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本文原始標題是：孩子身高是先天遺傳還是后天努力？抓住生長黃金期，突破遺傳壁壘

有些家長非常擔心，尤其是父母個子都不太高的，都害怕孩子遺傳了自己的身高，所謂互相扯平均值后腿，孩子遺傳長高的可能性就不高了，那么孩子的身高究竟還是由先天遺傳決定呢，還是后天能有所調(diào)整呢？

在探討這個問題之前，我們先來思考另外一個問題，我的孩子，現(xiàn)在的個頭究竟是高還是矮？

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很多家長都是拿別的孩子當參照物來看，如果比別的孩子高，就覺得孩子得到了好的基因，如果對比別的孩子顯得矮，就會覺得很恐慌。其實家長們也不用那么擔心，高跟矮本身就是一種相對關(guān)系，而拿別人家的孩子去做標準是不準確的，最好還是參照一些官方的數(shù)據(jù) ，來確定孩子是否偏矮。判斷孩子身高應該與同種族、同年齡、同性別的大多數(shù)正常兒童相比。所以，別拿著自己兒子的身高跟隔壁鄰居的小姑娘比，這樣的比較是沒有太大意義的。

家長們可以在家中黏貼個身高表，作為一個統(tǒng)計，不要靠目測來判斷孩子的身高，通過孩子身高變化的軌跡與兒童身高年增長速度作對比，才能真正確定孩子的身高變化是否緩慢。

孩子的身高并不完全由遺傳來決定，有一部分是本身父母的基因，但很大一部分是后天的身體因素影響的，只要掌握好的方法，孩子也可以生長黃金期中，較好的提升自己的身高。

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孩子身高的發(fā)育有兩種重要的時期，一次是在孩子3歲左右的時候，一次是在青春期發(fā)育的時候，只要在這兩個時間點做好這些步驟，孩子就有可能突破了基因的影響。那么具體應該做好哪些步驟呢？

第一步，科學的睡眠時間，有助于孩子的成長

我們可以看到，很多比較矮的孩子，睡眠時間都不是很規(guī)律的，往往熬夜或者不節(jié)制的睡眠，很有可能耽誤了孩子生長發(fā)育的好時光。孩子的身高決定因素最大的就是生長激素，而人的生長激素的分泌是有一定規(guī)律的，一般生長激素分泌是還晚上孩子入睡之后1-2小時內(nèi)達到高峰期。

所以，如果想要保證孩子的生長激素能夠較好的分泌，就要保證還有有充足的睡眠，一般新生兒的睡眠時間是每天14-20小時， 1到3歲的孩子的睡眠時間是12-14小時， 4-6歲的孩子的睡眠時間是11-12小時，而青春期的孩子由于學業(yè)問題，只能且睡且珍惜了。

第二步，充足的營養(yǎng)補充，有助于孩子的成長

對于嬰幼兒時期的孩子，在日常的營養(yǎng)中，主要考慮鈣的補充，保證日常奶類的攝入量，就可以比較好的提高生長質(zhì)素，一般來說，孩子在1歲前飲奶量不能低于600ml/天，即使使用輔食之后，也要保證每天不低于300ml的奶量。

除了補充鈣質(zhì) ，還要注意維生素D的補充，可以促進鈣的吸收，讓孩子的骨骼發(fā)育變得更好。

第三步，適當?shù)倪\動，能讓孩子的骨骼發(fā)育得更加好

適當?shù)倪\動能促進生長激素的分泌，能夠讓孩子的身體內(nèi)的蛋白質(zhì)更好的合成，促進骨骼的發(fā)育，對于孩子來說，每天最好又要一定的時間進行鍛煉，可以通過玩、簡單的有氧運動等方式，來促進骨骼發(fā)育。

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#美莉媽咪#原創(chuàng)孩子身高是先天遺傳還是后天努力？抓住生長黃金期，突破遺傳壁壘。想要孩子的身高有所突破，就得把握好孩子生長的兩個黃金期，這個過程中如果錯失機會，可能孩子就會變成矮個子了！不要耽誤到孩子的生長發(fā)育過程，珍惜機會，千萬不要后悔！