「爆炸母嬰課堂」嚴格的一日三餐模式，對孩子不一定就是最好的，教你挑出健康零食零食|模式|孩子|食品|餅干|風(fēng)險|低脂肪

本文原始標題是：嚴格的一日三餐模式，對孩子不一定就是最好的，教你挑出健康零食

周末帶孩子去參加孩子同學(xué)的生日聚會，期間家里的媽媽準備了很多的小零食。其中一位媽媽跟孩子說“這些零食都是垃圾食品，對身體只有壞處沒有好處，還是不要吃了” ，孩子表現(xiàn)得唯唯諾諾，看到別的小朋友都在吃，自己則想吃又不敢吃。

聽了這位媽媽的話，有點替這位孩子感到有些遺憾，畢竟零食是孩子快樂的源泉，沒有零食的童年不是一個完整的童年。

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而且從科學(xué)的角度來講，嚴格的一日三餐模式并不完全適合生長發(fā)育中的孩子。他們每天都在不斷的活動中，適當(dāng)?shù)某孕┝闶?，既能及時給孩子補充能量，也能保證營養(yǎng)攝入充足，對孩子的身體發(fā)育有很大的幫助。

不過零食的選擇很重要，好的零食對孩子幫助很大，而不健康的零食則會增加孩子肥胖的風(fēng)險。到底該怎么選擇呢，我們一起來看一下吧。

零食挑選原則：

1、挑選低鈉零食

《中國居民膳食指南》指出2-5歲的兒童每天鈉的攝入量不得超過1200mg／d ，相當(dāng)于3g的鹽。除了日常的三餐之外，在零食選擇上可以看食品包裝的營養(yǎng)成分表，通過這一點來挑選低鈉含量的食品。

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2、挑選低糖、低脂肪零食

「爆炸母嬰課堂」嚴格的一日三餐模式，對孩子不一定就是最好的，教你挑出健康零食。食物中的糖會增加嬰幼兒患齲齒的風(fēng)險，并且能量的過多攝入，也會增加肥胖的風(fēng)險。父母們注意食品中的麥芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖漿、葡萄糖、蜂蜜等成分。

另外除了糖，還要注意隱形的脂肪，如植物奶油、黃油、人造奶油、起酥油、植脂末、氫化植物油等等，都是反式脂肪酸的代名詞。

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說了這么多原則，下面我們一起來看看，哪些零食是很適合孩子們吃的？

果蔬類：

風(fēng)干的蔬菜干、水果干、蔬菜餅、無鹽海苔、山楂糕等等。

主食類：

全麥面包、全麥餅干、煮玉米、紅薯、烤饅頭片、棗糕、雞蛋卷、手指餅干、土豆餅、厚蛋燒等等。

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堅果類：

核桃仁、瓜子等各類堅果。

奶類：

鮮牛奶、純酸奶等。

另外，吃零食的時間最好安排在兩餐之間，不要因為零食的加入影響了孩子正餐的飯量，而且每天吃零食的次數(shù)不宜超過3次。對于4、5歲的孩子來說，因為吞咽功能尚未完全發(fā)育成熟，因此食材需切成小塊后再食用。

「爆炸母嬰課堂」嚴格的一日三餐模式，對孩子不一定就是最好的，教你挑出健康零食。各位父母，平時你對待孩子想吃零食是什么態(tài)度？會同意他吃零食嗎？歡迎留言分享你的育兒方法。