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本文原始標(biāo)題是：母嬰育兒 | 寶寶夜醒頻繁，從這三個(gè)方面入手，輕松應(yīng)對(duì)

最近遇到小喵媽媽留言說：

我家寶寶四個(gè)月大了，總是夜醒頻繁。手已經(jīng)抱孩子抱到腱鞘炎了，家里人輪番熬夜抱，全家都累得不要不要的。怎么破？

這是一個(gè)非常典型的育兒煩惱。寶寶夜醒頻繁的情況，的確是非常折磨大人的。而當(dāng)大家到處找原因，卻苦于找不到原因的時(shí)候，往往會(huì)歸咎于母乳是不是不夠吃，寶寶餓得晚上睡不好覺了。其實(shí)大多數(shù)情況往往跟吃母乳并沒有太大的關(guān)聯(lián) 。

我知道大家也很疑惑，如果不是餓的，那為什么寶寶在晚上總是不好好睡覺呢？那鑒于媽媽所說的，寶寶在晚上睡覺時(shí)經(jīng)常會(huì)夜醒，睡覺不踏實(shí)這樣的情況，我們可以先從以下幾點(diǎn)來找找原因和尋找解決辦法。

PART 01

睡眠環(huán)境

環(huán)境的舒適，包括溫度、濕度、床上用品、光線、聲音等。有許多寶寶，尤其在冬天穿蓋得特別多，喂個(gè)奶更是汗涔涔的。其實(shí)小嬰兒并不需要太熱的環(huán)境，建議房間溫度保持在24-26℃ ，相對(duì)濕度在50%左右，保持溫濕度相對(duì)恒定。

溫度——我們想要知道孩子的穿著是否恰當(dāng) ，可以去摸一摸他的后脖頸，溫?zé)釤o汗就是比較適宜的狀態(tài) ，小手小腳自然微涼不代表他很冷。

濕度——為什么需要適當(dāng)?shù)娜ピ黾游覀兪覂?nèi)的濕度？因?yàn)槿绻h(huán)境過于干燥，孩子可能會(huì)因?yàn)楹韲蹈砂W或者鼻腔內(nèi)粘液干結(jié)而覺得不舒服。

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床上用品——寶寶的床上盡量不要放毛絨玩具等不必要的雜物，一方面是為了寶寶的安全著想，避免雜物意外堵塞寶寶的口鼻，或是毛絨玩具不方便清洗而滋生細(xì)菌、螨蟲等影響寶寶健康；另一方面也是為了防止今后床上物品擺放的變化被破壞后，寶寶會(huì)產(chǎn)生不習(xí)慣。所以床上不要放不必要的一切雜物。 1歲以下的孩子因?yàn)轭i部曲線還未形成，甚至枕頭也不用放，只要一條包巾或蓋被用來保暖就可以了。

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光線——有不少家長會(huì)選擇在寶寶房間里常亮一盞小夜燈，其實(shí)這是不必要的。除非家長在晚上給寶寶喂奶、換尿布等護(hù)理時(shí)需要小夜燈的一點(diǎn)光線，除此以外盡量不要有光線去影響寶寶的睡眠。

聲音——另外容易被家長忽視的一點(diǎn)就是聲音，而聲音其實(shí)并不需要保持絕對(duì)的安靜，見過有許多家長在孩子睡覺的時(shí)候，全家就自動(dòng)切換到了靜音模式，打著手勢(shì)說話，踮著腳尖走路，喝水都不敢太大聲。

其實(shí)大可不必如此，我們是要在寶寶睡眠的時(shí)候保持相對(duì)的安靜，但不是要制造一個(gè)過于刻意的無聲環(huán)境。過于安靜的環(huán)境，反而會(huì)讓孩子在睡眠時(shí)聽力更敏感，一有風(fēng)吹草動(dòng)就被驚醒。

此外大家還可以試著用一種輕柔規(guī)律的聲音安撫孩子，比如輕柔音樂、或者來自風(fēng)扇或收音機(jī)切換頻道時(shí)的白噪音，不過注意這些聲音不要距離孩子耳朵太近或是播放時(shí)間過長。

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PART 02

寶寶的健康狀況

『娃咋養(yǎng)』母嬰育兒 | 寶寶夜醒頻繁，從這三個(gè)方面入手，輕松應(yīng)對(duì)。第二個(gè)不容忽視的原因就是要查看寶寶的健康狀況。她是不是生病了？她有沒有發(fā)燒？測(cè)一下體溫。那比較常見的一些影響寶寶睡眠的身體狀況有：腸脹氣、中耳炎、感冒鼻塞、出牙牙床腫脹等等。

如果是因?yàn)榧膊∫鸬?，家長就需要盡早帶孩子去看醫(yī)生，處理好身體狀況以后，再來看是不是孩子就能安心睡眠了。

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而像腸脹氣這樣的情況，盡量以純母乳喂養(yǎng)改善寶寶脹氣情況，以及改變姿勢(shì)抱寶寶（比如飛機(jī)抱）和拍嗝，幫助寶寶排氣，解除不適的感覺。

如果是鼻塞，在寶寶睡覺之前，幫助寶寶把鼻子里的鼻涕用吸鼻器吸出來，并且注意調(diào)節(jié)房間的濕度到50%左右，可以讓寶寶的鼻子呼吸更加順暢些。

那要是孩子最近正在長牙，牙床腫脹疼痛，平時(shí)醒著的時(shí)候，可以給他冰冰涼涼的牙膠磨磨牙床，緩解下出牙的不適。出牙這個(gè)階段是暫時(shí)的，不會(huì)一直折磨你和寶寶。

PART 03

白天的作息

白天的作息，主要關(guān)心的在于兩點(diǎn) ，睡眠和運(yùn)動(dòng) 。

白天睡眠——寶寶晚上睡覺情況不好，有時(shí)候是因?yàn)榘滋焖?，媽媽可以根據(jù)寶寶的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)卦囍鴾p少白天小睡的時(shí)間，但是不要一整天都打擾寶寶小睡。

家長不要因?yàn)橐痪洹巴砩纤貌缓?，就是白天睡太多”就急劇減少寶寶白天的小睡時(shí)間，我們要根據(jù)孩子的月齡和個(gè)人特點(diǎn) ，去調(diào)整睡眠時(shí)間。而有的時(shí)候，孩子則是因?yàn)榘滋焓艿竭^度刺激，過于興奮了。過度疲勞和過度刺激都難以讓寶寶在晚上良好入睡。

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運(yùn)動(dòng)——寶寶的運(yùn)動(dòng)量跟睡眠也有很大的關(guān)系。有許多家長對(duì)小月齡寶寶做運(yùn)動(dòng)有所誤解，覺得“我今天抱他出去散過步了呀，是不是運(yùn)動(dòng)量就夠了呢？”那你要自己先再想想，到底是你運(yùn)動(dòng)了，還是孩子運(yùn)動(dòng)了？不管是大人抱著出去，還是坐在推車?yán)锍鋈?，寶寶這樣外出散步，并不算自己主動(dòng)運(yùn)動(dòng) 。

大月齡寶寶，家長想得到的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)比較多，比如說走路啦，去早教運(yùn)動(dòng)區(qū)玩耍啦等等。那么小月齡的孩子還不會(huì)站不會(huì)走，能做些什么運(yùn)動(dòng)呢。那其實(shí)能做的也不少，比如說練趴、練翻身、練爬行等等，都是非常好的運(yùn)動(dòng) 。還有像家長拿玩具逗寶寶的時(shí)候，孩子用手去夠，用腳去踢，那也是運(yùn)動(dòng) 。

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『娃咋養(yǎng)』母嬰育兒 | 寶寶夜醒頻繁，從這三個(gè)方面入手，輕松應(yīng)對(duì)。像練趴和抬頭，在寶寶出生頭幾天開始，就可以練習(xí)了。最初開始的時(shí)候，可以讓孩子趴在爸爸媽媽的胸口練習(xí) ，這樣做，練習(xí)的位置溫暖又舒服，爸爸媽媽的聲音又可以吸引寶寶抬頭，還可以非常方便地給寶寶做安全保護(hù) 。剛開始練習(xí)的時(shí)候，時(shí)間短一些，看看寶寶樂不樂意去做，再一點(diǎn)一點(diǎn)增加練習(xí)的時(shí)間。

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除了以上最基礎(chǔ)的三個(gè)方面影響寶寶睡眠以外，當(dāng)然也還會(huì)有各種各樣的原因會(huì)讓寶寶夜醒增加。那我們做父母的最需要做到的是，用心去觀察孩子，察覺他的需求，我們常?；煜囊稽c(diǎn)就是錯(cuò)誤地“把自己的需求當(dāng)成是寶寶的需求” 。

此外，多跟別的家長們和育兒專家們一起聊一聊，相信也能找出許多自己想不到的辦法來。畢竟群眾的智慧是無限大的嘛！

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