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本文原始標(biāo)題是：中國式“坐月子” ，六個講究是“誤區(qū)” ，做錯影響恢復(fù)還落病根

文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

和表姐聊天坐月子的話題，她說當(dāng)時是婆婆照顧月子，整個月子她婆婆都不讓她出房間門，那時候正是冬天，怕涼著寶寶，門窗都不讓開了通風(fēng) ，也不讓她刷牙洗頭洗澡，水果蔬菜也不讓吃，吃了一個月的小米粥、饅頭和雞蛋。

不過好在表姐體諒人，心里明白老人的出發(fā)點是好的，也全是為了她和孩子，所以倒也沒說什么。

「京媽說」原創(chuàng)中國式“坐月子” ，六個講究是“誤區(qū)” ，做錯影響恢復(fù)還落病根//

中國式“坐月子”很多講究是“誤區(qū)” ，媽媽們一定要避開！

「京媽說」原創(chuàng)中國式“坐月子” ，六個講究是“誤區(qū)” ，做錯影響恢復(fù)還落病根//

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誤區(qū)1、生完孩子之后要多多進(jìn)補

中招指數(shù)：★★★★★

① 脾胃太過虛弱。由于生娃過程中身體損耗很大，腸胃和其他內(nèi)臟器官在孕期一直收到子宮的擠壓，消化功能還沒有完全恢復(fù) ，尚處于脾胃虛弱狀態(tài) 。

這時吃太過油膩或太過滋補的補品，不僅不能吸收，反而因為高脂肪高熱量加重脾胃的負(fù)擔(dān) ，對產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)有害無益。

② 影響惡露排凈。在產(chǎn)后一星期內(nèi) ，媽媽的惡露還沒有排干凈，吃大補的食物也容易造成惡露不止，讓惡露排不干凈。

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科學(xué)建議：

這個階段應(yīng)該以排出惡露、修復(fù)傷口為主，飲食方面多吃清容易消化的食物，如小米粥、面條、魚湯等。
因乳腺不通、遲遲不下奶的新媽媽，應(yīng)尋求專業(yè)人士的幫助。剛開始的這一周，很多媽媽奶少并不是產(chǎn)乳不足，而是乳腺堵塞造成了奶水不足。
因此，這種情況下，媽媽們不要盲目進(jìn)補，容易加重堵塞，甚至誘發(fā)乳腺炎，而是應(yīng)該先通乳腺，找專業(yè)的母乳指導(dǎo)或護(hù)士通過疏通乳腺來達(dá)到正確母乳喂養(yǎng)的效果。

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誤區(qū)2、月子期間不能洗頭洗澡、不能刷牙

中招指數(shù)：★★★★★

很多地方講究“坐月子期間不洗頭不洗澡” ，而且是坐多長時間月子都不能洗！原因是怕洗澡洗頭的時候受涼受風(fēng)導(dǎo)致以后怕冷、頭疼、腰腿疼等。

其實，之前條件不好的時候，確實有這種可能，但是現(xiàn)在生活條件這么好，而且一般家庭都有空調(diào) ，室溫是可以人為調(diào)節(jié)的，那又有啥不能洗澡洗頭的呢？

反而是，一個月不洗澡不衛(wèi)生，也容易造成細(xì)菌感染，而且身體臭烘烘一股味也會影響產(chǎn)婦的心情，加重產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。所以，月子里是可以洗頭、洗澡、刷牙的，只是注意“科學(xué)洗”就好。

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科學(xué)建議：

不管是洗頭還是洗澡，先調(diào)整好室溫，洗頭洗澡的水也不要太涼，避免因受涼而感冒；
一般產(chǎn)后第二周就可以根據(jù)身體情況洗頭；洗澡的話，順產(chǎn)有傷口的媽媽，第一周可用溫水擦身子，第二周可淋浴，剖腹產(chǎn)新媽媽可以在產(chǎn)后2周左右洗澡，需要等傷口完全愈合后才能淋??；
洗澡的時候一定要淋浴，避免盆浴，以免造成感染；
月子期間也是可以刷牙的，用軟毛牙刷和溫水刷牙。

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誤區(qū)3、怕吹風(fēng)受涼，不開門窗通風(fēng)

中招指數(shù)：★★★★

不少照顧產(chǎn)婦坐月子的老人會覺得“月子坐不好會留下月子病，遭罪一輩子” ，而導(dǎo)致月子病的一大原因就是吹風(fēng)受涼，因而在坐月子期間，不僅給新媽媽穿蓋很多，而且不開門、不開窗通風(fēng) ，甚至還拉上窗簾。

當(dāng)然這樣的做法也是相當(dāng)不科學(xué)的！不開窗通風(fēng) ，時間久了屋里的空氣就會不好，而且也容易滋生細(xì)菌，影響新媽媽的身體恢復(fù) 。

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「京媽說」原創(chuàng)中國式“坐月子”，六個講究是“誤區(qū)”，做錯影響恢復(fù)還落病根。科學(xué)建議：

月子里媽媽所在的房間早晚要開窗通氣，保持空氣清新，如果怕吹到，可以先把新媽媽臥室的門關(guān)上，開客廳的窗戶，通風(fēng)20-30分鐘，然后關(guān)上窗戶，打開新媽媽臥室的門，進(jìn)行室內(nèi)空氣對流；
現(xiàn)在是秋冬季節(jié) ，注意保暖就好，在北方還沒來暖氣的這段日子，除了寶寶和新媽媽多穿衣服、穿襪子，甚至戴帽子外，還可以開空調(diào)熱風(fēng)調(diào)整室內(nèi)溫度；如果是趕上夏季坐月子，開空調(diào)和電扇的話，注意不能對著新媽媽直吹。

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誤區(qū)4、月子里產(chǎn)婦不能下地

中招指數(shù)：★★★★

印象中，我小時候，看到很多人坐月子，都是幾乎一個月不下床，不刷牙不洗臉不下地活動；后來經(jīng)常寫坐月子主題的文章，看到不少媽媽留言很多地方也有這樣的“月子講究” ，但其實，這也是存在認(rèn)識誤區(qū)的。

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科學(xué)建議：

首先，月子期間，在后半個月，新媽媽肯定是需要下地活動，以促進(jìn)身體恢復(fù)；
其次，下地活動要穿上舒服的鞋襪，而且還要自己掌握好強度，適當(dāng)運動，避免下床太猛或是運動太多劇烈，而發(fā)生意外。

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誤區(qū)5、月子里不能吃蔬菜水果

中招指數(shù)：★★★★

很多照顧新媽媽的老人覺得“蔬菜水果性涼而且不好消化，月子期間不能吃” ，我當(dāng)時生完孩子，還沒出院的那幾天，醫(yī)院護(hù)士給送來的月子餐各種蔬菜，我媽媽就很詫異，悄悄跟我說“這菜這么硬，能吃嗎”？按她自己的想法，是沒打算月子期間給我吃蔬菜的，后來我給她講為什么要吃蔬菜、怎么吃，她才被我說服。

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科學(xué)建議：

首先，蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù) ，緩解便秘，也利于提高母乳質(zhì)量，所以在月子期間是要適當(dāng)吃蔬菜水果的；
其次，就是吃法了， “蔬菜”要選擇新鮮的、烹調(diào)方式也盡量健康，可以清炒或是燉；“水果”不要吃太涼的就行，比如剛從冰箱里拿出來的水果，如果家里比較涼，室溫下的水果也有些涼，那就可以切成塊蒸著或煮水吃。

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誤區(qū)6、不可以喝白開水，只能喝紅糖姜水

中招指數(shù)：★★★

不少地方還有這樣的月子講究：坐月子期間，要多喝紅糖水或是只能喝紅糖姜水，因為可以驅(qū)寒、排惡露。

但其實，并不是！這也是一個常見的月子誤區(qū)！

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科學(xué)建議：

傳說中的“紅糖水”并沒有那么神奇，補鐵、排惡露的效果也并沒那么好，反而紅糖吃多了容易使淤血排出增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復(fù) ，因此，就算吃紅糖一定要適量；
紅糖姜水，雖然有一定的驅(qū)寒作用，但并不是所有的新媽媽都需要驅(qū)寒，有些本來就體熱的新媽媽，喝紅糖姜水反而容易上火，引起不適。

總而言之，坐月子期間要注意科學(xué)護(hù)理、營養(yǎng)均衡、保持心情愉快，還有就是能偷懶盡量偷懶，讓家里其他多幫著照顧照顧寶寶，自己多休息，盡早恢復(fù)身體，保證母乳質(zhì)量。

「京媽說」原創(chuàng)中國式“坐月子”，六個講究是“誤區(qū)”，做錯影響恢復(fù)還落病根。關(guān)注「京媽說」，學(xué)習(xí)更多專業(yè)又實用的母嬰育兒知識，如果你喜歡這篇文章，要給京媽點贊或分享給更多的人哦。

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「京媽說」原創(chuàng)中國式“坐月子”，六個講究是“誤區(qū)”，做錯影響恢復(fù)還落病根