格格育兒■什么樣的零食，才能成為孩子零食的“必需品”，早知道孩子早受益孩子|零食|必需品|乳制品|小朋友|乳糖|

本文原始標(biāo)題是：什么樣的零食，才能成為孩子零食的“必需品” ，早知道孩子早受益

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關(guān)于孩子的話題會自帶敏感性，哪怕是身為孩子身邊的親朋好友都會比較緊張、重視起來。像親戚來到家里做客，帶著家里的小朋友，小朋友較為調(diào)皮想要站在幾個小板凳上看高處，這時候身為外人的自己就會很擔(dān)心，別把親戚家的孩子給弄受傷了，就會好心相勸別那么做。當(dāng)給朋友家的小朋友買些零食作為禮物時，愛人會想著購買孩子們較為喜歡的果凍，而自己會神經(jīng)緊張起來，擔(dān)心果凍不適宜年齡過小的孩子，別把孩子給吃壞了。

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這是作為外人的自己會產(chǎn)生的擔(dān)憂、疑慮。其實(shí) ，對于有小朋友的家庭來說，關(guān)乎于孩子的吃穿用行等的事情都會很在意。而孩子的事情上，這吃又會是重中之重的事情，那么，對于什么樣的零食，才能成為孩子們的零食“必需品”呢？您又了解多少呢？現(xiàn)在就不遲疑了，馬上就給大家來說一說吧。

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01、給孩子選好零食很關(guān)鍵

一、選不好會影響正常生長發(fā)育

孩子們的生長速度是驚人的，有的時候?qū)τ诙嗳詹灰姷娜藭谠俅我姷胶⒆訒r有驚奇的發(fā)現(xiàn) ，孩子的變化好大啊？不但身高高了、體重有增加，變得更加結(jié)實(shí)了，就連孩子的小模樣也越來越五官突出了。

孩子既然生子速度這么快，必定對于所需的能量較大，但是同時孩子的胃容量卻較小，因此就需要在孩子的正餐之間去添加合理、必要地零食。

可是，孩子對于食物的選擇，該如何選擇對于自己有益的食物是沒有概念的，往往只會選擇口感好，更具誘惑力的添加劑類的食物。這樣孩子一旦吃到并留下深刻印象，以后就會繼續(xù)想要這種不健康地零食。反復(fù)多次后就會對成長中的孩子發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

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二、不能助力孩子長高反而長胖

食物選擇是有講究的，不是什么食物食用了就能達(dá)到長身體的目的，反而會使得孩子身體發(fā)胖，甚至給將來的健康身體埋下隱患。孩子的胃容量通常只有他自己的拳頭那么大，在有限的胃容量里裝進(jìn)什么食物，就會起到?jīng)Q定孩子是長高還是長胖。

像膨化食品、油炸食物、冰淇淋、人造的奶油甜點(diǎn)、高糖、高脂肪、高鹽等的零食就該從孩子的食物選擇中剔除掉，這些零食是對孩子等等健康無益，家長更應(yīng)該少給學(xué)齡前的孩子吃。

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02、給孩子選擇零食中的“必需品”

一、選擇新鮮、天然、易消化的食物

零食會有很多種，隨著大家生活的越加豐富，食物被看作是人類賴以生存的物質(zhì)也被制作、研發(fā)的越來越口味美味、外形精致。可是對于年幼的孩子們來說，零食的最佳選擇依然是新鮮、天然、易消化的食物。

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1、奶類

牛奶里具有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) ，人體對于它的消化率會達(dá)到98% ，同時牛奶中的脂肪是高質(zhì)量的，并且含有大量的脂溶性維生素，人體對它的消化率有95% 。其中牛奶的乳糖是半乳糖，會更容易被孩子消化吸收等優(yōu)勢。是孩子長高的必備食物選擇。

2、水果

水果類的香蕉、西瓜都是可以被孩子們選擇的零食“必需品” ，其中會含有的碳水化合物會給孩子提供能量，滿足孩子日常的體力活動和腦力活動的需要。

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根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》所推薦給學(xué)齡前兒童的零食選擇，大家不妨可以作為參考：推薦的零食有“新鮮水果、蔬菜、液態(tài)奶、奶酪等乳制品，饅頭、面包，鮮肉魚制品，煮雞蛋、雞蛋羹，豆腐干、豆?jié){（一周歲之后嘗試少量食用，并不能和雞蛋同食用）等豆制品，研碎的堅果。

今日話題：在孩子的食物選擇上，您主要考慮哪些方面？歡迎留言討論。

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