家長慧@春節(jié)后，抓住孩子身高猛長期，錯過再等一年！身高|孩子|cm|運動|激素|強化骨骼|父母

本文原始標(biāo)題是：春節(jié)后，抓住孩子身高猛長期，錯過再等一年！

作者：筱泓

文章來源：凱叔講故事(ID: kaishujianggushi)

孩子長個子，一部分靠基因，一部分靠父母。

——慧姐

春水初生，乍暖還寒，正是萬物生長的最佳時機。

家長群里有人說：

“春天孩子長得快，要多給孩子補補鈣。 ”

群里一下子就炸開了鍋：

“沒用，我家孩子不知補了多少鈣，也沒見個子有多高。 ”

“別提了，我跟孩子他爸都不高，我估計我家萌萌也不會有多高。 ”

“那也不一定，我見過好多爸媽都不高的，孩子卻有180cm以上的。 ”

家長慧@春節(jié)后，抓住孩子身高猛長期，錯過再等一年！//

家長們總以為孩子要長高，需要多補鈣，但事實上，鈣的主要功能是強化骨骼、增加骨質(zhì)密度。

一旦鈣攝入過多，反而容易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石及出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng) ，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。

但有一句是有道理的，那就是：春天孩子長得快！

世界衛(wèi)生組織的一項研究證實：

孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可長7.3mm ，而長得最慢月份是在10月，僅可長高3.3mm 。

家長慧@春節(jié)后，抓住孩子身高猛長期，錯過再等一年！。春季為什么有利于長高？

醫(yī)學(xué)研究表明：

春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了「黃金條件」。

雖然春季是黃金期，但仍不容我們忽視，若任其自由就讓我們錯過一年。

一份來自全國人大會議報告告訴我們：

近年世界男性平均身高排名中，

韓國排第18位，平均身高1.74米；

日本排29位，平均身高1.707米；

中國男性排名32位， 1.697米。

中國孩子身高已經(jīng)落后，急需提高！

家長慧@春節(jié)后，抓住孩子身高猛長期，錯過再等一年！//

央視也呼吁：

中國有800萬兒童罹患矮小癥！

我國兒童矮小癥發(fā)病率以每年16萬人的速度增長。

由于家長們對孩子長高知識的欠缺和不重視，每年接受干預(yù)的孩子不到3萬名，因此造成眾多孩子終身矮小…….

可見，孩子的身高問題我們不容忽視。

很多人說：身高是由父母遺傳決定。

NBA華人球星林書豪父母身高都不足170cm ，但他身高卻有191cm ，在他讀高一時還只有161cm ，但經(jīng)過飲食、運動等多方面的外力因素作用，他3年長高了30cm！

所以說，除了遺傳，我們可以借助其他因素來幫孩子提高身高。

一個充滿愛的環(huán)境

童話大王鄭淵潔曾在微博提及孫女四歲就已有120cm ，引來眾多粉絲向他討教方法。

他說：“我孫女的父母并不高，主要得讓孩子心情舒暢不壓抑，沒有恐懼感。 ”

恐懼感是影響孩子身高不達標(biāo)的頭號殺手。

家長慧@春節(jié)后，抓住孩子身高猛長期，錯過再等一年！//

心理學(xué)上有一句話：在愛里毫無懼怕。

對孩子而言，父母的愛如陽光雨露，內(nèi)心的安全感將如豐沃的土壤。愛的滿足促進安全感的建立，這個美好的、寬松自由的環(huán)境將讓孩子毫無壓力，自由地成長。

營養(yǎng)均衡，遠離垃圾食品

家長慧@春節(jié)后，抓住孩子身高猛長期，錯過再等一年！。家長們往往只注重孩子吃得飽，很少去考慮是否吃得好，飲食營養(yǎng)是否均衡，必須避開飲食上的重量不重質(zhì) 。

春天，孩子消化吸收功能增強，進食量增加。

家長們除了保證他們VD的攝入，還得保證蛋白質(zhì)的攝入。紅肉、魚類是很好的蛋白質(zhì)來源，不愛吃肉的孩子也可以多補充豆類、堅果類、雞蛋等。

此外還需補充礦物質(zhì)和微量元素，以此來補充骨骼發(fā)育中所需的礦物質(zhì)和微量元素，況且微量元素鋅能幫助孩子有更好的食欲攝入更多的營養(yǎng) 。

要糾正孩子吃垃圾食品的習(xí)慣。

垃圾食品中的色素、防腐劑等添加劑，對孩子的身體不利，不但抑制生長激素的生長，有的還影響孩子的健康，促進孩子過早發(fā)育，致使他們成為「小大人」，有的甚至危及生命。

戶外運動

研究顯示，經(jīng)常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右。

因為運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進VD的生成，這都能促進身高發(fā)育。

有助于孩子長高的運動有兩類：

一是跳躍類的運動，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠等；

一是伸展類運動，像體操、游泳，還有有氧運動，比如慢跑。

但所有的運動都不要過量，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。

美國有一項關(guān)于孩子戶外時間的硬性規(guī)定可供參考： 1～3歲保證每天至少1小時的戶外活動時間， 3歲后就要保證每天至少2小時。

高質(zhì)量的睡眠

無數(shù)研究表明，絕大多數(shù)生長激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間11點至凌晨3點，但需要在深度睡眠狀態(tài) ，才能更好地發(fā)揮促進生長的作用。

一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40-60分鐘，所以針對不同年齡段的孩子，必須在10點~11點前就要入睡，幫孩子養(yǎng)成規(guī)律穩(wěn)定的作息。

相對睡得早睡得多但作息不規(guī)律的孩子來說，穩(wěn)定的睡眠周期分泌生長激素更多。

孩子長個兒的誤區(qū)

凡事不可過度

河南中醫(yī)藥大學(xué)兒科生長發(fā)育專家鄭宏教授說：孩子從小營養(yǎng)過剩造成肥胖、性早熟，也是導(dǎo)致身材矮小的主要原因。

前段時間，幫主在醫(yī)院里遇到一對父母，媽媽身高1.60米，爸爸1.75米，他們的大兒子早在16歲時，身高就達1.80米。

可比兒子小兩歲的女兒17歲了，身高才1.53米，在半年時間里只長了1cm 。

此時媽媽向醫(yī)生討教長個子的良方，但沒有任何辦法，因為檢查得知，孩子的骨骺線已經(jīng)閉合，基本上停止長高，而最重要的原因就是營養(yǎng)過剩。

正確對待孩子的生長規(guī)律

每個孩子的生長規(guī)律并不一樣，我們必須要正常對待，在遵循生長規(guī)律的基礎(chǔ)上，再輔以有利條件。

有時候，爸爸媽媽把孩子的身高當(dāng)做一種執(zhí)念，日日念叨，天天補鈣，各種營養(yǎng)齊上，但揠苗助長只能適得其反，執(zhí)念會讓我們焦慮，從而映射到孩子身上，也讓他們處于焦慮之中，反而影響其他方面。

當(dāng)事與愿違的時候，就不必強求，放下執(zhí)念，或許就打開一扇窗，收獲一個更美好的世界。

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比外表更重要的是內(nèi)在

生命中，外表不是唯一，比外表更重要的是內(nèi)在。

孩子自3歲之后，就進入審美敏感期，對于環(huán)境及自身都有一定的要求。此時，家長們應(yīng)為孩子準備適宜的環(huán)境，給予正確的協(xié)助和引導(dǎo) ，讓孩子知道，內(nèi)在遠遠勝過外表。

《奇跡男孩》中的主人公奧吉，天生臉部畸形，不美也不高，但媽媽一遍遍強調(diào)：”你一點也不丑！我們都非常愛你！“

爸爸說：”我知道你并不喜歡自己的臉，但這是我兒子的臉，我愛它。 “

最終他獲得所有人的認可和尊重，成為奇跡。

每個孩子，都是我們生命中的奇跡，愿我們都能盡其所能地愛他、呵護他，讓他們安然成長，最終開出一樹燦爛的花。

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附：《身高預(yù)測法》

有興趣的家長或同學(xué)可以看看哦~

【瓦爾克爾氏預(yù)測法】

（1）一次預(yù)測法

最終身高 = A + B × 當(dāng)年身高

例：

一男孩9.5歲時的身高為130cm 。

預(yù)測最終身高 = 71.86 + 0.78 × 130 = 173.26cm

A及B的值，可參照下表進行：

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（2）兩次預(yù)測法

最終身高= A + B1 × 當(dāng)年身高 + B2 × (第一、二次身高差 ÷ 間隔月數(shù))

例：

一男孩9.5歲，第一次測量身高為130cm ，八個月后再測身高為132.4cm 。

預(yù)測最終身高 = 70.85 + 0.8 × 130 + (-0.3) × [(132.4 - 130) ÷ 8] = 173.95cm

A、B1及B2的值，可參照下表進行計算

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兩次預(yù)測法必須在第一次測量當(dāng)年身高后，在相隔八至十五個月內(nèi)復(fù)查第二次身高。

由于兩次預(yù)測法包含動態(tài)變化的因素，所以其可靠性較一次預(yù)測法高。

（3）父母的遺傳

世界衛(wèi)生組織WHO發(fā)布的亞洲人身高預(yù)測公式：

男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（cm）±7.5cm

女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（cm）±7.5cm

所有的預(yù)測都只是一個大概的估計，都存在誤差；

所有的長高方法都沒有立竿見影、馬上奏效的方式，而我們所能做的，就是幫孩子抓住春天生長黃金期，不誤成長的時機。

你們的身高達標(biāo)了嗎？

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作者：筱泓，國家三級心理咨詢師，教育機構(gòu)顧問，親子情感專欄作者。本文來自微信公眾號凱叔講故事(ID: kaishujianggushi) ， 2000萬孩子聽故事大全，爸媽的育兒寶典，轉(zhuǎn)載已獲授權(quán) 。

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