到底什么是“久坐”？這兩方面你都需要清楚 _生活知道

1關(guān)于姿勢(shì)——久坐，不僅僅是“坐著”
既然不能長(zhǎng)時(shí)間坐著，那我癱沙發(fā)、躺床上就好~這應(yīng)該是很多人都有的想法。
但根據(jù)WHO的標(biāo)準(zhǔn)，清醒狀態(tài)下，活動(dòng)強(qiáng)度低于1.5Mets的所有行為都屬于久坐。也就是說，不管是靠著看電視，還是躺著刷手機(jī)、聽音樂，亦或者坐著伸伸懶腰，其實(shí)都屬于“久坐行為” 。
這樣看來，很多人一天中的大部分時(shí)間其實(shí)基本都處于靜態(tài)中。

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【到底什么是“久坐”？這兩方面你都需要清楚】2關(guān)于時(shí)間——不同國(guó)家的定義有差別
對(duì)于“久坐”的界定也是眾說紛紜。
加拿大公共衛(wèi)生局將久坐定義為每天有8～12小時(shí)以上坐著不動(dòng) 。
美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)發(fā)布的2016版指南中指出：建議所有人避免持續(xù)坐著90分鐘以上。
美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究則明確提出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2倍！
雖然沒有確切的定義，但能少坐盡量少坐。