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立冬之后，就預(yù)示著正式進(jìn)入了冬季，天氣也會變得更加寒冷。對于孩子來說，他們的免疫功能不完善，抗寒能力較差，在這種環(huán)境中，一不小心身體就可能受涼生病。所以，媽媽一定要注意他們的身體保暖，還要合理安排膳食，這樣才能幫孩子有效增強(qiáng)身體抵抗力和抗寒能力，順利過冬。那針對孩子的冬季飲食，有哪些注意事項(xiàng)呢？媽媽們不妨一看！

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避免出現(xiàn)積食

冬季天冷，能量消耗大，人的胃口也很好，有的家長就會不停的讓孩子吃。但是，孩子腸胃消化能力有限，吃的過多肯定會引起消化不良，從而導(dǎo)致積食，嚴(yán)重時影響脾胃健康。所以，媽媽最好做到飲食有度，保證一日三餐正常進(jìn)食，不可暴飲暴食，這樣才能避免孩子出現(xiàn)積食。此外，飯后媽媽也要多帶著孩子外出散散步、活動一下，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動，加快食物消化，也能有效防止積食。

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多吃溫?zé)犷愂澄?

冬季天氣比較寒冷，孩子的活動量會有所減少，從而導(dǎo)致產(chǎn)熱不足，但身體所消耗的熱量又比較多。所以，媽媽可以在他們的膳食中多增加一些富含蛋白質(zhì)的溫?zé)犷愂澄?，比如雞肉、豆制品等，幫助孩子提升身體熱量，增強(qiáng)抗寒能力。少讓孩子吃一些生冷冰涼的食物，否則很容易刺激他們的胃黏膜，損傷脾胃健康。

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加強(qiáng)維生素補(bǔ)充

每年冬季，空氣濕度低，孩子呼吸道比較脆弱，容易感染呼吸道疾病。所以，媽媽平時要多給孩子補(bǔ)充一些新鮮的水果蔬菜，水果蔬菜中含有豐富的維生素。尤其是維生素A ，不僅能保證呼吸道健康，還能提高孩子全身的抵抗力和抗寒能力，讓他少生病。

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多吃潤燥食物

冬季，養(yǎng)肺潤燥類食物也不能少，畢竟天氣太干燥，孩子多吃這類食物，脾胃會變得更健康。像蘿卜能潤喉開嗓、冬瓜有清熱止咳的功效，還有南瓜、山藥都是很不錯的潤燥食物。所以，媽媽不妨給孩子做一些蘿卜湯、南瓜粥，然后再搭配一些其他營養(yǎng)食材，相信他一定會愛吃的。

冬季天氣寒冷、氣候干燥，媽媽一定要合理搭配孩子的膳食，保證營養(yǎng)均衡，這樣才能幫助他們提升抗寒能力，少生病。

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