飛天小女警愛猜拳@小茉家育兒 | 0~18歲男女孩最新身高標(biāo)準(zhǔn)表，你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎？
本文原始標(biāo)題是：小茉家育兒 | 0~18歲男女孩最新身高標(biāo)準(zhǔn)表 ， 你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎？
很多家長(zhǎng)對(duì)孩子身高問題非常著急 ， 眼看著他（她）比同班同學(xué)矮 ， 可是如何知道自己的孩子生長(zhǎng)是不是正常呢？
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其實(shí) ， 影響孩子的身高的原因有很多 ， 每個(gè)年齡段的孩子到底多高才算達(dá)標(biāo)？
今天小茉家親子餐廳就為大家介紹兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)表 ， 快來對(duì)照 ， 看看你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎 ， 過矮還是過胖？
01
影響孩子的身高的因素
- 先天性基因因素
跟父母親的身高有著直接關(guān)系 ， 也不排除隔代遺傳 。
- 后天因素
除了營(yíng)養(yǎng) ， 充足的睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是很重要的 ， 后天因素也是相當(dāng)重要的 。
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注重小孩營(yíng)養(yǎng)固然是好 ， 要是孩子吃得太多長(zhǎng)得過胖就不好了 ， 胖小孩在和小伙伴玩耍時(shí)和在學(xué)校都易被他人取笑 ， 小孩太矮瘦的也更容易被人欺負(fù) 。
每個(gè)年齡段的孩子身高體重是多少才算達(dá)標(biāo) ， 各位親爸親媽認(rèn)真瞧瞧喲！
02
身高標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表
? 0~18歲男孩、女孩的身高、體重表
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? 生長(zhǎng)發(fā)育的階段劃分
*基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期*
學(xué)齡前期(4～6歲)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期 ， 也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段 。
6歲左右補(bǔ)鈣 ， 對(duì)兒童今后的成長(zhǎng)非常重要 ， 此時(shí) ， 人體骨骼處于儲(chǔ)備期 ， 骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克 。
而這個(gè)年齡段的孩子 ， 有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象 ， 影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備 ， 這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小 。
2014年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明 ， 我國(guó)居民膳食鈣攝入量只達(dá)到推薦攝入量的40%左右 ， 因此此階段的孩子需要補(bǔ)鈣 。
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*突增階段——學(xué)齡期*
10～16歲是孩子發(fā)育期 ， 孩子個(gè)頭好比雨后春筍 ， “嗖嗖”地直往上躥 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì) ， 身高便可多長(zhǎng)1厘米 。 而一般家庭所提供的日常膳食 ， 攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50% ， 遠(yuǎn)不能滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需 ， 因此需要額外補(bǔ)鈣 。
飛天小女警愛猜拳@小茉家育兒 | 0~18歲男女孩最新身高標(biāo)準(zhǔn)表，你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎？。*沖刺階段——青春期*
男性17～25歲 ， 女性16～23歲 ， 是長(zhǎng)高的最后沖刺階段 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 此階段青少年骺軟骨還未真正愈合 ， 每年還存在著2～3厘米的長(zhǎng)高潛能 。
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此時(shí) ， 補(bǔ)充足量的鈣質(zhì) ， 就能充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能 ， 讓他們“百尺竿頭 ， 更進(jìn)一步” 。
*三大黃金期環(huán)環(huán)相扣*
孩子的三大黃金成長(zhǎng)期 ， 好比多米諾骨牌 ， 一環(huán)扣一環(huán) ， 是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過程 ， 這一階段是下一階段生長(zhǎng)的基礎(chǔ) 。
儲(chǔ)備期鈣攝入不足的孩子 ， 如果膳食不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良 ， 就會(huì)影響發(fā)育期的身高增長(zhǎng)；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣 ， 勢(shì)必會(huì)影響長(zhǎng)高的最后沖刺 。
因此 ， 在孩子各階段 ， 都要保證鈣的充分?jǐn)z入 ， 不能掉以輕心 。
03
幫助改善后天身高的3個(gè)要點(diǎn)
? 運(yùn)動(dòng)：是指合理的運(yùn)動(dòng) ， 像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量 ， 反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān) ， 抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育 。
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跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯 ， 操作又簡(jiǎn)便 ， 家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次 ， 每次十分鐘 ， 堅(jiān)持為之 ， 能夠收到良好效果 。
此外 ， 籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式 ， 家長(zhǎng)最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣 。
? 睡眠：最好早睡 ， 生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn) 。
家長(zhǎng)不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺 ， 小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床 ， 每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間 。
? 營(yíng)養(yǎng)：必須均衡 ， 孩子如果偏食、挑食 ， 就容易長(zhǎng)不高 。
家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì) ， 如牛奶、肉類等 ， 鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意 ， 缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩 ， 錯(cuò)過了最佳生長(zhǎng)時(shí)間 ， 以后就很難追趕 。
04
有助孩子長(zhǎng)高5個(gè)飲食關(guān)鍵
1、飲食平衡
人體的生長(zhǎng) ， 完全來自于入口的食物質(zhì)量 ， 想讓孩子長(zhǎng)得高 ， 各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡 。
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每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種 ， 比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多 。
★ 推薦食品
蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中 ， 倒入沙拉醬可 。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水 ， 一起煮1個(gè)小時(shí)即成 。
什錦飯：鍋中放油 ， 油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿 ， 熟后放入米飯一起炒 ， 最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成 。
2、鈣質(zhì)要足夠
鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ) 。
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如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量 ， 血鈣和軟組織中的鈣量不足 ， 就必須向骨骼取鈣 ， 而骨骼中缺鈣 ， 其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲 。
骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng) ， 當(dāng)然無法正常生長(zhǎng) ， 更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了 。
★ 推薦食品
含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等（維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用） 。
3、蛋白質(zhì)天天有
處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子 ， 對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多 ， 如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng) 。
此外 ， 膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分 。
★ 推薦食品
雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì) 。
4、鐵、鋅、銅不可少
人體對(duì)它們的需求量雖然不大 ， 但卻是不能缺的 ， 如果缺了它們 ， 孩子會(huì)出現(xiàn)各種問題 。
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缺鋅的孩子 ， 見什么都沒食欲 ， 必然影響生長(zhǎng) 。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì) ， 銅是合成血紅蛋白的催化劑 。
食物中供給鐵、銅若是不足 ， 必然使血紅蛋白合成受阻 ， 生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響 ， 孩子可能經(jīng)常生病 。
★ 推薦食品
含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜 。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟 。 含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類 。
5、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素 ， 是人體必需的 。 維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力 。
蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥 。
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜 。
最后給大家一個(gè)根據(jù)自己身高預(yù)測(cè)孩子身高的計(jì)算公式 ， 你就知道你孩子是不是該補(bǔ) ， 是不是該運(yùn)動(dòng)了！
男孩成年終身高（厘米）=（父親身高+母親身高+13）/2+7.5（厘米）
女孩成年終身高（厘米）=（父親身高+母親身高-13）/2+7.5（厘米）
- END -