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本文原始標題是：寶寶哄睡困難頻頻夜醒？多數(shù)寶媽踩中睡眠十條禁忌，別說自己無辜

文|福林媽咪

孩子在媽媽肚子里為啥不哭鬧？為啥出生之后就不能像以前在媽媽肚子里那樣沒事兒自娛自樂睡睡醒醒呢？

腦洞有點大哈，但是寶寶出生后，除了吃喝拉撒，娃的睡眠問題也深深困擾著每個新晉三口之家。

【福林媽咪】寶寶哄睡困難頻頻夜醒？多數(shù)寶媽踩中睡眠十條禁忌，別說自己無辜//

最怕晚上哄睡之后，自己剛打算睡覺，寶寶的一聲啼哭……

最怕孩子睡著被吵醒或者睡著被捂住口鼻……

總之就是孩子睡不著心煩意亂，孩子睡著了也不敢掉以輕心。

其實，孩子睡眠有十條禁忌，爸爸媽媽要是都能避免，想讓孩子睡安穩(wěn)一些，也不是沒可能。

【福林媽咪】寶寶哄睡困難頻頻夜醒？多數(shù)寶媽踩中睡眠十條禁忌，別說自己無辜。不過要先強調(diào)一件事：因為要吃奶、換尿布這些事醒來的寶寶，不算睡不安穩(wěn) ，只有那些醒來怎么哄都不睡的寶寶才算。

一．忌白天睡覺時環(huán)境特別安靜

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寶寶一睡，全家仿佛裝上消音器，誰要是這時候按個門鈴把孩子吵醒了，一家人恨不得上去跟他干架。

其實，很多寶寶一有點風吹草動就醒，這毛病很多時候是爸媽慣出來的。沒有給寶寶培養(yǎng)“抗干擾”的能力。這才導致孩子睡覺后，特別容易因為一點動靜就醒，成為我們常說的睡覺輕。因為他們必須要在我們認為制造的極度安靜的環(huán)境下才能入睡，但生活中，這種環(huán)境想要保持很難。

正確做法：

自覺給孩子培養(yǎng)抗干擾能力。

大部分寶寶在前1個月內(nèi) ，幾乎是吃了睡睡了吃的，而且不是很容易吵醒的，他們也分不清白天黑夜，所以爸爸媽媽就要幫孩子分辨。

①白天睡覺不要拉簾子，不要讓屋里一點光線都沒有

寶寶雖然視力發(fā)育不完善，但是能感受到光影變化。白天就是天明、有噪音的狀態(tài) ，晚上就是漆黑且安靜的狀態(tài) ，久而久之，寶寶就區(qū)分除白天黑夜了。

②生活噪音請保持，不要猛的制造出大動靜就行

生活中，切菜炒菜的聲音，鍋鏟與鍋碰撞的聲音，開水龍頭刷鍋洗碗的聲音，沖馬桶的聲音，這些我們?nèi)祟惿畹穆曇?，在白天我們不用刻意避免，應該讓寶寶習慣，只要避免突然發(fā)生的巨大聲音即可，這容易嚇到寶寶。時間久了，寶寶也就喜歡在有一些噪音的環(huán)境中睡覺了。

二．忌白天睡太久

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白天睡得多，晚上就精神，反正孩子一天睡眠就那么多，睡眠時間分配不合理，就可能把他清醒的時間留在了晚上。

研究發(fā)現(xiàn) ，白天嗜睡，晚上睡眠不足的孩子，生長發(fā)育會比同齡孩子緩慢。

這是因為夜晚睡覺期間，生長激素才旺盛，但如果偏偏晚上鬧騰，就錯過了生長激素分泌旺盛的絕佳時期。

正確做法：

寶寶白天睡覺時間，要根據(jù)寶寶的時機情況來看。

新生兒：日均18-20個小時，每隔2-4小時會醒來要吃奶，當然中間還可能尿了拉了不舒服醒來，所以，對于新生兒，爸爸媽媽會覺得照顧起來有點累，但是當你琢磨透他的規(guī)律之后，就知道這個階段是最好帶的。所以，不用刻意去糾正晝夜睡眠時間，只要做好干擾訓練就好。

1-3個月寶寶：日均16個小時，白天可能需要睡4次，每次1-2個小時，爸爸媽媽盡量控制寶寶睡覺次數(shù)和時間，白天如果睡的時間長，而且還不醒，爸爸媽媽可以試著把寶寶輕聲喚醒，跟寶寶玩一會兒，然后再讓寶寶入睡，靠這種方法來克服寶寶的日夜顛倒。

4-6個月寶寶：每天睡眠保證14個小時，這個階段的孩子可以做一些大動作了，白天可以跟寶寶多互動一下，午休時間不要超過下午5點。

7-12個月寶寶：一天睡眠時間也是14個小時左右，上午睡1-2個小時，下午睡1-2個小時即可，寶寶到這個年齡時一般都能睡一整夜了，所以注意白天不要睡太多即可。

三．忌晚上睡太晚

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現(xiàn)在的年輕爸媽們，習慣熬夜、晚睡，所以孩子也有次相應縮短了晚上睡眠的時間。如果養(yǎng)成習慣，孩子便也會經(jīng)常很晚了還不愿意上床睡覺，睡眠習慣和爸爸媽媽趨于一樣，養(yǎng)成熬夜晚睡的壞習慣。

正確做法：

以身作則。

小時候的睡眠習慣養(yǎng)成要看一家人的睡眠習慣。如果爸爸媽媽平時都入睡的很早，那么孩子也是如此，以為大家都誰了，他自己醒著也沒什么意思了。所以，爸爸媽媽早睡早起，孩子才能如此呀。

四．忌“搖睡”

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孩子哭鬧時，爸爸媽媽也很慌亂，不止從那兒學來的“搖晃大法” ，孩子睡夢中醒來哭鬧，就會抱在懷里搖個不停，有的寶媽甚至哭得越厲害，搖的幅度越大。這種劇烈的搖晃對于10個月以內(nèi)的寶寶來說是不利的，很容易傷到大腦。

而且如果寶寶形成依賴，以后可能都需要如此。

正確做法：

孩子夜晚哭鬧醒來，先檢查原因，別盲目搖睡。

看寶寶是餓了拉了還是尿了，如果都不是，寶寶是不是不舒服了，畢竟寶寶胃腸消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，腸道活性差，所以容易腸脹氣，這會讓寶寶夜晚突然哭鬧。爸媽可以看看寶寶的狀態(tài) ，是不是哭得時候兩只腿向上蜷縮，如果是，給寶寶揉揉小肚子。

如果不是可能只是需要媽媽陪伴。媽媽只需要輕輕拍拍寶寶說媽媽在呢，寶寶很快就能繼續(xù)睡，不需要抱起來搖著哄睡。

五．忌含著奶嘴睡覺

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這也是一種不良的入睡習慣。有的寶寶需要含著媽媽的乳頭或者是奶嘴才能入睡，一旦養(yǎng)成奶睡習慣，如果能用奶嘴代替還相對輕松些，如果不能，可能一拔掉就醒，那么媽媽一晚上都睡不好。寶寶含著奶嘴睡覺也容易導致呼吸不暢，睡眠質(zhì)量下降，還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育。

正確做法：

①從一開始，在寶寶睡著后就要及時拔出奶嘴。

②睡覺前的最后一個動作是躺在床上，而不是含著媽媽的乳頭。

可以給寶寶喂奶，喂奶過程中盡量不讓寶寶睡著，喂完之后，拍嗝，然后放到床上，輕拍入睡，這樣的流程也是需要從一開始就養(yǎng)成的。這樣才能避免寶寶養(yǎng)成奶睡的習慣。

六．忌被子蓋太厚

寶寶自身體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育還不太健全，所以，被子不要給寶寶蓋得太厚。很多爸爸媽媽生怕寶寶凍到。其實厚厚的被子壓著寶寶，容易導致寶寶呼吸不暢，除此以外，被子里面溫度升高后，寶寶容易夜間出汗過多或者煩躁，就容易哭鬧著醒過來，影響大家的睡眠質(zhì)量。

正確做法：

最好保持室溫在26℃ ，不用給寶寶穿的太厚，如果給寶寶穿厚了，被子不用蓋太厚，總之爸爸媽媽注意調(diào)節(jié) 。摸摸看寶寶的后背，要是有汗就說明蓋厚了，要是涼的，說明冷了，要是熱乎乎的，就說明正好。

七．忌過度哄睡

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哼著歌寶寶才能睡著，抱著搖著才能睡著，吃著奶才能睡著……

這些都是哄睡方式，但是過度哄睡，容易讓寶寶習慣，離開這些之后寶寶便不好入眠，過猶不及，最后慣出了壞睡眠習慣。

正確做法：

睡前喂奶，然后拍嗝（通常情況下，五六個月內(nèi)的寶寶用，在此之后的寶寶腸胃功能發(fā)育已經(jīng)好了很多，幾乎不用再拍了），接著可以讓寶寶躺下后，跟寶寶來些近距離的眼神交流或者互動，然后把燈關掉，輕輕拍著入睡。

【福林媽咪】寶寶哄睡困難頻頻夜醒？多數(shù)寶媽踩中睡眠十條禁忌，別說自己無辜。這是儀式感，也是習慣的養(yǎng)成，長期堅持這樣的流程，絕對是有益的。

八．忌長時間讓孩子俯睡

大多數(shù)孩子都喜歡俯趴的姿勢，這讓他們看到了不一樣的景象，也讓他們的腸胃更舒服一些，但是這樣的姿勢容易導致寶寶被枕頭被子床墊堵住口鼻，發(fā)生窒息猝死危險。所以寶寶如果是睡覺，絕對不推薦這個姿勢。

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正確做法：

除非爸爸媽媽一個不閑的看著寶寶，否則不要讓寶寶趴著入睡。

平時白天短時間的睡眠，爸爸媽媽可以看著寶寶，讓寶寶這樣俯趴著睡一會，但要時刻留意著孩子的口鼻。

九．忌開著燈睡

有的爸爸媽媽為了方便隨時照看孩子，尤其是還沒滿月的孩子，因為夜里要經(jīng)常醒來喂奶，很多家里都不關燈，這樣的睡眠壞境會讓寶寶分不清白天和黑夜，也容易睡得心神不寧，寶寶頻頻夜醒跟這個多少也有些關系。

最重要的一點是長期這樣睡覺還會影響寶寶生長激素的分泌，所以不要開著燈入睡，小夜燈也不應該常明。

正確做法：

晚上睡覺把燈關掉，如果實在不放心孩子，怕孩子被壓到，可以給孩子準備床邊床，和大床拼接著，這樣就不用害怕壓到寶寶了。可以準備一盞小臺燈，聽到孩子哭鬧了，打開小臺燈查看情況即可。

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十．忌摟著孩子入睡

摟著孩子入睡或者把孩子放在自己身邊，方便隨時安撫，也能滿足媽媽對孩子的喜歡。但是這樣做卻十分危險。寶寶可能睡著睡著往下跑了，被被子蒙住了頭，或者是爸爸媽媽翻身不注意壓到孩子，這都是很危險的。

正確做法：

同室不同床

可以準備一個拼接床，和大床拼接，這樣不用擔心壓到寶寶了，還能在寶寶哭泣時及時安撫。

寶寶的睡眠習慣不是一朝一夕就能養(yǎng)成的，剛出生的小baby們生物鐘還沒有完整的建立，還不能很好的適應外界的日出而作日落而息，所以爸爸媽媽要多些耐心，同時要注意上面說的這是個禁忌，為的就是給寶寶建立良好的睡眠習慣，讓孩子以后能睡得好，長得高！

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