本文原始標(biāo)題是：“迷糊蟲(chóng)”萌娃火了！9點(diǎn)睡覺(jué)11點(diǎn)起來(lái)刷牙：我好像一晚沒(méi)合眼

現(xiàn)代人都多焦慮？從睡眠質(zhì)量就能看出來(lái) ， 顯著表現(xiàn)就是“睡迷糊” 。 特別到了冬天 ， 成人的睡迷糊 ， 主要來(lái)自要上班 ， 學(xué)生的睡迷糊則是因?yàn)橐蠈W(xué) ， 整個(gè)人進(jìn)入一種“不敢睡和不想醒”的緊繃狀態(tài) ， 一不小心就容易鬧笑話(huà) 。

9點(diǎn)睡覺(jué) ， 11點(diǎn)起來(lái)刷牙上學(xué) ， 萌娃情緒崩潰：我好像一晚沒(méi)合眼！

因?yàn)樯蠈W(xué)睡迷糊而鬧笑話(huà)的萌娃視頻 ， 獲得不少網(wǎng)友的點(diǎn)贊和評(píng)論 ， 也讓這位“迷糊蟲(chóng)”萌娃火了！視頻是由寶媽拍攝和上傳 ， 她也是被這有趣的一幕給樂(lè)到了 。 據(jù)知 ， 女兒9點(diǎn)睡覺(jué) ， 在11點(diǎn)起來(lái) ， 寶媽看到女兒在衛(wèi)生間里 ， 穿戴整齊在刷牙洗漱 ， 做著上學(xué)準(zhǔn)備 。

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視頻一開(kāi)始 ， 寶媽就漸漸走近在洗漱池前刷牙的女兒 ， 女兒帶著哭聲說(shuō)：“困”“我怕” ， 寶媽邊笑邊安慰 ， 女兒哭腔更濃 ， 情緒崩潰：“昨天晚上 ， 我好像一晚沒(méi)合眼！” 。

雖然委屈巴巴 ， 但是依然按部就班的漱口刷牙 ， 寶媽在一旁控住不住自己笑聲不斷 ， 向女兒解釋晚上還沒(méi)過(guò) ， 讓她趕快去睡覺(jué) 。 女兒迷迷糊糊的 ， 用小手抹著眼淚 ， 將信將疑的問(wèn)：“現(xiàn)在幾點(diǎn)了？”這更是戳中寶媽的笑點(diǎn) ， 哭笑不得的回答：“現(xiàn)在才十一點(diǎn) 。 ”

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評(píng)論區(qū)更是變成網(wǎng)友的相同經(jīng)歷分享會(huì)：

@ 噠噠HOPE：小時(shí)候我也是這樣 ， 一覺(jué)醒來(lái)就去拿飯盒裝米 ， 我媽一巴掌把我打醒 ， 這個(gè)媽媽太溫柔了 。

@ ly溫迪201611：這么小的孩子就焦慮了嗎 ， 真是既好笑又讓人心疼 。

@ 來(lái)自五千年前：以前有過(guò)好幾次這樣的經(jīng)歷 ， 睡得太早 ， 起床以后忘了是今天還是昨天了 。

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如何保證孩子的睡眠質(zhì)量？

01建立規(guī)律的睡眠時(shí)間

家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子建立熟悉的睡眠系統(tǒng) ， 具體做法就是上床睡覺(jué)時(shí)間固定 ， 起床時(shí)間也固定 。 最好上學(xué)時(shí)間和休息時(shí)間都做固定 ， 從而養(yǎng)成一個(gè)自然習(xí)慣 ， 孩子和家長(zhǎng)都能因此保證睡眠質(zhì)量 。

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02營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

從這幾方面入手 ， 燈光應(yīng)該分亮度 ， 可以給孩子買(mǎi)一盞小臺(tái)燈 ， 被單盡量不要過(guò)于鮮艷 ， 床軟硬適中 ， 房間可以放置一些利于睡眠的香薰 ， 最重要的還是房間隔音要好 ， 給孩子一個(gè)安靜的空間 。

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03保持平穩(wěn)的睡眠心態(tài)

主要就是讓孩子不要過(guò)度興奮 ， 或者過(guò)度焦慮 ， 保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài) ， 應(yīng)該貫徹睡前不讓孩子看動(dòng)畫(huà)或者玩游戲 ， 可以做一些舒緩心情的事 ， 比如看書(shū)讀故事 ， 或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等 。

每個(gè)人都會(huì)焦慮 ， 孩子也不例外 。 而睡眠質(zhì)量一定程度能反應(yīng)焦慮程度 ， 家長(zhǎng)一定要重視 ， 因?yàn)闋可嫔詈蛯W(xué)習(xí)的方方面面 。

【適合育兒】“迷糊蟲(chóng)”萌娃火了！9點(diǎn)睡覺(jué)11點(diǎn)起來(lái)刷牙：我好像一晚沒(méi)合眼。今日互動(dòng)話(huà)題：睡迷糊是否出現(xiàn)在你或你家孩子身上？歡迎在評(píng)論區(qū)留言交流！

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