，孕吐也可能和孕酮的增加有關(guān) ，因為孕酮有松弛腸胃肌肉的功能，會引起腸道蠕動變慢，胃酸過多。

除了生理上的直接影響，孕期心理及生活環(huán)境也可能是造成孕媽媽是否孕吐的關(guān)鍵因素。

孕吐發(fā)生的時間

一般在懷孕8~10周時雌激素水平達到高峰，之后逐漸下降，所以，一般孕吐在孕早期最強烈，之后逐漸好轉(zhuǎn) 。

不過，每位孕媽媽的體質(zhì)不一樣，有些人在整個孕期都無法舒緩此現(xiàn)象，直到產(chǎn)后才停止孕吐；有一部分的孕媽媽則是完全沒有孕吐的煩惱。

緩解孕吐飲食小建議

少食多餐

少吃多餐是緩解孕吐最有效的方法，可以減輕胃的負擔，還有助于食物的消化、吸收。

盡量避免可能會覺得惡心的食物或氣味

如果孕媽媽覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，可以吃些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。

選擇合適的烹調(diào)方式

可以按照孕媽媽的口味選擇烹調(diào)方式，主要以清淡合口為主。

用冷的食物代替熱的食物

孕媽媽可以嘗試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

多喝水

嘔吐會讓孕媽媽身體的水分流失，但是孕媽媽在補水的時候也要注意，不要“牛”飲，也不要干稀食物一起吃，否則胃容易突然膨脹，反而會加重嘔吐，孕媽媽可以先吃干的，半小時后再喝水。

準備夜晚小零食

孕媽媽可以在床頭放點餅干等簡單的小零食。當醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20～30分鐘，再起床。

保持愉快的進食心情

孕吐發(fā)生的原因，有時候可能是因為心情不好或過分在意造成的。

孕吐，四種營養(yǎng)素少不了

葉酸

葉酸直接關(guān)系到胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，一般胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育是在孕早期，如果此時缺乏葉酸，可能會引起胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

B族維生素

維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降；維生素B6有一定的止吐作用，所以，建議孕媽媽多食用B族維生素豐富的食物，以助于緩解早孕反應。

不過孕媽媽要切記，維生素B6攝入要適量，以免發(fā)生副作用。

碳水化合物

由于孕吐反應，孕媽媽們常常處于一種饑餓狀態(tài) ，如果碳水化合物攝入不足，機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求，在分解過程中會產(chǎn)生酮體，從而導致孕媽媽出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒現(xiàn)象，所以，孕吐媽媽必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物。

蛋白質(zhì)

如果在孕早期蛋白質(zhì)攝入不足，則容易影響胎寶寶的身體和大腦發(fā)育，也會增加妊娠貧血、營養(yǎng)不良性水腫、妊娠高血壓疾病的發(fā)生率。

一般情況下，孕早期的孕媽媽每天應攝入60~70g蛋白質(zhì) ，豆類、瘦肉、堅果類、鮮奶、蛋類等都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。

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快樂孕育小貼士：關(guān)于孕吐Q&A

早上孕吐特別厲害，可以午餐和晚餐再吃嗎？

早上完全不進食，精神反而會更不好。孕媽媽不妨利用健康零食來補充流失的體力。

快樂孕育孕婦課堂■孕吐光靠醫(yī)生可不行，孕媽媽懂不懂很關(guān)鍵。孕吐期沒有食欲，會加速營養(yǎng)流失，影響胎寶寶的健康嗎？

快樂孕育孕婦課堂■孕吐光靠醫(yī)生可不行，孕媽媽懂不懂很關(guān)鍵。孕早期是胎寶寶器官的形成期，比起孕中、晚期，此段時間的營養(yǎng)需求并不是很高，孕媽媽可以本著“想吃就吃，能吃就吃”的原則，其他就不用過多考慮啦。如果是劇烈嘔吐，就需要孕媽媽盡早去看醫(yī)生，以免引起電解質(zhì)失衡。