#催乳師之家官方號#學會這5招，讓寶寶睡個好覺！寶寶|睡眠|家長|影響|睡覺時|大腦|問題

本文原始標題是：學會這5招，讓寶寶睡個好覺！

俗話說， “愛睡的寶寶長得快” 。睡眠對寶寶的生長發(fā)育起著至關重要的作用。可是，父母每天為了哄“夜貓子”費心費力，就如同打持久戰(zhàn)一般，效果還不甚有效。兒科醫(yī)生表示，臨床中經(jīng)常會有家長前去咨詢寶寶的睡眠問題，主要問題集中在“晚上睡得晚、不哄就不睡、夜醒頻繁”等一些方面。

#催乳師之家官方號#學會這5招，讓寶寶睡個好覺！//

圖片來源：https://pixabay.com

從生長發(fā)育的角度上來講，寶寶晚睡的危害可不少。那么，具體有哪些危害呢？

影響智力發(fā)育。充足的睡眠能使寶寶大腦得到充分休息，長時間晚睡或者睡眠質量欠佳，就會阻礙大腦的正常休息和工作，更嚴重的還會影響寶寶智力的發(fā)育。

影響身高。雖然寶寶身高主要受遺傳因素影響，但營養(yǎng)、內(nèi)分泌等因素也很重要。大腦中的垂體組織能分泌出一種促進寶寶生長的激素，即生長激素，其分泌高峰主要是在夜間熟睡時，占全天分泌量的3/4以上。因此，睡眠問題會影響寶寶身高的生長。

免疫力下降。充足的睡眠不僅可以消除疲勞感，同時也可調(diào)節(jié)免疫機能，讓寶寶免疫力更好。當寶寶睡眠不充足時，免疫系統(tǒng)功能自然會下降。

做好以下五點，讓寶寶睡得更香！

#催乳師之家官方號#學會這5招，讓寶寶睡個好覺！//

圖片來源：https://pixabay.com

培養(yǎng)按時睡覺的好習慣

其實從寶寶2、3個月大開始，就需要幫助他逐漸建立良好的睡眠習慣。培養(yǎng)一個重復且一致的睡前程序，有利于幫助寶寶順利完成從白天活躍狀態(tài)到睡眠平靜狀態(tài)的過渡。一個好的睡前程序的內(nèi)容通常包含以下三個方面：睡前的放松（調(diào)暗燈光、洗澡、換睡衣等）、親子互動（按摩撫觸、講故事、讀繪本）以及給寶寶睡眠暗示（搖籃曲、安撫物、哺喂寶寶但不一直喂到睡著）。

讓寶寶學會平靜自主入睡

家長們需要循序漸進地弱化寶寶只有依賴大人才能睡的「睡眠聯(lián)想」。可以給哄睡方式「做減法」，用低強度的安撫方式替代高強度的安撫方式：比如用抱哄替代奶睡、用拍睡替代抱哄、用陪伴替代拍睡、用語言安撫替代陪伴。如果寶寶在就寢的時候已經(jīng)能夠實現(xiàn)「自己去睡」，說明寶寶的睡眠能力有了很大的提高。如果需要安撫應該盡量以原地輕拍和語言安撫為主，幫助寶寶平靜、自主入睡。一旦寶寶學會自主入睡，當他晚上自然醒來時，同樣會自己重新入睡，而不會哭鬧。

#催乳師之家官方號#學會這5招，讓寶寶睡個好覺！//

圖片來源：https://pixabay.com

識別寶寶的睡覺信號

寶寶想睡覺時會揉眼睛、發(fā)呆等，此時父母應該助把力，這樣寶寶就很容易快速入睡。另外，嬰幼兒夜醒比較常見，這屬于正常現(xiàn)象。如果寶寶睡覺時突然哭鬧，不要急于作出反應，可以先等幾分鐘，大多數(shù)寶寶晚上醒來幾分鐘后又會自然入睡。若是寶寶哭鬧不止，可以找一種家長和寶寶均能接受的恰當安撫方式，例如使用安撫奶嘴等。

#催乳師之家官方號#學會這5招，讓寶寶睡個好覺！。合理安排寶寶日間活動

想讓寶寶睡得好，一定要合理安排寶寶日間的活動，讓寶寶玩得盡興一些，只有白天活動充分了晚上才會睡得更加香甜。

提供舒適的睡眠環(huán)境

寶寶臥室溫度應該保持在幾度，其實并沒有一個嚴格的標準。可以遵循的大原則是，略微涼爽的睡眠環(huán)境對寶寶來說更安全也更舒適。睡覺時，家長可以用手觸摸寶寶后頸部的皮膚，如果干爽溫熱，說明臥室溫度以及寶寶穿蓋搭配合適。如果寶寶皮膚黏黏有出汗，說明寶寶已經(jīng)過熱了。至于濕度，也建議調(diào)整到使人體感到舒適的范圍內(nèi) 。家長們還可以使用一些輔助手段，例如給房間換上遮光窗簾來改善寶寶早醒的問題。

#催乳師之家官方號#學會這5招，讓寶寶睡個好覺！//

寶寶的睡眠時間和睡眠質量對身體發(fā)育、心理成長均有著很大的影響，因此，當寶寶遇到睡眠問題時家長不應該忽視，而應該仔細觀察寶寶的生活細節(jié) ，發(fā)現(xiàn)原因，然后“對癥下藥” 。

#催乳師之家官方號#學會這5招，讓寶寶睡個好覺！。母乳喂養(yǎng)季，全場滿200減40~