可馨育兒：原創(chuàng)寶寶晚上幾點睡最好？寶寶夜醒頻繁，家長從這幾點找原因寶寶|睡眠|家長|睡覺時間|質(zhì)量|小時|影

本文原始標題是：寶寶晚上幾點睡最好？寶寶夜醒頻繁，家長從這幾點找原因

文/可馨育兒

案例：寶寶每天睡覺時間達到14個小時，原來我也覺得睡得少，但是發(fā)現(xiàn)寶寶清醒時精神頭十足，不愛煩躁。后來回想自己過于教條，不可光去卡這個時間，睡眠質(zhì)量擺在那兒。其他和她一樣大的寶寶，一般晚上七點多就睡了，然而，我家寶寶都是八點左右才犯困，睡起來也快，抱一抱五六分鐘，七點多哄睡基本上沒有用。因為這件事，苦惱了好一陣子，后來發(fā)現(xiàn) ，我家寶寶閉著眼吃，吃完放下來接著睡。這就說明寶寶的睡眠質(zhì)量好，靠這種方式多追求一兩個小時睡眠時間，睡得也好，白天醒來情緒比較穩(wěn)定，因此，媽媽們判斷孩子有沒有睡夠，不可刻板的計算時間，要在孩子清醒時，通過情緒來判斷。當然，這也有個體差異。

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晚上幾點睡對寶寶發(fā)育好？寶寶夜醒頻繁，家長從這幾點找原因

為讓寶寶健康成長發(fā)育，寶媽一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣，最好不要晚上9點后再入睡，通常在晚上不超過8點入睡為宜，寶寶就能夠趕上生長激素分泌的旺盛期。

可馨育兒：原創(chuàng)寶寶晚上幾點睡最好？寶寶夜醒頻繁，家長從這幾點找原因。一般而言，寶寶想要入睡時會表現(xiàn)出來，如揉眼、眼皮無神、發(fā)脾氣、親手指或手腕等。可馨育兒提醒，寶媽看到這些，要及時哄寶寶入睡，如果錯失最好的哄睡機會，可能需要花費更多的時間，寶寶出現(xiàn)過度疲勞時，更加難以入睡。

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寶寶在入睡前半小時至一小時，家長應(yīng)想法讓其安靜下來，如洗熱水澡、聽輕音樂、聽短而溫馨的故事等。要當心寶寶入睡前玩興過嗨或過于疲憊，這樣的狀態(tài)對睡眠不利。寶寶睡眠好就會睡得更安穩(wěn) ，家長及時幫寶寶確立晝夜規(guī)律，有效對晝夜進行區(qū)別，讓外界環(huán)境與寶寶的生物鐘同步。

讓寶寶整夜睡得香是每位家長的愿望。事實上，寶寶還要排尿、吃奶，因此，也會醒數(shù)次，這都是正常現(xiàn)象。夜醒次數(shù)與寶寶的年齡有很大關(guān)系，年齡越小，夜醒次數(shù)就會越多。若家長發(fā)現(xiàn)寶寶晚上醒來次數(shù)特別頻繁，或?qū)ζ渖L發(fā)育帶來影響。

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寶寶夜醒比較頻繁，家長可從這幾個方面尋找原因。

可馨育兒：原創(chuàng)寶寶晚上幾點睡最好？寶寶夜醒頻繁，家長從這幾點找原因。1、寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安靜？

2、寶寶的喂養(yǎng)方式是否科學(xué)？

3、寶寶有科學(xué)的睡眠習(xí)慣？

找到問題的根源后，要想法設(shè)法進行改善。寶寶睡覺的房間要避免噪聲，盡可能營養(yǎng)安靜的室內(nèi)環(huán)境。室溫和濕度調(diào)整好，建議溫度在20-25℃ ，濕度在60-70% ，并保持室內(nèi)空氣流通。寶寶睡眠時，避免開燈，燈光會對小兒的睡眠質(zhì)量（深度睡眠）造成影響。

喂養(yǎng)與睡眠關(guān)系密切，寶寶偏食、挑食、食物過敏都會給寶寶的睡眠質(zhì)量帶來影響，可讓寶寶食用富含糖、鈣、蛋白質(zhì)的食物，有助于寶寶睡眠。

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