[好媽媽課堂育兒寶典.]又到身高猛長(zhǎng)期，想要孩子長(zhǎng)高個(gè)，這個(gè)點(diǎn)千萬別叫醒他孩子|高個(gè)|睡眠|睡覺時(shí)|生長(zhǎng)激素|運(yùn)動(dòng)|

本文原始標(biāo)題是：又到身高猛長(zhǎng)期，想要孩子長(zhǎng)高個(gè) ，這個(gè)點(diǎn)千萬別叫醒他

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早早叫醒娃，會(huì)妨礙長(zhǎng)個(gè)

通常來說，入睡后45到90分鐘內(nèi) ，生長(zhǎng)激素的分泌水平顯著提升。這些生長(zhǎng)激素能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、內(nèi)臟、結(jié)締組織的生長(zhǎng)發(fā)育。

而生長(zhǎng)激素只有在孩子睡覺時(shí)才會(huì)分泌，醒著的時(shí)候生長(zhǎng)激素是不會(huì)分泌的。由此可見，良好的睡眠對(duì)寶寶身體健康十分重要。

良好的睡眠除了能保證生長(zhǎng)激素的正常分泌外，還有增強(qiáng)記憶力、加快腦功能恢復(fù)、促進(jìn)大腦發(fā)育的作用。

有的父母在白天放任孩子玩耍不睡覺，晚上哄孩子睡覺后，自己又忙著看電視打游戲等，這樣既無法滿足充足睡覺時(shí)間的要求，也不能提供一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，使得孩子睡眠質(zhì)量無法得到保證，對(duì)他的健康成長(zhǎng)有很大影響。

[好媽媽課堂育兒寶典.]又到身高猛長(zhǎng)期，想要孩子長(zhǎng)高個(gè)，這個(gè)點(diǎn)千萬別叫醒他。因此，爸爸媽媽不要認(rèn)為讓孩子早早睡覺就可以了，其實(shí)早早把孩子叫醒也是對(duì)長(zhǎng)個(gè)子不利的。

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春季如何讓孩子擁有高質(zhì)量睡眠？

為了讓孩子擁有高質(zhì)量睡眠，大家該怎么做呢？一來學(xué)習(xí)下下面幾個(gè)好方法。

? 擁有有規(guī)律的睡眠時(shí)間

孩子年紀(jì)越小，就越需要充足的睡眠時(shí)間來保證大腦的正常發(fā)育。大家要根據(jù)孩子的年齡讓他睡足夠長(zhǎng)的時(shí)間。

通常來說， 0-3個(gè)月要睡14-17個(gè)小時(shí) ， 4-11個(gè)月要睡12-15個(gè)小時(shí) ， 1-2歲要睡11-14小時(shí) ， 3-5歲要睡10-13小時(shí) ， 6-13歲要睡9-11個(gè)小時(shí) 。

? 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是讓孩子睡得更好的關(guān)鍵，最好從孩子?jì)雰簳r(shí)就開始做起，比如別讓寶寶含著乳頭、奶瓶睡覺，到了睡覺的點(diǎn)即使寶寶還醒著，也要把他們放在床上等等。

另外，各位家長(zhǎng)也要以身作則，能和孩子一起睡覺，盡量和孩子一起入睡，不要熬夜。

另外，爸爸媽媽還要讓孩子養(yǎng)成這樣一個(gè)好習(xí)慣——定時(shí)上床睡覺。設(shè)定一個(gè)睡覺時(shí)間，只要時(shí)間一到就讓孩子停下所有事情上床睡覺，從而形成健康的生物鐘。

? 營(yíng)造良好睡眠環(huán)境

要給孩子營(yíng)造一個(gè)安全又舒適的睡眠環(huán)境（物質(zhì)環(huán)境和心理環(huán)境都要包括在內(nèi)），比如提供干凈舒適的被褥、保持合適的室內(nèi)溫度、減少室內(nèi)的光線，讓孩子擁抱喜歡的安撫玩具等等。

? 晚飯保持清淡飲食

飲食也會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，晚飯最好保持清淡，不要吃油膩或難以消化的食物。

? 留意孩子的睡前狀態(tài)

在睡覺前不要讓孩子玩得太瘋、打電腦游戲、或看太長(zhǎng)時(shí)間的電視等等，否則會(huì)讓他過于興奮。入睡時(shí) ，爸爸媽媽不妨給孩子講故事或者播放輕柔舒緩的音樂，幫助他盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。

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抓住猛長(zhǎng)期，讓孩子長(zhǎng)高高

春天是孩子身高的猛長(zhǎng)期，除了注意保持良好的睡眠外，大家還要注意以下幾個(gè)方面。

1. 科學(xué)食補(bǔ)

讓孩子長(zhǎng)高高，必須要保證充足的營(yíng)養(yǎng) ，特別是維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等能促進(jìn)身高增長(zhǎng)的必備營(yíng)養(yǎng)元素。

讓孩子攝入營(yíng)養(yǎng) ，最好的方式就是食補(bǔ) ，大家要讓孩子多吃廋肉、魚、蝦、牛奶、紫菜、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、牡蠣、菠菜、胡蘿卜、西紅柿、草莓、豆制品、奶制品等食品。

劃重點(diǎn)！別讓孩子吃保健品、兒童口服液等食品哦~

這些食品很多都含有激素，有可能導(dǎo)致孩子性早熟，出現(xiàn)骨垢線提前閉合的情況，反而讓孩子成為“小矮人” 。（友情提示：早牛奶，晚酸奶最長(zhǎng)個(gè)兒。）

為了讓孩子攝入充足的奶制品，建議大家早上給他喝牛奶，晚上給他喝酸奶。酸奶不但含鈣量和吸收效果比牛奶高，而且晚上喝還有促進(jìn)消化的作用。

2. 合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，從而讓孩子長(zhǎng)個(gè)子。研究表明，與不參加運(yùn)動(dòng)的孩子相比，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的孩子會(huì)高出4厘米左右。

不過，這里說的是合理運(yùn)動(dòng)哦，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加大孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān) ，不利于孩子長(zhǎng)高。

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