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本文原始標題是：親子家庭科學防疫錦囊（外出篇）

「壹父母」原創(chuàng)親子家庭科學防疫錦囊（外出篇）//

Photo by Free To Use Sounds on Unsplash

簡簡周 / 文

這兩天，隨著返程大潮來臨，疫情防控也進入了非常時期，提醒各位孩爹孩媽不要掉以輕心，能避免外出就避免，實在避免不了也請盡量遠離人多的地方。

在病毒面前，保護好我們自己，和保護好孩子同樣重要。

如果一定要外出，請記得使用科學有效的防護方式，比如，佩戴好口罩和手套，勤洗手，并注意對接觸物進行消毒。

科學防護第①式

戴好口罩??和手套??

??口罩佩戴指南

選口罩

戴口罩是防護最好的方式，也是必要的措施，但不是所有的口罩都有很好的防病毒功能，專家建議，防護效果最好的口罩是N95和醫(yī)用外科口罩。

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N95

醫(yī)用外科口罩

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鑒于目前防疫物資緊缺，很多地方口罩缺貨，所以，普通人不一定要使用N95 ，醫(yī)用外科口罩或是其他能有效阻隔飛沫和病毒的一次性口罩都可以。

不過，疾控專家并不推薦使用普通的棉布口罩，因為沒有防病毒的效果，更多只是防塵保暖。

孩子的話可以選擇兒童款口罩，大小比較貼合，如果實在買不到，可以把耳繩的部分打個結，讓口罩能夠更緊密地貼合孩子的面部，否則，戴了也沒辦法起到防護的效果。

如果是1歲以內(nèi)的嬰兒，醫(yī)生是不建議戴口罩的，這種特殊時期，只能是照顧嬰兒的人自己做好防護，同時避免讓孩子接觸到他人。

戴口罩

科學佩戴口罩，還要先區(qū)分正反面，如果帶反了，不僅不能有效防護，還會起反作用。

一般來說，口罩的深色面朝外，淺色面朝內(nèi) ，帶鋼條的一邊朝上，并按照自己鼻梁的形狀捏彎，已貼合自己的皮膚。

我家小朋友自從掌握了這個知識點，每次都很熱衷于為家人辨認口罩的正反面，我有一次沒留意拿反了，也是她及時提醒的。

一次性口罩最好能2-4個小時就更換新的，但現(xiàn)實情況是，口罩到處斷貨，要是真這么嚴格地使用，估計家里的口罩很快就會庫存清零了。

所以，一次性口罩在一定的條件下也可以多次使用。不過，如果口罩濕了或是臟了就應該及時更換，戴著口罩去了人多的地方后也盡量更換。

當然，節(jié)省口罩最好的辦法還是避免外出。

丟棄口罩

在丟棄使用過的口罩時也要注意，可以先用酒精噴灑消毒，然后放入密封袋子里再扔。

之前網(wǎng)傳的剪碎丟棄、焚燒、開水燙等方式并不可取，容易造成二次污染。

??手套使用指南

抵御新冠病毒，戴手套和戴口罩一樣重要，但很容易被忽視。所以，如果一定要外出的話，最好也帶上一次性手套。

我買的是普通一次性的塑料檢查手套，在使用完之后也和口罩一樣，密封起來及時丟棄。

不過，戴手套也一樣要洗手，這只是多做一層防護，摘掉手套之后，還是要堅持用“七步洗手法”或是免洗洗手液及時清潔手部。

科學防護第②式

七步洗手法??

“七步洗手法”是醫(yī)務人員進行操作前的洗手方法，很多幼兒園和學校也會教孩子們用這個方式來洗手，可以有效清除手部的臟污和細菌，預防接觸感染。

這個洗手方法還是我家小朋友教我的，之后，我又做了一些核實，在這里分享給大家。

另外，有些孩子其實知道怎么洗，但會嫌步驟太多，不想堅持，這個時候，你可以讓孩子做家里的“小監(jiān)督員” ，負責監(jiān)督全家的洗手事宜，他一定會很愿意當這個“官” 。

好了，回到七步洗手法，簡單來記的話就是7字要訣：內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕。

第一步：內(nèi)（洗手掌）

具體操作：用流水沖洗雙手，濕潤后涂抹洗手液或肥皂，掌心相對，手指并攏相互揉搓。

第二步：外（洗手背側指縫）

具體操作：手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行。

第三步：夾（洗掌側指縫）

具體操作：掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓。

第四步：弓（洗指背）

具體操作：彎曲各手指關節(jié) ，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。

第五步：大（洗大拇指）

具體操作：一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行。

第六步（立）：洗指尖

具體操作：彎曲各手指關節(jié) ，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。

第七步（腕）：洗手腕、手臂

具體操作：揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。

??注意：如果手上有戒指、手表和其他飾品，要先摘下再洗手，同時也有必要對這些物品做一下消毒處理。

「壹父母」原創(chuàng)親子家庭科學防疫錦囊（外出篇）?？茖W防護第③式

對接觸物科學消毒??

電梯間、公共交通、餐廳等地方都是高風險的區(qū)域。想想之前工作日，擠電梯和公交、地鐵，在餐廳排隊吃飯的場景，如果人還是這么多，的確很難保證至少1米的安全距離。

很多寶爸寶媽再過兩天就要復工、返崗了，這些地方都是避無可避的。

如果能向單位申請在家遠程辦公，就盡可能地留在家里，但要是工作性質實在不允許，那就一定要做好更周密的防護。

鐘南山院士也給即將從“宅家防疫”切換到“辦公室防疫”的人提了幾點建議，除了我們上面反復提到的戴口罩、勤洗手之外，還要重點留意對日常接觸面的消毒，比如，電梯間的按鈕區(qū)、門把手、桌椅面、鼠標、鍵盤、文具文件等。

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這個戴口罩就不用說了，全天都需要戴，不僅路上要戴，即便是在辦公室里也最好不要摘下。

至于勤洗手要勤到什么程度？到單位第一時間要洗手，吃東西前先洗手，到過電梯間、會議室、餐廳等風險區(qū)域也要第一時間洗手，在接觸自己面部區(qū)域時也要先洗手……

要是擔心過于頻繁地洗手皮膚受不了，可以擦一些護手霜，并帶上一次性手套。

這些感染的高危公共區(qū)域，即便是人少甚至沒人時，也不能掉以輕心，可以隨身帶一些消毒用品，比如，酒精棉片或是消毒噴液等等，對電梯按扭、扶手把手、餐桌餐具等手能接觸到的部位做一個消毒。

如果有樓梯可以走，樓層也不高，就盡可能地避免乘坐電梯，上班通勤的路上，要是可以自己開車就盡量自己開，記得做好車內(nèi)空間的消毒措施，或是步行、騎自行車也可以，實在只能選擇公共交通的話，也避免人多的車次，盡可能地跟周圍的人保持安全距離。

中午如果有條件的話，可以自己帶飯，實在不行，從餐廳打包回去吃，盡量避免在人多人雜的餐廳里吃，更不要再邀約同事共進午餐、邊聊邊吃。

「壹父母」原創(chuàng)親子家庭科學防疫錦囊（外出篇）。特殊時期，最好自己一個人進餐，并且要在坐下吃飯的那一刻才脫口罩，吃完之后盡快戴上。

另外，回家之后還需要做到這幾點——

一進門就用消毒液對自己全身進行噴灑消毒。
在進行消毒時，不要只考慮自己的身體部位，也要對接觸過的部位或物品，比如門把手、鑰匙、眼鏡等進行消毒。
外套脫下之后放在門口，盡量不要帶進客廳和臥室。
洗手，洗手，還是洗手。
如果有條件，最好能把“睡前洗澡”改成“回家洗澡” 。
在疫情沒有最終得到遏制前，每天從外面歸來后，跟其他家人和孩子保持一個恰當?shù)陌踩嚯x 。

寫在最后

一場突如起來的疫情，讓這個鼠年的開局有些狼狽，也攪亂了很多人的生活和計劃。

有的父母忙碌了一整年，原本打算借著春節(jié)長假，實現(xiàn)早已允諾了孩子很久的親子旅行，卻不得不在臨出發(fā)前被迫取消。

也有父母思鄉(xiāng)心切，準備帶孩子回一趟老家，看看爺爺奶奶、姥姥姥爺，但最終還是沒能成行，更不要說走親訪友了。

還有很多很多因疫情導致的遺憾。

然而，在這個特殊的時期，做好個人防護，就是對家人、對孩子、對整個國家最大的責任。

等我們集體過了這一關，還會有大把的時間，留給我們?nèi)浹a這個假期的遺憾。

祈福每一個人都能平安、健康。

今天，我們希望能為即將返崗的寶爸、寶媽們提供一些在公共場合和辦公環(huán)境中做好自我防護的參考信息。

明天，對于還將繼續(xù)宅家躲疫的朋友，我會分享一些可以幫孩子和父母調(diào)節(jié)情緒的親子小游戲。

我們要高度重視疫情，在戰(zhàn)術上充分地敬畏病毒傳染的威力，但也要避免過度焦慮和恐慌，尤其是對心理適應能力還不夠成熟的孩子，也要及時關注他們的情緒和心理感受，并及時給予適當?shù)陌矒岷椭С?。

在接下來的“戰(zhàn)疫”中，我們一起守望相助，共渡難關。

- 作者 -

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簡簡周

壹父母聯(lián)合創(chuàng)始人

游戲育兒講師、兒童游戲治療師、親子關系顧問

專欄作者

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