酸奶蘋果減肥法三天瘦6斤 ?吃蘋果和酸奶可以減肥嗎 _生活知道

【酸奶蘋果減肥法三天瘦6斤 ?吃蘋果和酸奶可以減肥嗎】吃蘋果和酸奶可以減肥嗎(酸奶蘋果減肥法三天瘦6斤)
我先回答你這個(gè)問題，蘋果和酸奶可以減肥，連吃三天肯定會(huì)瘦。但是！后面恢復(fù)飲食會(huì)反彈。
首先，你說你爸媽覺得你胖，因?yàn)槟銢]有詳細(xì)說，所以也不知道你到底是否胖？超出正常重量多少？先來算下BMI，這個(gè)不是絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)一些運(yùn)動(dòng)員、喜歡健身的人來說不太適用，因?yàn)樗麄兗∪夂慷?nbsp;，但是對(duì)于我們普通人還是適用的，可以當(dāng)做判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn) 。

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如果是正常的，那可能是你體型看著偏胖，那么考慮著重鍛煉體型，看哪里胖，做針對(duì)性訓(xùn)練。如果是超重，那么要適當(dāng)控制食量，你可以根據(jù)膳食寶塔，大概對(duì)照下自己的飲食，做適當(dāng)調(diào)整。如果你覺得你平時(shí)吃的比膳食寶塔多很多，那就慢慢來，比如你一頓要吃一大碗飯，五六塊五花肉，蔬菜少量，那么就改成半碗飯，一碗蔬菜，三塊肉。調(diào)節(jié)飲食要慢慢來，你之前還能吃很多，為了減肥就只吃蘋果，那么兩天后你看到肉會(huì)撲上去的，而且還容易得厭食癥或者暴食癥。另外注意不管葷素，都盡量少油，葷菜以魚蝦、牛肉、雞胸肉為主。
運(yùn)動(dòng)方面也是一樣，慢慢來，堅(jiān)持下去才會(huì)有效果。你堅(jiān)持不下去的原因無非就是累，無聊。那么可以多樣性，做你喜歡的運(yùn)動(dòng) 。我經(jīng)常做的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ，一是跳操，比如手機(jī)上下個(gè)keep之類的軟件跟著做。還有就是游泳，游泳對(duì)大基數(shù)的人減肥也適用，對(duì)關(guān)節(jié)損傷小，而且我覺得游泳挺有意思。你可以按你的興趣來，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做玩，當(dāng)成興趣，你才能堅(jiān)持下去。
減肥沒有捷徑，就是控制飲食＋運(yùn)動(dòng) 。不要想著暴瘦，暴瘦對(duì)身體傷害很大，而且一般都會(huì)反彈。另外也別想著能否試下減肥藥，沒有哪個(gè)減肥藥是沒有副作用的，看看那些明星就知道，有捷徑可走的話她們還要節(jié)食再加在健身房拼命鍛煉么？說到底就是減肥當(dāng)成習(xí)慣，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣自然會(huì)有標(biāo)準(zhǔn)身材。
代替晚餐，可以減肥。
如果三餐正常吃，再加上蘋果酸奶，不是減肥，而是增肥。
保持健康的體重，不是某時(shí)刻意的行為。而是一貫健康的生活方式和飲食習(xí)慣。