【馨蔓育兒】原創(chuàng)2019年兒童標(biāo)準(zhǔn)身高表，對(duì)照看看，您家孩子的身高達(dá)標(biāo)沒？身高|孩子|個(gè)子|運(yùn)動(dòng)|父母|標(biāo)準(zhǔn)|階段|

本文原始標(biāo)題是：2019年兒童標(biāo)準(zhǔn)身高表，對(duì)照看看，您家孩子的身高達(dá)標(biāo)沒？

有了娃以后，操心的事情真不少，既要操心孩子的身體健康和智力發(fā)育，還得操心孩子的身高體重。尤其是那些有兒子的家長，如果兒子個(gè)子不高，會(huì)不會(huì)影響以后找媳婦？對(duì)此，很多家長會(huì)在孩子的飲食上下功夫，希望孩子吃好喝好睡好，有個(gè)好身體，長個(gè)大高個(gè) 。

不過，也有很多家長非常好奇，孩子的身高多少才是正常的？自己孩子比同令人矮了兩三厘米，是不是太矮了，用不用加大營養(yǎng)的補(bǔ)充？分享兩張2019年兒童標(biāo)準(zhǔn)身高表給大家，對(duì)照看看，您家孩子的身高達(dá)標(biāo)沒？

2019年兒童標(biāo)準(zhǔn)身高表，你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎？

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注意，每個(gè)孩子都是獨(dú)立的個(gè)體，他們的身高發(fā)育有所差異，只要不是特別低，一般沒事兒，家長不需要太擔(dān)心。在孩子的成長過程中，會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段，家長可以根據(jù)孩子的成長階段，調(diào)整孩子的生活習(xí)慣和飲食，幫助孩子長個(gè)高個(gè)子。

孩子成長過程的三個(gè)階段

1.快速生長期

孩子出生到3歲，屬于快速生長期。出生后的第1年，孩子的身高增長是整個(gè)人生中最快的，大約可以增長25厘米；出生后第2年，雖然身高增長速度有所下降，但是相對(duì)后期還是很快的，大約可以增長10厘米；出生后第3年，孩子每年身高增長8厘米左右，也就是說孩子從出生到3周歲，身高總共增長43厘米左右。

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2.穩(wěn)定生長期

【馨蔓育兒】原創(chuàng)2019年兒童標(biāo)準(zhǔn)身高表，對(duì)照看看，您家孩子的身高達(dá)標(biāo)沒？。孩子3歲到青春期（男孩大約10-11歲，女孩大約9-10歲），屬于穩(wěn)定生長期，孩子每年身高增長4-5厘米左右。如果孩子吃好喝好睡好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么每年身高增長5-7厘米也是可能的。

3.青春期

第三個(gè)階段是青春期，這個(gè)時(shí)期比較長，一般需要持續(xù)4-5年。青春期，女孩每年身高增長5-7厘米左右，男孩每年身高增長7-9厘米左右。不過隨著時(shí)間增加，孩子的骨骼會(huì)慢慢閉合，個(gè)子的增長速度也會(huì)慢慢降低，直到閉合就不再長個(gè)子了。

從上可以看出，孩子成長過程雖然分為三個(gè)階段，但是有兩個(gè)階段是孩子的身高“突增期” ，一個(gè)是從出生到3歲，一個(gè)是青春期。想要孩子個(gè)子高，父母一定要抓住這兩個(gè)階段，調(diào)整孩子的飲食與生活習(xí)慣，讓孩子長個(gè)高個(gè)子。

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幫助孩子長個(gè)大個(gè)子

孩子的身高一般跟遺傳有關(guān) ，父母個(gè)子高，孩子的個(gè)子不會(huì)矮；同樣父母的個(gè)子矮，孩子的個(gè)子不會(huì)太高，不過除了遺傳外，還有很多其他的因素，父母都得搞清楚才行。

1.父母遺傳

孩子的身高，不僅受父母身高的影響，還可能會(huì)受到隔輩遺傳的影響，比如爺爺奶奶，姥姥姥爺，不過受父母遺傳影響最大，大約占了70% 。

網(wǎng)上有個(gè)身高計(jì)算公式，各位想知道孩子身高的父母，可以計(jì)算看看：

兒子身高（厘米） =(父親身高+母親身高 ×1.08)÷2女兒身高（厘米）=(父親身高×0.923+母親身高)÷2注意，這個(gè)計(jì)算方式并非絕對(duì)的，畢竟孩子身高還受外界環(huán)境，以及孩子的生活方式影響。如果父母長輩個(gè)子都不高的話，可以注意下面幾個(gè)因素，給孩子補(bǔ)充充足的營養(yǎng) ，養(yǎng)成良好的生活方式，相信孩子的身高還會(huì)再往上躥一躥的。

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【馨蔓育兒】原創(chuàng)2019年兒童標(biāo)準(zhǔn)身高表，對(duì)照看看，您家孩子的身高達(dá)標(biāo)沒？。2.孩子的睡眠

正所謂“睡得好，長得高” ，要想孩子長個(gè)高個(gè)子，睡眠是非常重要的。當(dāng)孩子陷入深度睡眠時(shí) ，腦垂體前葉會(huì)分泌生長激素，并且晚上睡覺時(shí)分泌的生長激素是白天的3倍。這種生長激素能夠促進(jìn)組織細(xì)胞中蛋白質(zhì)的合成，幫助細(xì)胞體積和數(shù)量上的增長，外在的表現(xiàn)形式就是個(gè)子長得高。

另外，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn) ，是生長激素分泌的旺盛期，如果在這個(gè)階段能夠進(jìn)入深度睡眠的話，孩子勢必會(huì)長得高一些。

所以說，想要孩子長個(gè)高個(gè)子，必須要保證充足的睡眠，最好讓孩子在晚上10點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

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3.營養(yǎng)攝入

想要孩子長高，飲食非常重要，孩子應(yīng)該多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ，尤其是含有中"胺基酸"的食物，比如：小麥胚芽、面粉、豆類、牛肉、雞肉、肝臟、蛋、蝦蟹貝類、海藻、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等等。

在孩子的成長過程中，鈣質(zhì)的補(bǔ)充是非常重要的，但是并不是吃的越多越好，建議按照醫(yī)生的要求給孩子適量補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的同時(shí)還得補(bǔ)充維生素C ，能夠幫助鈣質(zhì)的吸收。

4.適量運(yùn)動(dòng)

吃好睡好以后，還得適量的運(yùn)動(dòng) ，如果只吃不運(yùn)動(dòng) ，估計(jì)長得不是個(gè)子而是肥肉了！所以說，想要孩子長個(gè)子，必須得適量的運(yùn)動(dòng)才行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠提高骨細(xì)胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時(shí)間，延長身高生長期。

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運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn) ，一般建議在室外運(yùn)動(dòng) ，找個(gè)空氣清新，比較安全的地方，既能呼吸新鮮的空氣也能曬曬太陽，幫助鈣的吸收；運(yùn)動(dòng)的方式，沒有特殊要求，按照孩子的喜好進(jìn)行就可以了，活潑的孩子運(yùn)動(dòng)量可以大一些，不要太累，標(biāo)記文靜不愛運(yùn)動(dòng)的孩子，運(yùn)動(dòng)量可以小一些，跟媽媽一起散散步、騎會(huì)兒自行車也是可以的。

最后，你家孩子的身高達(dá)標(biāo)了嗎？父母一定要抓住孩子身高的成長階段，讓孩子長個(gè)高個(gè)子！