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本文原始標(biāo)題是：不抱不搖，讓寶寶自然入睡的5個(gè)絕招！你學(xué)會(huì)了嗎？

導(dǎo)讀：很多媽媽媽一聽到孩子哭就不忍心，爸爸可能忍得住。其實(shí)大人一定要做規(guī)矩，豁出去，即使家里不安靜幾天，也要堅(jiān)持要他自己睡。小孩無(wú)論幾個(gè)月大，都會(huì)明白你說(shuō)的話，知道哭是沒有用的，自然會(huì)改掉抱著睡的壞習(xí)慣。你的意念要堅(jiān)決，態(tài)度要溫柔，一段時(shí)間以后定有效果，媽媽要有信心！

「產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理」不抱不搖，讓寶寶自然入睡的5個(gè)絕招！你學(xué)會(huì)了嗎？//

哄睡3大禁忌

孩子夜間的睡眠分成7、8個(gè)周期，淺睡與深睡交替進(jìn)行，淺睡時(shí)會(huì)有響動(dòng) ，可能吵醒同床的家長(zhǎng) ，此時(shí)除非孩子大哭，應(yīng)避免一些不必要的安撫動(dòng)作，如喂奶、拍背等，給孩子機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)自行入睡比較適當(dāng) 。

1：搖睡

當(dāng)寶寶哭鬧或睡不安穩(wěn)時(shí) ，有些家長(zhǎng)習(xí)慣將寶寶抱在懷中或放在搖籃內(nèi)搖晃直到入睡，雖然這樣的動(dòng)作可以提供安撫作用，卻可能對(duì)尚未發(fā)育成熟的腦部造成損傷。

搖晃的動(dòng)作會(huì)使寶寶脆弱的大腦不停撞擊較硬的顱骨，一旦造成腦部組織表面微血管破裂，輕則發(fā)生癲癇、腦震蕩，重則引發(fā)智力低下、顱內(nèi)出血、腦水腫，應(yīng)盡量避免采取搖睡方式哄寶寶入睡。

2：摟睡

有些家長(zhǎng)喜歡一整晚?yè)е鴮殞毸X ，當(dāng)寶寶被緊緊擁抱時(shí) ，往往反復(fù)吸入狹小空間內(nèi)的污濁氣體，腦部缺乏新鮮空氣將影響生長(zhǎng)發(fā)育，也可能增加窒息意外發(fā)生機(jī)率。

摟睡會(huì)造成寶寶肢體受到限制，影響正常血液循環(huán) ，且容易因?yàn)榧议L(zhǎng)的小動(dòng)作影響睡眠質(zhì)量。

3：奶睡

喝奶其實(shí)是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的活動(dòng) ，寶寶經(jīng)常會(huì)在吸奶時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài) ，如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內(nèi) ，可能造成寶寶在睡眠過(guò)程中反復(fù)發(fā)生吸奶行為，將影響腸胃消化功能，并且可能引發(fā)蛀牙以及齒列生長(zhǎng)異常。

輕松哄睡6大絕招

幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的秘訣，首先要了解寶寶的天生氣質(zhì)以及睡眠特性，并逐步建立一套符合寶寶生理時(shí)鐘與家庭作息的睡眠模式，方可培養(yǎng)寶寶在舒適、安心的狀態(tài)下自然入睡。

「產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理」不抱不搖，讓寶寶自然入睡的5個(gè)絕招！你學(xué)會(huì)了嗎？//

1：觀察睡意暗示行為

「產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理」不抱不搖，讓寶寶自然入睡的5個(gè)絕招！你學(xué)會(huì)了嗎？。當(dāng)寶寶產(chǎn)生睡意時(shí)會(huì)發(fā)出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，薛惠珍護(hù)理長(zhǎng)建議家長(zhǎng)可連續(xù)觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來(lái)制定適宜的睡眠時(shí)間，在寶寶容易感到睡意的時(shí)間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長(zhǎng)的挫折感。

如果寶寶的生理時(shí)鐘無(wú)法與家庭作息配合，家長(zhǎng)可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時(shí)間差調(diào)整至雙方皆可接受的范圍。

2：營(yíng)造舒適睡眠情境

光線—建議家長(zhǎng)可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異，提醒家長(zhǎng)白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來(lái)也不易感到驚恐。

溫度—室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，家長(zhǎng)不要給予寶寶穿著過(guò)多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

雜音—睡前1小時(shí)盡量保持居家寧?kù)o的氣氛，若家長(zhǎng)未一同入睡，應(yīng)盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。不需要在寶寶睡眠時(shí)刻意保持絕對(duì)安靜的環(huán)境，以免養(yǎng)成寶寶對(duì)雜音更加敏感。

寢具—輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受，對(duì)于幫助寶寶入睡具有正面效果，但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長(zhǎng)離開時(shí)發(fā)生意外。

3：建立規(guī)律就寢模式

寶寶睡前1個(gè)小時(shí)可以開始進(jìn)行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說(shuō)床邊故事、聽音樂、道晚安… ，透過(guò)規(guī)律的睡前儀式，等于是對(duì)寶寶下達(dá)「做完這些事就要睡覺」的指令，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知。

4：給予適當(dāng)安撫替代

不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個(gè)階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛，親密的親子關(guān)系對(duì)于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過(guò)安撫的方式仍應(yīng)朝向幫助寶寶逐漸習(xí)慣自行入睡的方向進(jìn)行。

溫柔撫觸

在寶寶入睡前或睡眠中醒來(lái)時(shí) ，家長(zhǎng)可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

輕柔音樂

寶寶的聽覺反應(yīng)特別靈敏，家長(zhǎng)在睡前可播放輕柔的音樂，如：水晶音樂、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。

「產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理」不抱不搖，讓寶寶自然入睡的5個(gè)絕招！你學(xué)會(huì)了嗎？。和緩語(yǔ)調(diào)

大多數(shù)寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語(yǔ) ，讓寶寶在充滿安全感的情境中進(jìn)入睡眠。

安撫小物

家長(zhǎng)在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，可以挑選數(shù)樣柔軟的玩偶或是小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來(lái) ，較容易自行安撫入睡，安撫小物不應(yīng)只有唯一選擇，如過(guò)度依賴某件安撫替代物，將來(lái)可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問(wèn)題。

有奶睡習(xí)慣的寶寶可以適當(dāng)使用安撫奶嘴，但家長(zhǎng)仍須在寶寶入睡后立即拔除，以免對(duì)奶嘴產(chǎn)生過(guò)度依賴。

5：漸進(jìn)縮短貼身陪伴

無(wú) 論新生兒或已習(xí)慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進(jìn)式縮短陪伴來(lái)幫助寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的能力。一開始家長(zhǎng)可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語(yǔ)及肢體安撫，等寶寶逐漸習(xí)慣之后，再慢慢縮短陪伴時(shí)間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標(biāo) 。

6：不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡

雖然讓寶寶自行入睡的好處多多，但仍不適合使用過(guò)度激進(jìn)的方式，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡；在寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的過(guò)程中，應(yīng)堅(jiān)守不責(zé)罵、不施壓的態(tài)度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。

另外，有些家長(zhǎng)喜歡利用恫嚇方式強(qiáng)迫寶寶盡快入睡，「虎姑婆愛吃不睡覺的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」… ，不建議家長(zhǎng)采取這類做法，睡前故事也應(yīng)挑選較溫馨的內(nèi)容，以免過(guò)度強(qiáng)烈的刺激會(huì)影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng) ，對(duì)寶寶產(chǎn)生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩(wěn) 。

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說(shuō)完上面的幾點(diǎn)總結(jié) ，接下來(lái)分享下雨媽我家娃哄睡成功的過(guò)程吧，大家可以借鑒：

首先在睡前要洗臉、洗腳、洗屁屁然后換好睡衣，讓寶寶形成規(guī)律，只要一干這幾件事就知道要開始睡覺了，洗好安撫奶嘴放在邊上備用，然后開始吃奶，拍隔。之后讓寶寶坐在我的懷里，抱著他，我稱之為溫情時(shí)刻，也就是讓寶寶冷靜冷靜，大概5分鐘左右，把寶寶放在床上吃著安撫奶嘴，讓寶寶稍微側(cè)一點(diǎn)身(要左右來(lái)回側(cè)身，防止寶寶的頭睡偏) ，小手摸著我的臉，我撫摸寶寶的頭，慢慢的~慢慢的寶寶就這樣睡著了。

而且我感覺這樣自然入睡的，比抱著睡又放下的方法要睡的更踏實(shí) 。這要說(shuō)明一點(diǎn) ，這樣睡覺絕對(duì)不是巧合，現(xiàn)在我們白天晚上都用這種方法睡覺，有一次我想抱著她睡，她居然在我身上打挺，我把她放在床上后，習(xí)慣性的往我這邊側(cè)翻。總之，哄睡這件事變得容易多了。

當(dāng)然這只是我的一家之言，并不一定對(duì)每個(gè)寶寶都適用，只有做父母的有耐心，不斷嘗試，才能找到最適合自己寶寶的哄睡方法。另外，今天孩子沒睡好，并不代表明天孩子也睡不好，我覺得父母?jìng)円欢ㄒ袕?qiáng)大的內(nèi)心，因?yàn)樽盍私鈱殞毜氖悄銈儾艑?duì) 。祝愿每個(gè)寶寶都能一覺到天亮，吃得好睡得香。

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