「育兒觀察錄」冬季寶寶曬太陽(yáng)，這9點(diǎn)要知道！曬對(duì)了事半功倍，曬錯(cuò)了就是坑娃寶寶|陽(yáng)光吧|紫外線|時(shí)間|眼睛|保護(hù)|太

本文原始標(biāo)題是：冬季寶寶曬太陽(yáng) ，這9點(diǎn)要知道！曬對(duì)了事半功倍，曬錯(cuò)了就是坑娃

寒冷的冬季如果出現(xiàn)大太陽(yáng) ，整個(gè)人的心情都會(huì)變得開心，曬曬太陽(yáng)也會(huì)感覺沒那么冷。帶著寶寶在室外曬曬太陽(yáng) ，不僅可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還可以令寶寶身體長(zhǎng)得更強(qiáng)壯，而對(duì)新生兒來(lái)說(shuō) ，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可以加快黃疸的消退。曬太陽(yáng)好處多多，但也是有講究的，很多寶媽認(rèn)為曬太陽(yáng)就是補(bǔ)鈣？我們今天就來(lái)探討下寶寶該如何正確的曬太陽(yáng) 。

關(guān)于寶寶曬太陽(yáng)這件事兒，天津新世紀(jì)兒童醫(yī)院保健科專家王玉霞認(rèn)為，曬太陽(yáng)是應(yīng)該的，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有好處。除了做法之外，有效的防護(hù)工具也很必要，只要做足了保護(hù)功課，就盡情帶寶寶沐浴溫暖的陽(yáng)光吧！

給寶寶曬太陽(yáng)是不是必須的？能帶來(lái)的幫助有哪些？

毫無(wú)疑問，曬太陽(yáng)是必須的。曬太陽(yáng)意味著戶外活動(dòng)、呼吸新鮮空氣、接受陽(yáng)光照射、感受大自然、還能進(jìn)行社交游戲等，這對(duì)寶寶來(lái)說(shuō) ，是一種享受，也能帶來(lái)很多幫助。

比如促進(jìn)鈣的吸收，使骨骼肌肉變得更加強(qiáng)壯，呼吸系統(tǒng)調(diào)節(jié)也能得到增強(qiáng) ，抗微生物、抗過敏能力也都會(huì)有所增強(qiáng) ，溝通技巧也會(huì)得到鍛煉等。

1、促進(jìn)寶寶的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育

太陽(yáng)光線的紅外線能夠擴(kuò)張血管，紫外線能夠殺菌，適當(dāng)曬曬太陽(yáng) ，促進(jìn)寶寶的新陳代謝和血液循環(huán) ，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

2、幫助退黃

黃疸不重的寶寶，通過曬太陽(yáng) ，一定程度上可以起到退黃的效果。但要注意，寶寶一定要隔著玻璃曬太陽(yáng) ，因?yàn)椴ＡЭ梢愿舫徊糠肿贤饩€ ，防止寶寶皮膚被曬傷。另外，也要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間不要太長(zhǎng) ，注意保護(hù)眼睛和會(huì)陰。

3、增強(qiáng)寶寶免疫力

太陽(yáng)光可以增強(qiáng)寶寶身體的免疫能力，有效增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的活力。同樣，太陽(yáng)光里的紫外線有較強(qiáng)的殺菌能力，可以有效去除寶寶皮膚上的細(xì)菌。同時(shí) ，太陽(yáng)光對(duì)于生命機(jī)體的心率調(diào)節(jié)和心理方面也有一定作用。

4、幫助獲取維生素D

曬太陽(yáng)雖然不能作為寶寶獲取維生素D的主要方式，但太陽(yáng)光里的紫外線確實(shí)可以幫助寶寶合成維生素D ，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防軟骨病和佝僂病。

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寶寶多大可以曬太陽(yáng)？每天應(yīng)該曬多久？

中國(guó)人有坐月子的習(xí)俗，一般家庭會(huì)在寶寶滿月后開始抱出去曬太陽(yáng) 。如果家人的育兒觀念比較西化，出生后只要寶寶沒有任何不適，也可以抱出去曬太陽(yáng) 。另外，曬太陽(yáng)盡量選擇寶寶身體狀態(tài)比較好的情況下安排，如果寶寶身體明顯不適，就別勉強(qiáng) 。

「育兒觀察錄」冬季寶寶曬太陽(yáng)，這9點(diǎn)要知道！曬對(duì)了事半功倍，曬錯(cuò)了就是坑娃。至于曬太陽(yáng)的時(shí)間，從理論上說(shuō) ，在我國(guó)冬季曬太陽(yáng)累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不要超過1小時(shí) ， 4~10月份之間，每天曬太陽(yáng)30分鐘，就足以讓機(jī)體合成足夠的維生素D ，來(lái)幫助骨骼發(fā)育。

上午的6-9點(diǎn) ，這段時(shí)間陽(yáng)光以溫?zé)崛彳浀募t外線居多，紫外線較少，此時(shí)曬太陽(yáng) ，可以使人體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，讓寶寶活力滿滿。

上午9-10點(diǎn)以及下午的4-5點(diǎn) ，這兩段時(shí)間內(nèi) ，紫外線中的A光束比較充足，可以幫助人體合成維生素D ，促進(jìn)腸胃對(duì)鈣磷等微量元素的吸收，幫助寶寶骨骼的鈣化。

中午11點(diǎn)-下午4點(diǎn) ，這段時(shí)間的紫外線最強(qiáng) ，很容易讓寶寶曬傷。

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應(yīng)該帶寶寶去哪里曬太陽(yáng)？

新生寶寶可在室內(nèi)陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng) ，但需要注意不要隔著玻璃，玻璃會(huì)阻擋陽(yáng)光中的紫外線，這樣曬太陽(yáng)實(shí)際上沒什么作用。等到寶寶滿月后，可選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽(yáng) 。

另外，媽媽們要特別注意曬太陽(yáng)時(shí)不要在靠近街道的廣場(chǎng) ，空氣渾濁、汽車尾氣和太多的粉塵對(duì)寶寶呼吸道不好。

不同年齡的寶寶在曬太陽(yáng)時(shí) ，有哪些注意事項(xiàng)？

帶寶寶出門曬太陽(yáng) ，不能捂得太多太厚，陽(yáng)光中的紫外線很難穿透衣服到達(dá)皮膚，這樣曬太陽(yáng)意義不大，而且還可能把寶寶熱壞了。曬太陽(yáng)時(shí)最好選擇寬松透氣的棉質(zhì)衣服。

另外，最好給寶寶戴頂有帽檐的帽子，避免太陽(yáng)光直射寶寶眼睛，保護(hù)好視網(wǎng)膜。

◆ 6月齡以下：寶寶眼睛瞳孔收縮、瞇眼、眨眼等能力差，眼睛自身防護(hù)能力差，過多的紫外線照射會(huì)傷害眼睛。所以6月齡以下寶寶曬太陽(yáng) ，建議讓寶寶在陰涼處待著，盡量接受陽(yáng)光的散射，別讓陽(yáng)光直射到眼睛。躺在小車?yán)锏膶殞?，應(yīng)該用遮陽(yáng)篷進(jìn)行防護(hù) ，避開陽(yáng)光直射寶寶眼睛。曬太陽(yáng)的時(shí)間由最開始的三五分鐘，逐步延長(zhǎng) ，根據(jù)季節(jié)掌握，每天累計(jì)時(shí)常別超過1小時(shí) 。

◆ 6月齡~1歲：可以讓寶寶在戶外草地上坐會(huì)兒、在戶外蹣跚學(xué)步，每天曬太陽(yáng)時(shí)間控制在2個(gè)小時(shí)以內(nèi) 。紫外線強(qiáng)烈時(shí) ，戴一頂有檐的帽子，保護(hù)眼睛。

◆ 1~3歲：有了之前戶外活動(dòng)的習(xí)慣，這個(gè)階段的戶外活動(dòng)時(shí)間因人而異，不好做最長(zhǎng)時(shí)間限制，自己靈活掌握就行。如果在夏季，強(qiáng)紫外線、高溫情況下，盡量選擇早晚時(shí)間段出來(lái)曬太陽(yáng) ，在秋冬季，紫外線、低溫情況下，盡量選擇中午及中午時(shí)段。

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曬太陽(yáng)曬哪個(gè)部位比較好？

新生寶寶曬太陽(yáng)最好選擇多曬背部和屁股。因?yàn)閷殞毜难劬ψ钊菀资艿疥?yáng)光傷害，因此曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)盡量避免陽(yáng)光直射寶寶的眼睛。曬寶寶的背部和屁股時(shí) ，寶寶應(yīng)背向陽(yáng)光，最大限度保護(hù)寶寶的眼睛。同時(shí)寶寶背部和屁股面積較大，接觸陽(yáng)光最多，有助于提高單位時(shí)間里曬太陽(yáng)的效果。有利于驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，可多曬后背，有利于促進(jìn)腸胃的消化功能。

但有一點(diǎn)要注意，新生寶寶曬太陽(yáng) ，需要循序漸進(jìn) 。剛開始曬太陽(yáng)的2-3天，先曬腳尖到膝蓋的部分，每次5-10分鐘即可。等到寶寶適應(yīng)了陽(yáng)光，可以擴(kuò)大到腿根部，然后才慢慢過渡到曬后背，不能操之過急。

如果寶寶經(jīng)常曬太陽(yáng) ，就不用補(bǔ)充維生素D？

陽(yáng)光中的紫外線，可幫助人體合成維生素D ，進(jìn)而促進(jìn)鈣吸收，幫助寶寶骨骼成長(zhǎng) 。但并非曬了太陽(yáng)就不需要補(bǔ)充維生素D了，這屬于臨床醫(yī)學(xué)問題，在寶寶體檢時(shí) ，請(qǐng)咨詢兒科醫(yī)生。

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陽(yáng)光中的紫外線對(duì)寶寶真的有危害嗎？

陽(yáng)光雖然能為寶寶的身心發(fā)育帶來(lái)有益的幫助，但是不加任何防護(hù)措施的過度陽(yáng)光暴曬，也會(huì)給寶寶的皮膚帶來(lái)傷害，增加成年后出現(xiàn)皺紋、日曬斑和雀斑的幾率，甚至存在多年后誘發(fā)皮膚癌和白內(nèi)障的危險(xiǎn) 。因此，建議媽媽在帶寶寶出門曬太陽(yáng)時(shí) ，采取必要的防曬措施，比如：涂抹防曬霜、穿上質(zhì)地較薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、戴墨鏡和寬檐的太陽(yáng)帽等。

涂了防曬霜曬太陽(yáng)是否就起不到作用了？

「育兒觀察錄」冬季寶寶曬太陽(yáng)，這9點(diǎn)要知道！曬對(duì)了事半功倍，曬錯(cuò)了就是坑娃。當(dāng)然不會(huì) 。即使寶寶涂抹了防曬霜，陽(yáng)光中少量的紫外線依然會(huì)接觸到寶寶的皮膚，這些量足夠滿足機(jī)體合成維生素D 。除了曬太陽(yáng) ，我們?nèi)粘ｏ嬍持幸舶嗽S多富含維生素D的食物，比如：配方奶、牛奶和橙汁等。

給寶寶喂些魚肝油，再曬太陽(yáng) ，魚肝油的效果會(huì)更好。
每次“日光浴”后，多給寶寶喂些水喝。
“日光浴”時(shí)多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C ，可以抑制黑色素的產(chǎn)生。
最重要的一點(diǎn) ，冬季曬太陽(yáng)一定要注意保暖，著涼感冒可就得不償失了。

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寶寶曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)

太陽(yáng)光雖好，別曬太久

不管是什么時(shí)間段的陽(yáng)光，曬太久，曬太多，都不好，容易把寶寶稚嫩的皮膚曬傷了。應(yīng)該循序漸進(jìn) ，由剛開始的十幾分鐘慢慢延長(zhǎng)到1個(gè)小時(shí)左右，或者每次20分鐘，每天規(guī)定曬太陽(yáng)的次數(shù) 。

長(zhǎng)期曬太陽(yáng) ，寶寶的皮膚容易變紅、起疙瘩。如果在曬太陽(yáng)的過程里，麻麻發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)頭暈、皮膚潮紅、出汗過多等現(xiàn)象，應(yīng)該立即到陰涼處補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)淡鹽水，或者回家用溫水擦身體。

洗澡后不宜曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)不宜空腹，不宜洗完澡后去。因?yàn)橄丛韬?，皮膚中合成維生素D的材料7-脫氫膽固醇會(huì)被洗去，此時(shí)去曬太陽(yáng) ，并不能促進(jìn)身體對(duì)鈣元素的吸收。