【做個好孕媽媽】寶寶還是坐不穩(wěn)？四大基本功趕緊練起來基本功|寶寶|四大|肌肉|時候|力量|頭部

本文原始標(biāo)題是：寶寶還是坐不穩(wěn)？四大基本功趕緊練起來

基本功1——頭部控制

【做個好孕媽媽】寶寶還是坐不穩(wěn)？四大基本功趕緊練起來。寶寶的腦袋占了寶寶整個身體將近一半的重量，這對于頭部控制是很多的重量啊。好的頭部控制就是寶寶可以把頭控制在正中央（也就是我們一直說的“中線”）。如果這些做不到，寶寶是無法坐好的。如果是這樣，那就要繼續(xù)練習(xí)頭部控制，也就是抬頭。

頭部控制一大忌就是頭頸過于后仰，這個姿勢完全沒有鍛煉任何頸部力量，正確的姿勢應(yīng)該是頭部水平或者下巴微微內(nèi)收。如果寶寶坐的時候出現(xiàn)這個現(xiàn)象，就說明寶寶還需要加強頭控訓(xùn)練，不要著急練坐。但另外也需要區(qū)分這是不是寶寶表示不愿意的一種習(xí)慣。

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基本功2——核心肌肉力量

核心肌肉，顧名思義，這是趴著時鍛煉的肌肉。核心肌肉力量是坐的時候的穩(wěn)定性的前提，好的核心肌肉力量，可以幫助寶寶坐的時候背是挺直的。核心肌肉連接著寶寶身體的上部和下部，所以還能幫助寶寶自己平衡坐姿。

【做個好孕媽媽】寶寶還是坐不穩(wěn)？四大基本功趕緊練起來。核心肌肉力量的鍛煉怎么練都不嫌多。這有一個最好檢查方法，就是寶寶坐的時候背有沒有伸直，還有我們可以在寶寶坐的時候，用手去摸一下她的肚子，核心肌肉在用力的感覺是摸上去硬硬的，而不是軟塌塌的感覺。

以上這兩個基本功怎么練？最好的方法還是按照訓(xùn)練抬頭的方法。

基本功3——盤腿坐

對于肌肉力量比較弱的寶寶，剛剛開始坐起來的時候，她還是需要有一個支撐點來幫助她平衡，而這個點就是盤腿坐時的腳后跟互相靠著。盤腿坐時，盆骨可以最大程度地承擔(dān)身體的力量，這是鍛煉盆骨力量的最好方法

如何幫助寶寶訓(xùn)練呢？就是寶寶從開始手撐著坐的時候，就要有意識讓寶寶習(xí)慣盤腿。

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基本功4——保護性伸展

寶寶的手臂對于坐也有很重要的作用。當(dāng)寶寶坐著時失去平衡快要倒下的時候，她要學(xué)會用手往前、往側(cè)、往后撐住，來保護自己。這個動作有個專業(yè)名稱叫“保護性伸展” ，它可以幫助寶寶摔倒后保護自己，防止頭部受傷。

好了，這就是坐的四大基本功，基本功練扎實了，獨坐就是水到渠成，趕緊對照自己寶寶操練起來吧！

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