應(yīng)孕兒生■孕媽媽還在為肚子脹氣感到尷尬嗎？肚子|孕婦|腸胃|纖維素|蘇打|腸子|建議

本文原始標(biāo)題是：孕媽媽還在為肚子脹氣感到尷尬嗎？

應(yīng)孕兒生■孕媽媽還在為肚子脹氣感到尷尬嗎？。肚子脹氣是很多孕媽媽在懷孕階段都會(huì)有的妊娠反應(yīng) 。肚子脹氣對(duì)孕媽媽而言并不舒服，甚至很難受。那么孕婦肚子脹氣怎么辦呢？

為什么會(huì)發(fā)生孕期脹氣？

沈陽九州家圓醫(yī)院的專家表示：首先，在懷孕初期，主要是激素分泌改變所致。這時(shí)孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動(dòng) 。一般來說，在懷孕后的前3個(gè)月是脹氣最嚴(yán)重的時(shí)期，過了這段時(shí)間就會(huì)慢慢減緩。

其次，在懷孕中后期，主要是子宮擴(kuò)大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動(dòng)所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動(dòng)能力較差，孕期脹氣的時(shí)間可能會(huì)持續(xù)到懷孕四五個(gè)月左右。

最后，一些不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也會(huì)促使孕婦脹氣。

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孕期脹氣怎么辦？

1、少量多餐。

如果胃部發(fā)生脹氣時(shí)還大量進(jìn)食食物，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān) ，產(chǎn)生更嚴(yán)重的脹氣。因此，孕婦應(yīng)該少食多餐，不要一次進(jìn)食過多的食物，也不要只吃流質(zhì)質(zhì)的食物，可以選擇半流質(zhì)食物。

2、多喝溫水。

應(yīng)孕兒生■孕媽媽還在為肚子脹氣感到尷尬嗎？。如果體內(nèi)積存有大便，沒有及時(shí)排出，可能會(huì)加重脹氣。因此孕婦要多喝水，充足的水分可幫助糞便的排出。但孕婦最好選擇和溫水，因?yàn)槔渌赡軙?huì)造成腸道絞痛。

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3、多吃富含纖維素的食物。

纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng) ，蔬菜和水果富含較多的纖維素。

4、少吃容易產(chǎn)生氣的食物。

有些食物在體內(nèi)消化的時(shí)候很容易氣體，如:豆類、油炸食物、馬鈴薯等。要避免喝蘇打類的飲料，蘇打在胃里會(huì)產(chǎn)生氣泡，加重脹氣的感覺。

5、多散步

散步也是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的好方法，只要是身體健康、沒有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后，到外面散步20-30分鐘。專家提示，孕婦適合輕松的運(yùn)動(dòng) ，所以散步時(shí)只要慢慢走即可，同時(shí)也能幫助排便和排氣。

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孕期脹氣的注意事項(xiàng)

1、避免喝茶過量。茶葉中的單寧酸會(huì)妨礙鐵質(zhì)吸收，咖啡因也會(huì)刺激腸胃，建議在餐后及兩餐間用，并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。

2、減少甜食或精細(xì)食物攝取。甜食多為酸性食物，容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象；而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì) ，易使便秘情況加劇。

3、避免服用薏仁。薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。

4、不要自行使用瀉藥。便秘嚴(yán)重時(shí) ，可請(qǐng)醫(yī)師開一些潤滑的塞劑，千萬不要自行使用瀉藥，以免引發(fā)子宮收縮。